B2 (vitamin): Njirimara na ọrụ ke idem. Foods na nwere vitamin B2

sụgharịrị dị ka "ndụ" na "protein" Asụgharị si Latin okwu "vitamin". A akwụkwọ ozi e kenyere vitamin dị ka ha na-chọpụtara. The aha nke ụfọdụ n'ime ha nwere bụghị naanị lettering, ma ọnụ. Dị ka ihe atụ, B2 - riboflavin, vitamin A - retinol, B12 - cyanocobalamin. N'agbanyeghị eziokwu na ndị a ọcha bụ mkpa ka anyị na obere doses, na ha oriri kwesịrị kwa ụbọchị. Mgbe ụfọdụ, ọ dị mkpa ka ha na-amụba, n'ihi na ihe atụ, n'oge ime, na ọrịa ụfọdụ, na ụba nkịtị ma ọ bụ iche echiche nchegbu.

Ụzọ abata na vitamin ke idem

• Exogenous. Na nke a, vitamin na-abịa anyị ahu si n'èzí - na nri, ma ọ bụ na ndu Njirimara. The kasị mma nhọrọ, n'ezie, na-eke ngwaahịa. Firstly, ha na-mma etinye obi gị dum site na mmadụ. Nke abuo, n'èzí na-nyere a Nchikota dị iche iche iche iche nke vitamin, nwee ume mmetụta ọ bụla ọzọ.
• Endogenous, ma ọ bụ esịtidem. Vitamin na-eme ihe njikọ nke bacteria ke gootu. Adịghị ike nke a ụzọ - obere olu mmepụta, na o kwere omume ọdịda n'ihi na digestive tract ọrịa, nakwa dị ka ezughi oke absorption nke vitamin si colon dị ka a n'ihi nke ọgwụ nje.

Mere enweghị vitamin nri

• Ogbenye mma ngwaahịa. Mgbe niile, ebe obibi na gburugburu ebe obibi agbanweela, na n'ihi ihe ubi na-adịghị ga-esi na ọṅụ nke niile dị mkpa nri. Emetọ bekee ka n'ihu deplete ama obi umeala mee. Human nri na-aghọ esiwanye ogbenye. N'ihi bụ bụghị mgbe niile kwere omume ime ka a menu ka kpamkpam na-enye ahụ na mkpa bekee ya.
• Vitamin na-aba ke ini okpomọkụ omume ngwaahịa.
• Nsogbu Iri ọrụ na-adịghị ekwe ka onye ahụ iji na-enweta ndị dị mkpa bekee.
• Erughị eru ma ọ bụ ekwesịghị ekwesị oriri nke vitamin.
• Seasonality akpata: mgbụsị akwụkwọ ahụ na-echekwa vitamin na a hụrụ na opupu ihe ubi nke ha mpe. vitamin oriri kwesịrị mgbe nile. Rịba ama na tupu ị malite na-ewere a multivitamin, ị kwesịrị ịkpọ a ọkachamara.

Riboflavin: nkọwa

Vitamin B2, vitamin ma ọ bụ ibu, ahụ mmadụ kwesịrị maka kwesịrị ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ, metabolism nke na-edozi, abụba, carbohydrates, anụ ahụ respiration. Riboflavin - mmiri-soluble umi. Nchikota na vitamin A na-enye ohere iji hụ na ike n'ezi ihe nke mucous. Ke adianade do, nke a mmewere na abuana ke absorption nke vitamin B6 na ígwè nri, ọ na-enyere aka ebelata anya ike ọgwụgwụ, gbochie cataracts. Formulations enwe na ya mejupụtara vitamin B2, na-eji na ọgwụgwọ nke ọrịa akpụkpọ, agụghị oké agwọ ọnyá, anaemia, ọrịa shuga, anya ọrịa, nsia pathologies, hepatic imeju.

Isi ọrụ nke vitamin B2

• Ikere ígwè uptake site aru dum;
• Ikere niile metabolic Filiks, gụnyere, na njikọ nke ATP;
• Njikọ nke haemoglobin;
• Ịnọgide na-enwe kwesịrị ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ nke ọhụụ;
• Huu kwesịrị ịrụ ọrụ nke thyroid gland;
• Ịnọgide na-enwe a ike ọnọdụ nke anụ ahụ, mbọ, na ntutu.

Gịnị nwere riboflavin

Vitamin B2 bụ a akụkụ nke ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka mmiri ara ehi, ọka, herbs, imeju, akụrụ, akwụkwọ nri, yist, almọnd, mushrooms. ọ bụghị ya-agbakọ ahụ mmadụ, otú ahụ kwa ụbọchị ọ na-enyekwu ga-replenished. The nkezi, kwa ụbọchị chọrọ n'ihi na a vitamin bụ nkezi nke 1.3 mg. Na ime nke a norm na-ụba na 1.6 mg. Ọ ga-echeta na ìhè na-ebibi vitamin B2 na oriri. Ọ ga-atụle mgbe isi nri na-akpakọba nri. Pasteurized mmiri ara ehi na-achọsi ike ka obụpde, dị ka okpomọkụ omume nwere ike kpam-ebibi riboflavin dị na mmiri ara ehi.

Gịnị mere e a ụkọ riboflavin ke idem

Isi kpatara nke vitamin B2 erughi ke idem bụ: ekwesịghị nri, enweghị a vitamin na nri ọnọ, na-ezighị ezi nchekwa ma ọ bụ isi nri ọgaranya riboflavin. Ihe ọzọ pụrụ ịbụ malabsorption na eriri afọ, ibu chọrọ maka nke a vitamin na-amụba ọrụ ahụ, ma ọ bụ, e.g., ime. -Adịghị ala ala afọ ọsịsa, ọrịa imeju, aṅụrụma nwekwara ike ime ka a erughi nke vitamin B2.

B2 enweghị Mgbaàmà

Ediyarade nke riboflavin erughi pụrụ seborrheic dermatitis (ike ike scaly anụ ahụ, karịsịa na ihu), angular stomatitis, ji cracks na akụkụ ọnụ. E nwere akwara ọrịa, muscle adịghị ike, ihe mgbu na ụkwụ. Dị ka a na-achị, a erughi nke vitamin B2 enweghị nsogbu bụ obere. Ọtụtụ mgbe ọ na-achọkwa na nsogbu iri na mgbanwe na Biochemical kwa. Oké ọjọọ enweghị a vitamin na-emetụta ahụ nwatakịrị ahụ. N'ihi ya, ụmụ nke riboflavin erughi na-anaghị agasi ọgbọ ha, ha na ebe nchekwa na-na-aka njọ ma ọ bụ inattention, ndọpụ uche. N'ihi na-enyo enyo na erughi nke vitamin B2 na-kenyere a ọbara ule.

Vitamin na capsules

Iji mee ka elu maka enweghị riboflavin na-kenyere vitamin B2 na ampoules. anata ọnụego bụ 1 - 1.5 ọnwa. B2 blends ọma na vitamin B6, ịba ụba ya arụmọrụ. Ọzọkwa bara uru bụ Nchikota riboflavin na zinc ọgwụ. Nke a Nchikota ga-melite digestibility nke zinc, n'ihi nke a Chọpụta mmewere ọzọ bụ bioavailable. Riboflavin ekwekọghị vitamin C na B1.

The mkpa ka nwanyị dị ime

Vitamin B1, B2 achọ ụmụ nwaanyị dị ime ka a dị ukwuu ukwuu karịa mmadụ nkịtị. The mkpa kwa ụbọchị maka thiamine na ndị inyom na "na-akpali" ọnọdụ bụ 10-20 mg kwa ụbọchị. Site na-ewere vitamin, ọ na-egbochi n'oge ịrịba ama nke toxicity, eriri akpa nwa inertia, akpali obi na ụjọ usoro, mma agụụ. Na erughi ndị a, ndị na-ebilite digestive ọrịa, e nwere a adịghị ike na uru, ihe mgbu na obi, e nwere a nsogbu nke mmepe na uto nke nwa ebu n'afọ. Vitamin B2 bụkwa egbochi tit cracking.

B vitamin

The dum mgbagwoju nke B vitamin inye ike ụjọ usoro na bụ maka ike metabolism. Ọzọkwa, ọtụtụ ndị a, ndị na-adabere na ịrụ ọrụ nke dịghịzi usoro na arụmọrụ nke cell ibu. Modern nwoke na-enwe echiche na inwe obi nchegbu, n'ebe nchegbu, ala ala ọrịa, na B vitamin na-mkpa ke nnukwu quantities. Vitamin B1, B2, B6 na-achọta na Brewer si yist. Pyridoxine dị mkpa site ahụ maka mgbaze nke amino asịd, na-agụnye ndị metabolism nke na-edozi, abụba, carbohydrates. Vitamin B2, B6, B12 nwere ike enwetara site na oriri nke beef imeju. Cyanocobalamin chọrọ maka nkịtị hematopoiesis, na-enye normalisation nke lipid metabolism na imeju, si otú mbenata ọbara cholesterol larịị ma rụọ ọrụ na ebe nchekwa.

Vitamin B1, B2, B12 bụ ihe ndabere maka kwesịrị ịrụ ọrụ ọ bụla organism na mammals. Dị ka a na-achị, na a mpe nke ndị a ihe egosipụta onwe ha ibido obere mgbaàmà na ndị mmadụ na-emekarị adịghị ntị. Otú ọ dị, mgbe e mesịrị ha na eduru irreversible mgbanwe. N'ihi ya, na ahu mbelata ọdịnaya nke calcium, site, zinc na magnesium. Nke a, n'aka nke ya, kwuru na mbibi nke ezé, anụ ahụ gwụrụ, ọnwụ nke agụụ, na dị ka a na ya pụta, anorexia, bịara ikiri ọhụụ.

Vitamin B6, B2, B1, B12 bụ mmiri soluble, otú ha mkpa ha na-eri kwa ụbọchị na nri. Riboflavin nwekwara ike zụrụ na capsules na ahịa ọgwụ. Ma nke a ga-eme ma ọ bụrụ na vitamin erughi a hụrụ maka a ogologo oge, na na mgbe ịkpọ dọkịta gị. Mgbagwoju B vitamin mmetụta bụ ihe ndị ọzọ ịrụ ọrụ nke ọma karịa onye ọ bụla mmewere iche iche. Ekwesịghị nri na-eduga ukwuu n'ime ka a enweghị a ọnụ ọgụgụ nke vitamin, n'ihi ya, ọ dị mkpa na-ha kwa mgbagwoju.

Importance of vitamin

Ndị bekee na-ebibi site na okpomọkụ omume. Vitamin B2 bụ mwute na ìhè na ọ bụ na mmiri soluble. Nweta a ngafe mineral na nri agaghị ekwe omume. Ngafe ahụ ewepụtara excreta. B vitamin ga-ada n'ime anyị na ozu na kwa ụbọchị, dị ka ha na-adịghị ike na-akpọkọtara. Ndị bekee na-ebibi site na mmanya, caffeine, nicotine, tannins, sugar Sugar-Boy. Ọzọkwa ha nwere ike anyụpụ na oriri nke ọgwụ nje. Iji zere ndị dị otú ahụ dị ize ndụ, n'oge ọgwụgwọ nke a dọkịta nwere ike inye vitamin B2 na ampoules. N'oge nchegbu na-enwekwu ọnụego nke metabolism, ya mere na ndị dị otú ahụ ikpe, ndị ahụ na-achọkwu vitamin na-abawanye. Mgbu na peptic ọnyá afọ ọrịa a nsogbu na njikọ nke vitamin microflora organism.

Food na Vitamin

Vitamin B2 bụ ọgaranya nri sitere n'anụmanụ: mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa, bred, ice ude, anụ, ọkụkọ, akwa, azu, cheese, imeju, yist. Ọzọkwa, a Chọpụta mmewere ahụ pụrụ ime ka mkpụrụ, dum ọka breads, ọka, mushrooms, akwụkwọ nri - brọkọlị, akwụkwọ nri, ube oyibo. N'ihi na kwa riboflavin ụkpụrụ ga-ezu ọkara teaspoon nke untreated na-abụghị eghe pine akụ. Ọ bụrụ na ị na-atụgharị, i nwere ike na-echegbu onwe ha banyere a enweghị vitamin B2 na ahụ na a kwa nri buckwheat, osikapa na oatmeal. Fans nke mkpụrụ kwesịrị maara na ọtụtụ n'ime riboflavin hụrụ na apricots.