Alimentary ibu oké ibu (exogenous n'usoro iwu ochichi obodo ibu oké ibu): The isi ihe mere

Primary ibu oké ibu ma ọ bụ alimentary, bụ a N'ihi ya nke eziokwu ahụ bụ na a onye na ịṅụbiga ma ọ bụ nri, ma ọ bụ dị ka obere Nkea. Ọ na-emetụta na òkè nke ndi mmadu nwere a sedentary ọrụ. Na ọnọdụ ndị a, na abụba na-ingested, nakwa dị ka carbohydrates na-n'ụzọ zuru ezu tinye n'ọrụ. Kama, ha na-edebe ke subcutaneous anụ ahụ, na-edozi gburugburu akụkụ.

The abụọ na-akpata ọrịa nwere ike ibu esi nke na ọrịa ndị ọzọ metụtara na endocrine na Central ụjọ usoro, nakwa dị ka psychological ọrịa.

abụba guzobere na nnukwu quantities na ahụ mmadụ buru oké ibu. N'oge ugbu a, ọrịa na-atụle ga-abụghị na-efe efe ọrịa. Power ọtụtụ ndị ihe deviates si ziri ezi, ma nri ya na-adịghị mere elu nke ike na ngwaahịa. Ha nri mejupụtara tumadi nke abụba na carbohydrates.

ụdị

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere alimentary ibu oké ibu, ọ ga-ahụ kwuru na ọ na-ekewa atọ ụdị, na-ezo aka ebe ebe abụba nkwụnye ego. Mara ụdị:

1. Gam akporo. Ọ bụ ihe kasị nkịtị na mmadụ. Ebe a, ìgwè abụba lekwasị ke afo na armpits. Nke a ụdị nwere ma subtype - abdominal, ihe ọ pụtara - abụba odude dị n'okpuru epidermis nke afo na daputara esịtidem akụkụ.
2. Gynoid anya. Ọ bụ pụta ụwa ibu nwanyi. Abụba edebe na n'úkwù ma na ala afo.
3. Mixed echiche. Na nke a, abụba ego na-dị na n'akụkụ nile nke ahu.

mpụga akpata

Alimentary ibu oké ibu nwere ike ime n'okpuru nduzi nke mpụga na esịtidem ihe.
The mpụga akpata na-agụnye:

• -Aṅụ nnukwu ihe oriri buru ibu. N'ihi nke a, ọrịa na-emetụta ma ndị okenye ma ụmụaka.
• Mpiaji rie. O nwetara karịrị oge. Ọ bụrụ na e a nrụgide ọnọdụ, n'ihi na ọtụtụ ndị iji mee ka obi dị gị mkpa ihe na-edozi ahụ na-eri. Ụfọdụ si arụ ọrụ, zuru ike, na-ekiri ọkacha mmasị gị mmemme na telivishọn na n'otu oge ahụ na-aṅụ nri ratụ ratụ.
• National omenala. Na nke a, ụfọdụ ndị na ọ bụghị naanị ịgbanwe ụzọ ndụ ha, ma na-kwa nri, nke ọ bụghị mgbe niile mma maka ahụ.
• A ịnọkarị otu ebe. Ọtụtụ na-adịghị ike karịsịa. Mgbe a ụbọchị nke ọrụ na ndị mmadụ chọrọ nanị edina ala hie ụra. Ke adianade do, na oge anyị, ọtụtụ ọbụna sedentary ọrụ. Mgbe ọrụ na-ebelata ka ọ fọrọ nke nta efu.

esịtidem

na esịtidem ihe mere:

• Si n'aka ruo n'aka. Mgbe ezinụlọ mmadụ bụ ewekarị ọrịa, ọdịnihu ọgbọ ga-abụ na n'ihe ize ndụ.
• abụba metabolism ọnụego, nke na-adabere na otú iwu adipose anụ ahụ.
• Active ọrụ emmepe emi odude ke hypothalamus, nke na-ahụ maka ala nke satiety ma ọ bụ agụụ.

Nke a bụ isi na-akpata oké ibu.

degrees

Ọkachamara mata 4 ruo n'ókè nke ọrịa:

• The akpa ogbo - mara abụba ego eme ka elu 39 percent nke nkịtị ibu nke a mmadụ;
• abụọ - 49 percent;
• atọ - ibu bụ pasent 99;
• Fourth - kacha njọ ụdị, ebe ngafe abụba - karịrị otu narị percent.

Anyị gbakọọ index

Ngafe ibu na gbakọọ enweghị enyemaka nke ndị ọkachamara, na ha onwe ha. Nke a na-eme ka ndị a:

1. Ihe abụọ jikoro - elu na ibu ibu.
2. Uto ọnụego sụgharịta n'ime mita. Ihe na ọnụ ọgụgụ a ba uba site a yiri.
3. Ibu ekewa site na n'ihi nọmba.
4. N'ihi bụ njikere - ọ na-anọgide na iji nyochaa ma ma ọ bụ ọ na-adaba n'ime ibu norms.

Guzosie Ike uka indices

Ibu ibu nwere ya n'ozuzu nabatara ụkpụrụ. Ha dị iche na ndị dị otú ahụ na-egosi:

• Ọ bụrụ na ndị gbakọọ N'ihi bụ n'etiti 18.5 na 24,9, nke a pụtara na ịdị arọ nke usoro na-adịghị ize steeti ahụ ike;
• mgbe n'ihi si 25 ka 29.9 - ibu bụ ugbu; anya karịsịa ga-akwụ ụgwọ mgbe ngosi 27, dị ka ihe ize ndụ nke ibu oké ibu na-abawanye;
• si 30 ka 34.5 - malite iche, ọ bụ alimentary ibu oké ibu nke mbụ nke ukwuu;
• na a N'ihi nke 35 na 39,9 a hụrụ nke abụọ ogo, o nwere ka o si mesoo;
• n'elu 40 - atọ ukwuu; na nke a, ndị mmadụ nwere ike na ya ibu ibu, na ihe na-atụkwasịkwara a na nke abụọ ọrịa;
• index ukwuu karịa 50 na-egosi na anọ ogo ibu oké ibu, ọ na-esonyere site na ọtụtụ ndị ọzọ dị oké njọ abnormalities ke idem.

ọ dịghị mkpa ka azụ ịchọ ndụmọdụ si a dọkịta na nwetụrụ mgbanwe arọ. Ọ ga-enwe ike ịkọwa ihe ndị alimentary ibu oké ibu, na ihe nwere ike ịbụ ya pụta.

njikọ ọrịa

Ibu ibu nwere ike na-eme ka mmepe nke ọrịa ndị dị na usoro ke idem, dị ka:

• iku ume;
• obi;
• digestive;
• endocrine.

Ọ bụrụ na ndị na-ezighị ezi mmetụta nwere ike hụrụ na ntoputa na mmepe nke obi usoro:

• atherosclerosis;
• hypertensive ọrịa;
• myocardial infarction;
• Varicose veins.

Abụba ego, nke na-emi odude ke abdominal ebe, ịgbanwe ọnọdụ nke diaphragm. Na nke a, n'aka nke ya, bụ fraught na dysfunction nke akpa ume usoro. The ekwedo nke ngụgụ na-budata belata, na-akpata mmepe nke akpa ume ọdịda amalite.

Ihe dị ka ọkara nke ndị buru oké ibu, e nwere a mgbu. Ke adianade do, ifịk ifịk mepụtara ọrịa dị iche iche nke imeju, pancreas na ńsí eriri afo.

na-atụ aro

Na Iguzogide alimentary ibu oké ibu iji nri na egwuregwu. Diet kwesịrị ịzụlite ọkachamara kwekọọ n'ihe na onye organism. Ke adianade do, ị ga-esoro ụkpụrụ nduzi ndị a:

• na-eso iwu nke a ike nri;
• na-adịghị ata nri na mgbede na na abalị;
• na etiti oge n'etiti ojiji nke nri ime snacks, jide n'aka na ìhè, ọ bụghị iji mara ihe afo;
• òkè n'oge nri kwesịrị obere;
• aṅụ ọchịchị;
• kpamkpam ahapụ emerụ ngwaahịa;
• oge ịrụ ọcha nke ahụ, na-eji naanị mma ụzọ.

Arụ Ọrụ na Sports

Na-alụso ibu oké ibu, nwere ike ime na-enweghị anụ ahụ exertion, otú ichefu banyere a ịnọkarị otu ebe. Mgbatị a na-adịkwa ka onye ọ bụla n'otu n'otu. Physiotherapy na-enyere aka:

• ọtụtụ ihe ngwa ngwa iji belata ibu;
• ike uru;
• mma gbasara obi usoro;
• belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa;
• bụ'abụ elu.

Ibu exogenous-n'usoro iwu ochichi obodo. Ọgwụgwọ na-atụ aro

N'adịghị ka ekwukwa n'akwụkwọ, exogenous n'usoro iwu ochichi obodo ibu oké ibu bụ iche bụghị naanị n'ihi na ya nkesa ke idem, ma oge nke development. Alụ ọgụ na ya bụkwa a bit dị iche iche. Drug ọgwụgwọ na-adịghị mee, ebe ọ bụ na-enye nanị nwa oge mmetụta.

Na nke a, ọgwụgwọ bụ n'okpuru nche nlekọta nke a nutritionist. Otu n'ime ihe dị mkpa na-atụ aro na usoro a bụ:

• ala-kalori nri;
• a kacha nta nke ukwu na ihe oriri nke carbohydrates na abụba;
• amanyere bụ iwu ojiji nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ọhụrụ;
• adịghị ala ala ochichi họpụtara dọkịta nke ndu Mmeju na vitamin.

Ọzọkwa, anaghị aṅụ a ụbọchị n'ihi na ihe karịrị 5 grams nke nnu. Ọ bụ uru na-eme ndokwa na-ebu ọnụ ụbọchị. Times a izu ga-ezu. Ke adianade do, na-alụso oké ibu na-achọ echiche uche ziri ezi, dị ka ihe oriri na ihe omumu àgwà na-fundamentally na-agbanwe agbanwe onyinyo nke ọrịa ndụ.