Crunching Olu

Iche crunch na olu nwere ike ime ka mmepe nke osteoarthritis. Ya mere mkpa bụ ajụjụ nke otú tufuo ọrịa a. Than na-emeso ala azụ mgbu?

M n'aka na ọtụtụ n'ime unu nwetara dị otú ahụ wetara mmetụta dị a crunch na olu. Ọ nwere ike na-eme mgbe uru ahụ na olu tightness ma ọ bụ, ọzọ, dị nnọọ ala. Mgbe ụfọdụ, dị ka a N'ihi nke a ngagharị a nụrụ a crunch na olu (na uzo nke isi, n'ihi na ihe atụ). Ke akpa ilekiri o nwere ike iyi na ọ dịghị ihe ọjọọ dị na ya, ma mgbe ahụ, ọ nwere ike na-eduga mmepe nke cervical degenerative diski ọrịa. Ọ na-egosipụta site mgbu na ogwe aka, ubu na olu, ike ọgwụgwụ, na isi ọwụwa. Dị otú ahụ mgbu nwere ike na-eduga mmepe nke syndrome nke vertebral akwara, na nke e nwere mkpọtụ na nti, nta dizziness na blackouts.

Iji zere nsogbu, ị kwesịrị ị na ozugbo ime ihe iji gbochie ngafe "mkpọtụ" nkwonkwo gị na olu crunch. Ihe kacha mkpa bụ na nri, ị ga-akwụ ụgwọ a otutu anya na ihe omumu.

Ọ na-atụ aro ka iwelie protein ha nri, nakwa dị ka ntughari ka a obere abụba oriri (ọkacha mma anaghị eri anụ) ma ọ bụ uzuoku nri. The ojiji nke uda di iche iche bụ ekwe omume, ma nnu, sugar, ntụ ọka na ngwaahịa, grape ihe ọṅụṅụ, mmanya na sịga ga-ekwe.

Emega ahụ bụ ihe akụkụ nke ndụ anyị, ma na biakwa obibia nke kọmputa, mmadụ na-erughị na-anọ ọtụtụ n'ime oge ha na otu ọnọdụ. All a na-eme ka wetara mgbanwe ahụ, ya bụ n'olu crunch. Iji zere nke a, mgbe a voltaji na-akpata ihe mgbu, mgbanwe postcho na-eme ụfọdụ omume ibelata ihe mgbu. Ọ nwere ike ịdị iche iche na twists na adiana nke isi. Ọ chọrọ ka a mere banyere 5-7 omume 1 nkeji ọ bụla. Na-echetakwa na ị nwere ike ghara ibu ọkpụkpụ azụ, na-eme na mberede mmegharị, ma ọ bụrụ na uru ahụ na-adịghị njikere. Ị ga-emetụta na-arụrụ ọrụ na a arịrịọ ịzụta a ọrụ ọhụrụ oche (ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-arụ ọrụ n'ọfịs, ihe atụ, na-anọ a otutu oge ọdụ). Na ya free oge, anyị nwere ike ikwu na a nleta-egwu mmiri. Backstroke nwere ike ịzọpụta gị na ihe mgbu.

Gịnị ka ị na-eme ma ọ bụrụ na mgbe dị otú ahụ mgbochi crunch na olu na-aga?

Firstly, ị chọrọ ịhụ a dọkịta: a ọkà mmụta ọrịa akwara ma ọ bụ ka traumatology, orthopedics, dị ka ọtụtụ nke osteoarthritis mgbaàmà nwere ike ịbụ otu ihe ahụ ma ọ bụ ọbụna-abụ otu ihe mgbaàmà nke ọrịa ndị ọzọ. ie kpatara ihe mgbu pụrụ ịbụ nnọọ ihe dị iche iche. Ị mkpa na-ata a nyochaa. Dị ka ihe dọkịta ga-nye iwu ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ịhịa aka n'ahụ nke isi ma ọ bụ olu uzo, ọgwụ na-azụ ahụ, nakwa dị ka ime ka a na-eri n'ihi unu, nke dị oké mkpa maka ịdị irè nke ọgwụgwọ. Na kwesịrị ekwesị na-adọ ọgwụgwọ nke mgbaàmà ndị dị otú ahụ dị ka a crunch n'olu, agaghịkwa inye gị nsogbu.

Ma nwayọọ nwayọọ na mmepe nke ọrịa nwere ike ime ka ịwa ahụ aka. Ahụ ike gị - gị aka! -Elekọta onwe gị ka ọ ghara mgbu ga-esi na mma gị!