B vitamin - na ọrụ ha na ahu

Ọtụtụ mgbe ndị nkịtị, bụ ndị, n'ihi na ihe ọ bụla mere, na-akpọzi nri ma ọ bụ nanị nri, multivitamin erughi mgbaàmà ịzụlite. Ọtụtụ mgbe mgbaàmà nke hypovitaminosis ime n'etiti Fans nke anaghị eri anụ diets - oddly ezuru, na B vitamin na-ẹdude bụghị naanị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na ụmụ anụmanụ na ngwaahịa. Karịsịa a otutu ndị a "vitamin nke ndụ" na imeju na-na anụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa ewepụtara ya, azu. Agbachitere nke akwụkwọ nri na ọdịnaya nke B vitamin na radishes, beets, green stof (eyịm, garlic, dil, pasili, cilantro). Na ndị ọzọ osisi oriri nwere naanị ụfọdụ vitamin nke ìgwè - na unere nwere otutu pyridoxine, na mbuaha mkpụrụ nwere thiamin, riboflavin na pantothenic acid.

The kpatara enweghị nke B vitamin

N'ọnọdụ ka ukwuu, ndị B vitamin kwesịrị iru mmadụ na nri ma ọ bụ synthesized obere obere na digestive tract (vitamin B12). Ntem, e nwere ụkọ nke otu, ọtụtụ ma ọ bụ fọrọ nke nta niile nke vitamin nke otu B. Ke adianade do, anyị ga-echeta na B vitamin pụrụ ibibi ya nri n'oge afọ ofufo mmachi nri (iji diets, karịsịa diets anaghị eri anụ), ma ọ bụ ọrịa nke digestive tract eji oké nri ọgwụgwọ na mebiri iwu nke nchekwa nke njikere nri. Ọzọkwa, ndị a bekee nwere ike karịa na nkịtị ọnọdụ, ndị na-agba na-agbaji ala ụfọdụ ketara ọrịa nke metabolic Filiks - na nke a, ọtụtụ ndị ọrịa ịzụlite ogologo oge na-aga n'ihu anaemia nke na-eguzogide ọkọlọtọ usoro ọgwụgwọ na.

Mgbaàmà nke vitamin A erughi dị ka a pụta ìhè

N'ọnọdụ ndị ahụ ebe B vitamin na ezughi oke ibu ingested na nri ma ọ bụ ókè ngwa ngwa sụrụ na ụmụ mmadụ nwere ike ime na ọnọdụ akwusighi akara Mbelata nkwarụ, general malaise. Ma, ma e wezụga maka mgbanwe nke esịtidem, na a erughi nke B vitamin apụta nnọọ n'oge e ji mara mgbanwe ọdịdị - nācha ọbara-ọbara na ekpepụsị nke ihu, nnọọ wetara na-egbu mgbu cracks na nkuku nke egbugbere ọnụ, kenkuwa mbọ na ntutu isi, nke na-adịghị egbochikwa iji ọbụna ndị kasị elu-edu ịchọ mma ngwaahịa.

Iji ndị a mgbaàmà adịghị egosi, i kwesịrị ịmata otú na-B vitamin na nri - lezienụ anya maka ha onwe ha na-eri na nri nkwadebe na nchekwa ọchịchị, na mgbakwunye na-eji ndị na ngwaahịa nke e nwere na a otutu dị iche iche vitamin B (akụ, a mịrị amị mkpụrụ, unere mkpụrụ vaịn na ngwaahịa na-adịkarị na-ewere ezigbo maka "snacks", ha na ndi ahu na-enweta ezigbo ego nke vitamin).

Ịrịba ama karịsịa bụ ọrịa na ọrịa na nke eriri afọ tract na - na enweghị ụfọdụ ihe na-agbari nri tract na ihe oriri nke onye ọrịa nwere ike ịbụ nnọọ ọtụtụ tinye oriri ọgaranya ndị a vitamin, ma ha agaghị na-n'ụzọ zuru ezu etinye obi gị dum ka vitamin B1 na B6, ma ọ bụ synthesized site microflora nke aru (vitamin B12 ). Na nke a, ọ bụ nanị ụzọ jupụta ụkọ vitamin na-prescribing - iche iche formulations ma ọ bụ a multivitamin okụre.

Olee ịme ọgwụ ọjọọ flu

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-ekenye ndị B vitamin na ụdị ọgwụ ngwaahịa ga-echeta na mgbe co-ochichi nke multiple ọgwụ ọjọọ nwere ike ịzụlite nfụkasị Jeremaya - akpan akpan ke otu ebe ajụjụ na-ebilite - otú ịma vitamin nke otu B. Ọ ga-echeta na uru na otu ntụtụ na ndinọ n'out oge thiamine, pyridoxine na cyanocobalamin-ekwe omume nanị ma ọ bụrụ na ndị a bekee nwere mmiri nke multivitamin nkwadebe, n'ihi na ihe atụ, Milgamma ogwu ogbugba. N'ọnọdụ ndị ọzọ, i nwere ike na-ekenye ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe n'otu oge ahụ, ma otu ụbọchị abụọ injections nwere ike ndinọ thiamine, ma ọ bụ pyridoxine, na cyanocobalamin.