Calcium mbadamba ka nwanyị dị ime: ihe na-ahọrọ na-esi mee?

Pregnancy - bụ a magburu onwe oge maka nwaanyị ọ bụla. Otú ọ dị, na mgbakwunye na nke obi ụtọ na ọṅụ ahụmahụ ị kwesịrị ị na-eche banyere ọdịnihu ahụ ike nke crumbs. Na iji mụrụ ike, i kwesịrị nne natara a zuru set nke dị mkpa bekee. Na otu n'ime ndị kasị mkpa bụ calcium mbadamba ka nwanyị dị ime. Olee otú ịhọrọ - a ike ajụjụ, na ọ bụ ya mere taa anyị chọrọ atụle ya ihe zuru ezu.

The mkpa calcium

N'ezie, ọ bụ nnọọ mkpa maka ahụ anyị kwa ụbọchị. Ma mgbe ị na-atụrụ ime, na foto na-agbanwe n'ike n'ike. E wezụga eziokwu na ahụ gị na kwesịrị ịnọgide na-enwe ya mkpa, ọ dị mkpa ka igbunye a ịrịba ego nke na-ewu ihe onwunwe iji na-eto eto na a okwu nke ọnwa, dum nweekwa usoro nke nwa, ntụgharị na ọkpụkpụ. Ya mere, na ọ bụrụ na-apụghị ịdabere na eziokwu na i na mkpa Chọpụta ọcha, nke ị ga-esi n'aka mgbe nile nri. Ọ dị ezigbo mkpa na- calcium ka nwanyị dị ime na mbadamba. Olee otú ịhọrọ - mkpa ka ị ịjụ dọkịta gị, n'ihi na onye e ji mara onye nke ọ bụla organism ike-sonye na akaụntụ na a obere isiokwu. Otú ọ dị, ihe mgbaru ọsọ anyị - dị nnọọ ikwu okwu banyere mkpa ọ dị ka nwanyị na nhọrọ maka ya afọ ojuju.

N'ezie ikpe kpebisiri ike site mkpa ọbụna-noo inyom. Ọ bụrụ na ime abụghị ihe karịrị afọ 18, ọ chọrọ ka 1300 mg kwa ụbọchị. N'ihi na ụmụ nwaanyị mere okenye dị, ọnụ ọgụgụ na-ubé belata bụ banyere 1000 mg kwa ụbọchị. Ọ bụ kpuchie ya, na naznachetsya calcium mbadamba ka nwanyị dị ime. Olee otú ịhọrọ - ozugbo dọkịta na e nwere a siri ụkọ a dị oké mkpa ịnweta. Nke a bụ n'ụzọ bụ isi ize ndụ n'ihi na nne, n'ihi na site na ekpuchi naanị mkpa nke ndị na-eto eto organism, ị na-ahapụ na-enweghị nkwado nke ha onwe ha nweekwa usoro. Ọ egwu n'oge mmepe nke osteoporosis.

Gịnị na-eme iji gbochie calcium erughi?

N'ezie, ọ bụghị ndị kasị kọrọ ịnweta, ya bụ, na ọ nwere ike na-emepụta a zuru ezu ego nke kasị nkịtị oriri. Tupu anyị na-ekwu banyere calcium mbadamba ka nwanyị dị ime (nke na-ahọrọ), ka anyị kọwaa ya eke na isi mmalite. Rịba otu ihe: mgbe na-amụ nwa, n'oge ara, i kwesịrị calcium dị ka ukwuu n'oge ime, n'ihi na obere achicha ka na-nyere na niile dị mkpa n'ihi na nne nwa organism.

Natural isi mmalite nke calcium

Iji nweta dị mkpa ego nke ya, i nwere ike iji ihe ndị kasị mfe ngwaahịa. Dị ka ihe atụ, a iko nke eke yogot ga-enye gị 440 mg nke calcium, 30 g ṅara n'ọkụ almọnd - 75 mg. A nnọọ mkpa na-enye bụ azụ: 100 g sardines ga-enye gị 324 g nke calcium. Ọ dịghị obere uru na-eri cheese. Ọzọkwa, ọ pụrụ ịbụ ihe fọrọ nke nta ọ bụla, mozzarella ma ọ bụ cheddar. A ngụkọta nke 30 g nke a na-atọ ụtọ, i nwere 250 g nke calcium. Ọ bụrụ na ị na-nchegbu gị arọ, mgbe ntị ka kabeeji. Ebe eji 50 g nke a bara uru akwukwo nri, ị ga-esi 150 grams nke calcium. Na nke a, na-n'uche na maka a oge gị ahu ike banye ihe karịrị 500 mg nke calcium.

Ụba nke ngwaahịa na ahịa

N'ezie, ọbụna dị ka fun na-achọ gburugburu shelves na ahịa ọgwụ, ọ nwere ike kwubiri na calcium mbadamba ka nwanyị dị ime na-ahọrọ a snap. Ma, ọtụtụ ọgwụ ọjọọ na-etinye obi gị dum site na ahụ bụ bụghị nnọọ mma. Ọ bụ ya mere pharmacists-anọgide na-arụ ọrụ na ọhụrụ calcium okụre, nke ga-mma n'ihi na ihe ahu nke ga-eme n'ọdịnihu na nne ya. Na pharmacies, e nwere ebe nile ọgwụ, nke a maara dị ka calcium gluconate. Ọ ga-kwuru na ọ bụ kpomkwem na-enyemaka nke ahụ ahụ na-enweta a kacha nta nke a ịnweta. O nwere a karịa ego nke calcium carbonate. Ke ofụri ofụri, ihe niile na ngwaahịa na-ebu calcium, nwere ike kere atọ iche iche. Ọ monopreparations, ie kpochapụwo calcium ka nwanyị dị ime mbadamba (calcium gluconate). Dọkịta maa iwu ya adịkarịghị, n'ihi na enweghị vitamin D na ọ na-etinye obi gị dum nnọọ ka ogbonye na ọ bụ ike ịchịkwa onunu ogwu.

Nke abụọ nhọrọ - a jikọtara n'aka onye mejupụtara-agụnye ihe karịrị calcium na vitamin D ma ọ bụ C, mgbe ụfọdụ, ịnweta ọcha dị ka magnesium, zinc, na site. A atọ ụdị ọgwụ ọjọọ - a multivitamin okụre, nke na-agụnye calcium salts.

I kwesịrị ịkpọ onye dọkịta

Mbụ niile, cheta na onwe nara ọgwụ ọ bụla n'oge ime bụ agaghị ekwe omume. Lekwasị anya na ala nke ahụ ya, na-ege ntị ya n'ókè. Ọ bụrụ na ị na-agụ agụụ nzu, ị ga-emeso onwe gị ka a iberi nke cheese, obi cheese, dị ka nke ọma dị ka ịkpọtụrụ a ọkachamara. Ọ ga-enwe ike ịhọrọ calcium ka nwanyị dị ime na-mkpa gị.

Anyị ga-echeta na-ewere ihe karịrị 500 mg nke calcium na otu oge adịghị mkpa, ahụ nnọọ ike ịghọta ya. Ọ bụrụ na ị kenyere na onunu ogwu n'elu, mebie ya n'ime ọtụtụ nkebi. Na nke a, ma ọ bụrụ na mbadamba nkume ndị e dere calcium carbonate, mgbe ha nri. Ndị a mbadamba mkpa gastric ihe ọṅụṅụ. Echefula na ọ bụrụ na ị na-enye ígwè emeju, gị mkpa iji ha na etiti oge nke 2-3 awa na mbadamba nwere calcium. Ọ bụ nnọọ na-achọsi ike na-emepụta vitamin D. E nwere otu ihe dị mkpa na-achị: na-ewe obere calcium dị mma karịa ndị ọzọ. The eziokwu na nke calcium na-abịa site nri. Ekwu okwu banyere ma ụmụ nwaanyị dị ime calcium mbadamba, mkpa ka ị na-ekwu banyere ọmụmụ. Mama m, onye natara 600 mg calcium gosiri na-abawanye na ọkpụkpụ uka. Ma ndị na-natara na-atụ aro dose nke 1500 mg kwa ụbọchị, ọkpụkpụ ahụ ike njọ a afọ ole na ole. Nke ahụ bụ nnukwu ego nke calcium etinye obi gị dum na-egbochi ndị ọzọ mineral, dịkwa mkpa maka ọkpụkpụ ahụ ike.

calcium carbonate

N'ihi ya, na-eduzi a nnyocha e mere na onye ọrịa ahụ, dọkịta kpebie inye calcium ka nwanyị dị ime. Olee otú ịhọrọ - bụghị ndị kacha ajụjụ, ka obibi ọnụ. Calcium carbonate na ahịa nwere ike na-adade ke iche iche. Nke a "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3". Nke ahụ bụ a Nchikota ọgwụ ọjọọ na-ebu a zuru ezu nnukwu ego nke ịnweta na yiri, systemic ụdị. Nke ọma ka elu nke itule nke calcium na ahu. Otú ọ dị ndinọ na ịkpachara anya ka ime ruo mgbe nke atọ trimester. Mebiri nke akụrụ ọgwụ ọjọọ na-contraindicated.

"Calcium D3" ka nwanyị dị ime

Dị ka n'oge dị ka aha na-egosi - a jikọtara nkwadebe nke mejupụtara calcium carbonate na vitamin D3. Nke a na-eme ka ezi calcium absorption. Otu mbadamba ahụ na-enye 500 mg nke dị oké mkpa. A yiri mejupụtara na nwere a ọgwụ ọjọọ, "Complivit calcium D3", na "Calcium Gaanụ." Ndị a bụ nri nwekwara, nke na-e dere si ugbu a nakwa n'ọdịnihu Nne. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ama na-ewere a multivitamin mgbagwoju maka ime na lactating nne, mgbe agwa dọkịta gị. The mejupụtara nwere ike ịbụ a ịrịba ego nke calcium, ma n'ihi na nke ya onwe ya n'ikuku ga-eme ka ihe ovadozu.

Ụdị ndị ọzọ nke calcium

Dabere na-arụpụta nke nnyocha e mere na ha onwe ha echiche, iji dozie enweghị a ịnweta dọkịta nwere ike iji calcium citrate. O siri ike iji na-asị hoo haa na ihe bụ ihe kasị mma calcium ka nwanyị dị ime nwere ike kenyere taa, Otú ọ dị, onye ọ bụla ọgwụ nwere ya peculiarities. Karịsịa, calcium citrate na-mma etinye obi gị dum site na aru ọzọ ngwa ngwa na nke ahụ bụ iji ndidi a ala dose iji mmetụta dị mma. Otu ihe atụ bụ ọgwụ "Calcemin". Ọzọkwa kwesịrị ekwesị calcium citrate ya nwere vitamin D3, ọla kọpa, zinc, manganese na boron. N'isiokwu a anyị ekwuola, ihe bụ ọnụego nke calcium maka ime bụ banyere 1500 mg kwa ụbọchị. Otu mbadamba nwere 250 mg.

N'ikpeazụ, maara calcium gluconate. Kenye ya ihe ọ bụla ọzọ iji mee ka obi na nwanyị, mgbe ọ dịghị ihe mere na-atụ anya a oké ụkọ calcium ke idem. Ọ na-emepụta na ụdị mbadamba ma ọ bụ injections.

Iji ichikota

N'agbanyeghị niile arụmụka ikpebi ma ọ bụ mee ka ụmụ nwaanyị dị ime na- calcium na ole ka na-aṅụ ya - nri dọkịta. Otu nwanyị - bụ oge nile ahụ nke afọ ime na lactation. Ọzọ kenyere calcium Mmeju naanị mgbe mbụ trimester. A atọ na-machibidoro ọbụna anya na mkpụrụ ọgwụ ndị a na nje na mmiri ara ehi na ngwaahịa na akwụkwọ n'ihi na eziokwu na calcium nwere ike ime ka eriri akpa nwa contractions. Otú ijide n'aka na-agakarị n'ụlọ a dọkịta na-eso ya na-atụ aro.