Olee otú iji tufuo nke na-elekọta phobia?

Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu na ndị ọzọ niile ga-ata ụta gị ma ọ bụrụ na ị na-mgbe niile na-na-elekwasị anya otú ihe nwere ike na-aga na-ezighị ezi, ma ọ bụ ka ị na-dị nnọọ anọdụ maka awa mgbe a ọzọ na-eche banyere ihe niile na obere ihe na ị kwuru na-enweghị echiche, mgbe ahụ, ị nwere ike na-ata ahụhụ na-elekọta mmadụ phobia - a mgbagwoju anya metụtara na nchegbu ọ bụla na-elekọta mmadụ na mmekọrịta. Ihe bụ nsogbu bụ kasị ukwuu n'ógbè ahụ ike nke uche, n'ihi na ihe atụ, na North America. Banyere 15 nde ndị America na-ata ahụhụ site na-elekọta mmadụ phobia na ụdị ụfọdụ ma ọ bụ ogo. Nwayọọ nchegbu n'ihu ọha arụmọrụ - nke ahụ bụ ezi, ma ọ bụghị mgbe na-ata ahụhụ si na ya àgwà gị. Ebe a bụ ihe ị pụrụ ime iji merie ya.

counterattack

Ekwela ịdaba na-elekọta mmadụ phobia! Kama nke ahụ, na-ekweta na nsogbu na-asị, "Hey, n'ime-atụ egwu, m na-eme mkpebi ndị ebe a." Ihe ọ bụla ị na-enwe ike ịrụ ụka nsogbu gị, ị ga-eme ya. Oge ọ bụla ị na-ichughachiazu ọgụ nke egwu ahụ, ị ga reprogram ụbụrụ gị na belata gị ike nsogbu na ha onwe ha. Social phobia, nke adịghị ntị, nwere ike ime ka ịṅụ oké mmanya, ịda mbà n'obi, owu ọmụma, selata uto nke ọkachamara ibu na likelihood na ị gaghị obzavedetes enyi ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ. N'ihi ya, i nwere ike na-adị ndụ! Ma nke ahụ bụ ihe mere i ji mkpa n'ezie na-eche ha egwu na izute ya ihu na ihu. Ị ga-aghọta na ị pụrụ ibi ndụ gị onwe gị ndụ, ọbụna mgbe ị nwere ihe egwu, ma ọ dịghị ihe ọjọọ ga-eme.

mepee

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ọgwụgwọ nke nchegbu ọrịa, negosi ngosi nke onye ọrịa, bụ ihe ndị kasị ịga nke ọma. Ndị mmadụ na-mere izere ihe ha na-atụ egwu, na dị ka a n'ihi nke egwu ihe na-ezere. Agbaji a na ajọ gburugburu, i nwere na-emeghe n'ihu ha nnukwu egwu. Dee na akwụkwọ ndị ọnọdụ ndị na-eme ka ị na-atụ egwu, na iji nke na-amụba nchegbu. Mepụta a real-ndụ ọnọdụ, nke bụ ihe mbụ na gị ndepụta, na mgbe ahụ-akpali nwayọọ nwayọọ si n'ebe ndị kasị dịrị nchebe kasị egwu ọnọdụ. Your hierarchy pụrụ ịmalite na iji chọta a Passer-site, ebe bụ nke a ma ọ bụ na ihe, na-agwụ na wee na-arịọ a nlekọta ọrụ na-na-amụba. Na otú gị na onyeisi ga-eme ka gị na-arịọ arịrịọ, ọ dịghị mkpa. Ọ dị mkpa ka unu wereworo nzọụkwụ. Social phobia-achọ ka ị na-jụụ na udo, na mkpa ka ị outsmart ya.

Eme nnọọ ka hà a na-ede akụkọ

Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ bụla na-ekwu na ọha na eze, ị ga-amụta ịjụ ajụjụ, n'ihi na ha bụ ihe magburu onwe ngwá ọrụ gị. Jụọ ajụjụ ndị na-achọ a zuru ezu azịza, dị ka ihe atụ, "Olee otú i izute ya?", Ma ọ bụ i nwere ike ịjụ n'ihi na ndụmọdụ ke ukem sị: "Ọ na onye ọ bụla hụrụ ezi ihe ọ bụla nkiri?". Ajụjụ a zụlitere banyere azịza nyere gị aka ime miri mkparịta ụka. Ajụjụ banyere ebe wụsa ya onwe ya a na-aba n'anya ebe aga ụlọ mposi na mgbe nnọkọ oriri ahụ, adịghị gụọ.

Ka onwe gị zuo ike

Ka ị na-echegbu onwe na ka nchegbu achị ndụ gị, ka ị na-akwali uche gị na obi ụtọ na nchegbu, na ka ị na-ekwurịta okwu nchegbu ha na kpọmkwem ebe ndị na-ihe. Ị ga-agbalị na-anya usoro mfe nchegbu. Mepụta a uche nke ntụrụndụ. Nke a nwere ike ịbụ a anyanwụ dara na osimiri, osisi, swaying na a ìhè ikuku, epupụta nwayọọ nwayọọ na-ada gị na yad. Nke a nwere ike ịbụ a rhythmic swaying hammoku n'okpuru-acha anụnụ anụnụ na mbara igwe na anu-ufe ebe ubé na ndabere. Mgbe ị na iji anya nke uche a izuike, na-achọ ka ọtụtụ uche ziri ezi dị ka o kwere. The isi nke ebe a? Gịnị ka ị na-anụ? Ime nke a kwa ụbọchị ruo mgbe ọ na-aghọ nnọọ ka eke dị ka eji a smartphone.

Gbalịa na-eku ume usoro

Gbalịa pụrụ iche ume usoro na-akụziri na yoga klaasị. Nke a technology metụtara Ayurvedic na nkà mmụta ọgwụ, nke na-edu ndị uche na ahụ n'ime a onodu nke udo na-anọpụ iche. Ruo ọtụtụ iri afọ, ndị a usoro eji n'elu-eme egwuregwu na gburugburu ụwa tufuo nrụgide na nchegbu. Mechie otu oghere imi na mkpịsị aka gị, elo site na-emeghe oghere imi, mgbe ahụ, eloda site na ya bụ ezie na. Mgbe ọ bụla inhalation mgbanwe oghere imi. Ọ bụrụ na ị na-achọpụta na ọ dị mfe na-eku ume site na otu oghere imi karịa site na ndị ọzọ, echegbula, a nkịtị.

Nweta a mantra

The ojiji nke onwe onye na-eru n'obi n'ezie na-enye a ezigbo N'ihi. Ị ga-ahọrọ a mantra, slogan, ma ọ bụ stanza, nke i nwere ike na-agụ na uche gị na-akwadebe maka ihe omume, arụmọrụ, ma ọ bụ nanị iji nwayọọ na-aga ọzọ. Ị nwere ike na-ọ bụla ntụpọ na ziri ezi n'ihi na ị. Ọ nwere ike na-abụ ma abụ ọma si Bible, na song metal gbalaga. Ị ga-echeta na-atụ anya nke a na-akpali akpali merenụ bụ na-emekarị nnọọ njọ karịa kpọmkwem ihe omume onwe ya.

Mee ka olu dị n'ime mechie ọnụ

Inside, ị ga-abụ na ọtụtụ bi olu na-akpali gị na-atụ egwu na obi abụọ. Ị ga-emeso na-adịghị mma na-ekwu gị olu dị n'ime nke eziokwu, ya bụ, ndị dị ka, "Ị bụ karịa ike ịnagide na-abịa omume," "e nwere ọtụtụ ihe mere na niile na-aga nke ọma" na "ị na-eru, ahụmahụ ma na kwesịrị, inwe obi ụtọ. " E nwere ihe anọ ụdị ajụjụ i nwere ike ịjụ onwe gị, ọ bụrụ na ị na-eche na obibia nke ihe agha nke egwu. Gịnị bụ ihe àmà nke ndaba nke ndị dị otú ahụ echiche? Enwere ụzọ ndị ọzọ anya na ọnọdụ a? Ọnọdụ a n'ezie dị ka ihe ọjọọ dị ka ya anya? Gịnị nwere ike ime iji dozie nsogbu ma ọ bụ na-eche mma?

Prestante ịma ihe ndị ọzọ na-eche

Social phobia bụ ozugbo yiri ka mkpebi ikpe nke ndị ọzọ. Otú ọ dị, eziokwu ahụ bụ na ihe nile ikpe na echiche nke ndị ọzọ na-enweghị ihe ọ bụla na-eme na gị na ụkpụrụ na talent. Ọgwụgwọ nke nchegbu ọrịa na-agụnye ude nke ha mehiere, dị ka nke ọma dị ka renunciation na mkpa nke ihu ọma na mpụga na isi mmalite. N'ịbụ a-achọkarị izu okè - na ọ bụ nne, ma ndụ n'ezie bụ agaghị ekwe omume. N'ọnọdụ ka ukwuu, ndị mmadụ overestimate ole na otú ihe ọjọọ ndị ọzọ na-eche banyere ha, na n'ihi na ha na-aghọ ndị ọzọ dara mbà n'obi ma na-erughị ya eche na obi ụtọ.

ụgwọ onwe gị

Kama berating onwe gị niile nwetụrụ njehie mgbe na-elekọta mmadụ interactions, ị kwesịrị ị na-agọzi onwe gị. N'ezie, ọ bụghị iji na-aba n'anya ma ọ bụ ọhụrụ tattoos. Ị ga dịkarịa ala eto onwe gị n'ihi na ihe ị nwere obi ike ma na-aga oriri na nkwari, zutere ihu na ihu ha ụjọ. Oge ọ bụla ị na-kontratakuete gị egwu, i belata ha mmetụta na ị, chịkọta obi ike na-re-na-na-abanye mgbaaka na ha. Ị na-azụ akara nke ndụ gị ugboro ugboro. I kwesịrị inweta otuto, na ị ga-ọzọ na-akpali oge ọzọ.

kpọọ dọkịta

Ọ bụrụ na-elekọta mmadụ phobia na-egbochi gị bi a kwesịrị ndụ, ị kwesịrị ị na-akpọ dọkịta na ndokwa a nleta, dị ka yiri, ị ga-mkpa ọkachamara enyemaka. Social phobia egosi nwayọọ nwayọọ, nke nta nke nta na imperceptibly, dị nnọọ ka thinning ntutu. Akpịrị-akparamàgwà ọgwụ - otu n'ime ụzọ kasị dị irè na-emeso ya, na iche na onwe, nke bụ.