Potassium: na ụbọchị oriri ọnụego

Nzube nke a akwụkwọ bụ ịmụ ọrụ nke isi mkpụrụ ndụ nke chemical ọcha - potassium - na metabolism nke ahụ mmadụ. Anyị na-achọpụta ihe ọnụego ya kwa ụbọchị nke potassium na magnesium ga-hụ ịrụ ọrụ nke niile dị oké mkpa akụkụ na n'ahụ usoro nke ahu.

N'ihi mmiri ọgwụ, ya nsogbu na atụmanya

Na-adị kwa ụbọchị ndụ, anyị na-eji nkebi ahịrịokwu dị ka: "Ọ dị mkpa na-eri n'ihi na ọ bara uru." N'ihi trite okwu bụ a dum sayensị, na-enye ihe ike ịgwụcha agwụcha azịza nke ajụjụ banyere ahụ ike na edozi ahụ, nke dabeere na chemical mejupụtara nke bekee na-gụnyere ke nri na ngwaahịa. N'ihi mmiri ọgwụ na-amụ ọrụ nke chemical ọcha na metabolism na-eje ozi dị ka ihe ndabere maka afọ physiology, oriri na-edozi na nri ọcha. Ya ọrụ bụ: ọmụmụ usoro inye iwu assimilation na dissimilation Jeremaya mere na ka elucidate ọrụ nke chemical ọcha, dị ka sodium, potassium, magnesium na chlorine na ndụ nke ụmụ mmadụ na mkpụrụ ndụ na dum organism. Dietetics, dabeere na Biochemical ọmụmụ, na-ekpebi ihe ọnụego ya kwa ụbọchị nke potassium, ígwè, sọlfọ na ndị ọzọ ọcha dị mkpa maka mmezi nke kwesịrị metabolic larịị.

The elementrị chemical mejupụtara nke ndu eme ntule

Ọkà mmụta sayensị, biochemists egosiwo na osisi, na ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ nwere a akụkụ nke mkpụrụ ndụ kasị chemical ọcha nke oge table. Potassium na magnesium, uru nke nke anyị na-atụle bụ nnukwu, ie ha ọdịnaya na mkpụrụ ndụ bụ nnukwu. Ka anyị tụlee ha ọrụ na ihe nkowa ma chọpụta ihe ga-hà ọnụego ya kwa ụbọchị nke potassium maka ndị mmadụ.

potassium ọrụ ke iga nke bekee site na cell membranes

Iji chọpụta ọrụ nke potassium na nyefe nke ion site cell akpụkpọ ahụ bilayer iji egosi ndị dị otú ahụ dị ka permeability ọnụọgụ R. Ọ na-adabere na ọkpụrụkpụ nke cell akpụkpọ ahụ, ndị solubility nke potassium ion na lipid oyi akwa na na mgbasa ọnụọgụ D. ka ihe atụ, pores nke mmadụ erythrocyte akpụkpọ ahụ nhọrọ maka potassium ion, na ha permeability ọnụọgụ bụ 4 pm / s. Ọzọkwa nnọọ ala permeability akpụkpọ ahụ nke ogologo ogwe-aka nke neurocyte - axon - kpamkpam dabere potassium ọwa. Ọ bụ ezie na ọ ga-ahụ kwuru na ha nwere ike gafee na ndị ọzọ na ion, ma na ala ụkpụrụ nke permeability ọnụọgụ karịa nke potassium. Dabere na ndị e kwuru n'elu, ọ na-aghọ doro anya ihe ọrụ ke ụjọ usoro na-arụ a potassium, a kwa ụbọchị ọnụego nke bụ nkezi nke 2 grams, na ndị mmadụ na-eme arọ ọrụ ụdị - si 2.5 5 g

Mmetụta nke potassium ion na obi usoro

All ọmụma na nnyocha metụtara ndị kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke obi na nrugharị ọbara usoro ọrụ, bụ ugbu a dị nnọọ mkpa n'ihi na ụba larịị nke na-akpata nchekasị, dịkwuo ijeụkwụ nke ndụ, njupụta nke na-emerụ àgwà (ise siga, aṅụrụma otu onu). The omume nke rịaworo, akwara akwara ọrịa, ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok bụ ugbu a dị nnọọ elu. Potassium, a kwa ụbọchị ọnụego nke na-abịa n'ime anyị ahu karịsịa na bara uru anụmanụ na ngwaahịa: azu, anụ nwa ehi, mmiri ara ehi, si apụta ọbara mgbali, regulates na innervation nke myocardium. Nke a na-eme ka mgbochi nke gbasara obi arrhythmias: Arrhythmia na tachycardia. Ọ dịghị mkpa na-eleghara eziokwu ahụ bụ na nnukwu mmewere hụrụ ọtụtụ osisi, na-eje ozi nri anyị, ya bụ: poteto - 420 mg na biiti - 155 mg na a kabeeji - 148 mg (kwa 100 g).

Good enyi potassium - magnesium

Ọ ga-kwuru na na potassium maka nkịtị metabolism na a cell na-achọ magnesium ion. Ha na-ezo aka macroelements na mgbe na-eme synergistic na Biochemical Jeremaya mere. Magnesium, potassium na dị ka, ọnụego ya kwa ụbọchị nke bụ dịtụ elu (0.8 na 1.2 g), regulates na tonus nke skeletal muscle, obi ọrụ, njikwa ebu n'ókè na ụjọ na-atụ anụ ahụ, ya mere ma macroelements eji maka mgbochi nke ehighị ụra nke ọma, ahụ mgbakasị, masịrị na-ekwu n'ihi potassium na magnesium erughi.

Ma nnukwu mmewere na-abịa nri na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka osikapa, buckwheat, agwa, imeju na-na okuko, dị ka nke ọma dị ka fermented mmiri ara ehi ọṅụṅụ. Ịgachi oriri nke nri dị otú ahụ ụgwọ enweghị potassium na ahụ mmadụ.

Age na mmekọahụ iche dị na onunu ogwu nke macronutrients

Dị ka anyị kwuru na mbụ, ma Chọpụta mmewere - na magnesium, na potassium (kwa ụbọchị ọnụego nke nke dịgasị iche n'ebe 2 4 grams kwa ụbọchị) - emetụta guzobe nke ọkpụkpụ anụ ahụ na-eme ka ya ibu na idozi. Nke a dị nnọọ mkpa, karịsịa na nwata. Iji nweta chọrọ ego nke potassium (si 0,15 ka 0.3 g kwa ụbọchị) na ihe oriri nke nwa ga-adị ugbu mkpụrụ osisi na tomato, karịsịa apricots, unere, strawberries. Zuru ezu quantities nwa na-eri bred, bred, ọkụkọ na àkwá. Dị ka ahụ nwatakịrị ahụ na-eto eto ngwa ngwa, kwesịrị a kwa ụbọchị mma cell potassium itule. The ion nke chemical ọcha aka na protein njikọ, na glycogen a kpụrụ buffering Njirimara nke ọbara, ma nye akwara esi gboo na muscle mkpi. E nwere ezi ihe mere na-ekwu na ndị a niile na ọrụ na-rụrụ site potassium. Ọnụego ya kwa ụbọchị nke ya ụmụ bụ 460 mg. Mkpa nke a mmewere, na-ewusi ike nke ndị inyom ahụ. Daily ga-abịa elu atọ grams nke potassium. Nyere eziokwu na oké iche nke anụ ahụ na-arụ ọrụ a na-eme na-akasị ndị mmadụ, n'ihi na ha kwa ụbọchị potassium ọnụego kwesịrị ruo 5 grams.

Nutritionists adọ aka ná ntị na ihe a nụchara anụcha sugar, kọfị, na mmanya nkanka na absorption nke potassium nri natara na eriri afọ tract. Macroelements mpe pụrụ imeri site na iji a vitamin-ịnweta okụre, ndị dị ka "Duovit", "Supradin", ma ọ bụ site na itinye n'ime ihe oriri nke ndị na-akpa àgwà ọjọọ, a mịrị amị mkpụrụ, walnuts, ugu osisi. N'ihi ya, ọ ga-abụ potassium kwa ụbọchị norm. Na na ya na-Fikiere apricots - 2.034 g dabere na 100 g nke ngwaahịa. Nke a olu a ga-ekewa n'ime ọtụtụ nri kama iri na a oge, ma i nwere ike na-edebe ihe mgbaàmà nke dyspepsia. Na njikọ na nkwalite nke ifịk si ebi ndụ ndị ọkà mmụta sayensị mepụtara a na-eri nke kasị mma itule mkpa magnesium na potassium ke idem. Nke a, n'elu ihe nile, iwebata n'ime nri nke mfe digestible akwukwo nri protein na mixtures-ya, ọ dịghị achọ ka ogologo okpomọkụ omume ma na-akwadebe steamed. Ha na-ebu potassium kwa ụbọchị ọnụego na grams - si 3 4.7, na chọrọ ego nke magnesium, calcium, ígwè na Chọpụta ọcha.

Mere nri kwesịrị-ezu ezu

Gịnị nwere ike ime ma ọ bụrụ na ahụ anyị ga-enweta a enweghị ma ọ bụ ngafe nke ọcha dị ka magnesium na potassium? Daily norm nke ha, na-echeta ga-1,8-2 3-4,7 g na g, karị. Systemic ọrịa nke digestive, ụjọ na-atụ ọrịa, ọbara mgbali nwere ike ime ka a n'ihi nke erughi nke ihe mmewere dị ka potassium. Daily norm ọ na-ekwesịghị gafere 4.7 grams, ma a onye chọpụtara polyuria, ọrịa obi na akụrụ ya.