Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy pụtara? o kwere omume na-akpata

Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy esokwa anyị n'ebe ọrụ, njem, na ọbụna ke ufọk ke mgbede? Nke a na nke bụ ihe nke ọ bụla oge a onye, mgbe ụfọdụ n'ihi na m chọrọ ime nke ukwuu ma na-nta. Hụrụ nke a, anyị enweghị ike ịghọta ihe bụ ihe mere. Ọ bụ ihe ijuanya, ebe ọ bụ na e nwere ike ịbụ na ọtụtụ. Ma, ihe mbụ niile mbụ.

The wuru ndọtị nke ìhè

Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike ịghọta ihe mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, na e nweghị ike na-amalite, ị ga-ewere a ike lee anya na gị onwe gị na ndụ. Karịsịa na narị afọ nke 21, ndị mmadụ na-enwe ike jirichaa ha ìhè awa. Ru ìhè na okpomọkụ si ngosi meziri nke mobile ngwaọrụ emetụta retina anya nke na-eduga mkpọchị ụra n'afọ iri na ụma. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-amaghị ihe mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, ihe mere nwere ike na-edina n'elu. Ị nanị na-adịghị zuo ike n'abalị dị ka gị ụra bụ kpọmkwem full. Wepụ si ime, Laptọọpụ, mbadamba na mobile phones. Ụdị àgwà nke ghara iji kọmputa ngwaọrụ dịkarịa ala otu awa tupu alakpu ụra. Ọ bụrụ na nke a bụ ekwe omume, ọ dịkarịa ala, anaghị aga bed anya mgbe etiti abalị.

adịghị ala ala enweghị ụra

Ụfọdụ ndị na-eche na ha nwere ike n'elu ihe nile nke ụwa a, ha nwere ike na-ndị ọzọ na-arụ ọrụ ma na ihe dị nnọọ nta na-ehi ụra n'abalị. Na nke a, ihe na-akpata nke-adịghị ala ala na-ehi ụra ịnọ n'ụkọ na-dabeere na n'elu. Ọ bụrụ na onye-ajụ ajụjụ nke mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra n'oge ụbọchị, na-a lee anya na ngụkọta oge nke gị ụra abalị, ọ bụghị otú ike soro ala kpatara ọnọdụ ya. Ahụ anyị dị nnọọ mkpa, ma n'otu oge ahụ n'ụzọ zuru okè gwara mmanụ igwe. Ndu elekere, na-arụ ọrụ na ụbụrụ na-ahụ maka ahụ kwa ụbọchị okirikiri.

Ma ọ bụrụ na n'abalị ụra na kwa ụbọchị e nyere, ka naanị maka oge awa ise ibido na ụra nwere ike a na-emeso na caffeine na ume. Otú ọ dị, nnọọ anya ahụ n'onwe ya na-aga n'ime a na-ero ụra ala, n'ihi na ọ ga-n'ụzọ ụfọdụ chefuo maka enweghị ike. Anyị na-ama si mesoo ụfọdụ ihe ndị ziri ezi na ihe mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra. Ọgwụgwọ na nke a adịghị mkpa. Dị nnọọ kwụsị raping ahụ gị. Were ihe mberede ụbọchị anya ma zuru ike site n'obi. Na ọbụna mma - gbakwunye na kwa ụra abalị ihe mmezi awa na ọkara.

Mmetụta nke nri

Ụfọdụ ndị na-agba nkịtị na-aba ụba na hearty nri abalị, na-na ụlọ iri na mbụ, nke abụọ, ihe ọṅụṅụ na a dịgasị iche iche nke butere ibu na ibu. Na mgbe ahụ, e si ọrụ ibe ya nọ emeso ka arụrụ n'ụlọ stuffed kabeeji. Na nke a, ọ bụghị ihe ijuanya mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra. Ihe mere nwere ike ịbụ kpomkwem edozi elu-kalori nri. Ka anya dị ka ị na-nri, ị ozugbo amalite na-ero ụra.

Nke bụ eziokwu bụ na digestive usoro hazie nri dị ugbu a na mkpa nke enwekwukwa ọbara ọkọnọ. Blood aga na-redistributed na-agbasaghị na eriri afọ tract, ka ha ghara inye ụbụrụ. Ọ bụ ya mere akwara mkpụrụ ndụ na ụbụrụ maka ụfọdụ oge, mgbe e nwere na-enwekwukwa mgbaze nke nri, na-amanye ịrụ ọrụ aku na uba mode. Ẹda nnwale na oge ọzọ ọdịnaya na naanị ofe n'oge nri ehihie. Eleghị anya na-emebu na-ero ụra na abịaghị.

oyi

N'ezie, ndị mmadụ ga-adịghị ga-abụ dị ka anụ ọhịa bea, nke na-edina na ogologo ino na mkpu n'oge oyi oge. Otú ọ dị, ndị na-akpata oyi ụra tumadi na-edina na Ihu Igwe atụmatụ nke oge. Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy esokwa anyị n'oge urukpuru oyi nke ụbọchị? N'eziokwu, oyi ikuku ike agwụ na e dere ọtụtụ obere oxygen karịa chọrọ site ahu maka kwesịrị ịrụ ọrụ. N'oge a, belata ìhè awa, na anyanwụ peeps si n'eluigwe n'ụzọ ụfọdụ ekweghiekwe. The ewepụghị ikuku na-aghọ akọrọ ruru gụnyere na zuru ike Central kpo oku. Ọ bụ ya mere i kwesịrị mgbe ventilashion, karịsịa n'abalị.

The nri oyi, kwa, nwere ya e ji mara. Anyị na-adịghị na-eri ihe dị ukwuu n'oge a kara aka na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na okpomọkụ, na-ahọrọ kama iji Aịzik akwukwo nri nri anụ na pastries. Karịsịa mkpa na a na-emekarị bụ oké egwu oge nke ntu oyi, n'ihi ya, mgbe ahụ mkpa ọzọ calories. Otú ọ dị, a na-ahaghị nhata na ihe oriri na erighị ihe ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ime ka beriberi. Ọ bụrụ na ndị ikpe nke oyi, na i kwutere ya, mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, na ọ dịghị ike obibi ndị a mgbaàmà, na-agbalị na-a N'ezie nke multivitamins. Echefula na n'oge ahụ na ọ dị mkpa nke oxygen, otú agbalị iwepụtakwu oge n'èzí. Ọ bụrụ na ahụ na-ele ya na-efunari oxygen na mkpa nri, ọ na-amalite ibelata na metabolism, nke na-eduga mgbe nile ike ọgwụgwụ. Na, dị ka anyị na-ama mara, enweghị oxygen na vitamin na-eduga ná a ọnụ ke ụbụrụ ọrụ, ya mere ka onye na-abawanye na-ehi ụra.

Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy? mmetụta nke mmiri ozuzo

E wezụga eziokwu na mba anyị na e nwere a pụtara ogologo nkeji, mgbe oyi jupụta, ndị ọzọ nile ugboro nke afọ na-esokarị site na oké mmiri ozuzo. Dị ka anyị na-ama mara, ọrụ na wakefulness eme ka ìhè na anyanwụ. Otú ọ dị, ọ bụghị nanị na enweghị ìhè nwere ike ekewet ụba iro ụra. Na udu mmiri, ikuku nsogbu na-sharply belata, nakwa dị ka belata ịta nke oxygen na ikuku uka. Na na anyị na-ama maara, ihe "enweghị oxygen".

ọgwụ

Anyị na-anọgide mata ndị na-akpata metụtara na ụba ụra. Ị na-na-mgbochi nchegbu ọgwụ ọjọọ, antidepressants ma ọ bụ mmadụ si-asọ? Mgbe adịghị anya, ihe mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra. Gịnị ma ọ bụrụ na ndị ọgwụ ọjọọ eme ihe ike ịkagbu? N'ụzọ dị mwute, nwere mmetụta nke ọgwụ na ntuziaka. Ị dị nnọọ ga-echere iji rụchaa ọgwụgwọ. I nwekwara ike ịgwa gị na dọkịta na ẹdude nsogbu ma na-agbalị ịgbanwe ọgwụ ka a yiri ọgwụ na-akpata obere iro ụra.

Mgbanwe mmiri ọgwụ mgbe ha dị ime

Tupu nnọọ inyom, abụ nne, nnukwu nsogbu nke oké iro ụra, karịsịa e ji mara nke mbụ trimester. Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra n'oge ime? Ka ihu ya. Women na ịzụlite a nwa n'okpuru ya obi, mgbe niile mkpesa banyere lethargy, ike ọgwụgwụ na malaise. Ke akpa trimester ahụ ego n'anya mee ka mmiri ọgwụ agbanwerịta ibe na reconstructed ọhụrụ rhythms ọrụ. Na isi nke nwanyi mmiri ọgwụ uru cranky progesterone. Zere mgbanwe a bụ ekwe omume, n'ihi na ọ bụ homonụ aka na a ọma gestation. Ya mere, mgbe nile na-ehi ụra kwesịrị nnọọ ina-eji, ọ ga-abịa ka ọ la n'iyì, ka anya dị ka ahụ nke na-kpamkpam wughachiri.

Echefula banyere nnukwu eri nke esịtidem akụ nke nwanyị dị ime. The ahụ na-eziga ya niile agha na nhazigharị nke akụkụ, nakwa dị ka iji hụ na nkịtị ndụ nke na-emepe emepe nwa. Mmalite na-eji a ọhụrụ ala, nchegbu, ọhụrụ mmetụta uche, na-atụ anya, na-atụ egwu, na ahụmahụ nile imetụta obi ndabere na-eduga ná ike ọgwụgwụ nke ga-eme n'ọdịnihu na nne ya. Ọ bụ ya mere nwaanyị mgbe niile chọrọ na-ehi ụra. Na site n'etiti ehihie ọnọdụ ya nwere ike na-jiri ya tụnyere ihe ọ bụla. Ya mere, n'oge gestation dị mma na-arapara a doro anya mode na-otu awa ma ọ bụ abụọ atụrụ ndụ ụra. The ahu bụ n'aka na-ekwu na-ekele gị.

mmetụta nke ọrịa ngagharị

Ọ bụrụ na ị na-achọpụta na ị na-mgbe niile na-na-eche na-ero ụra na ọha iga, ọbụna ma ọ bụrụ na ụbọchị tupu i nwere a ezigbo ụra n'abalị, nke a bụ na-abụghị ihe ijuanya. Ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ihe niile kpatara nke na-aghọ nkọ, nke e nyere anyị na obere. Ndị nne na nna na-mgbe niile jijiji anyị ka anyị wee na ede na mepụtara a dị ịtụnanya àgwà. Dị ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ, nke a àgwà na-adịghị akwụsị ọbụna ịghọ okenye, na anyị na-eche nnọọ na-ero ụra n'oge ogologo njem ụgbọ ala, ụgbọ okporo ígwè ma ọ bụ ụgbọ ala.

Ịnọgide n'ebe nchegbu

Echefula na-ehi ụra na-enyere aka belata mmetụta nke psychological nchegbu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-amaghị ihe mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, na e nwere a adịghị ike, ma n'otu oge, na-n'okpuru nduzi nke na-ezighị ezi mmetụta uche, na mgbe na-ebili nsogbu na obi n'afọ iri na ụma aghara, ịkpọ gị dọkịta n'ihi na nwoke na-atụ aro. Eleghị anya, ị dị nnọọ mkpa na-ekenye mmadụ ka normalize ọbara mgbali, ma ọ bụ sedatives. Ọ dịghị mkpa ikesiike ya, n'ihi na mgbe ụfọdụ, na-ero ụra ndị mmadụ chere na ata ụta na ha onwe ha umengwụ. Ma ọ bụrụ na onye ahụ bụ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche ike, na mgbe nile agụụ fom kpamkpam.

The enweghị mmasị na-arụ ọrụ

Ị hụrụ otú ndị mmadụ na-uhere na a oge mgbe ha na-unbearably agwụ ike? All na-adịghị eme ka anyị mmasị, anyị nwere ike mfe na-ehi ụra. Ma ọ bụrụ na-arụ ọrụ bụ mee, mgbe ahụ, nanị nwere inyeneke ebiet eke na-aga. All na oge ga-chọrọ na-ehi ụra. Na a hụghị ya n'anya onye na-adịghị akpali ịzụlite na imeziwanye nkà. E wezụga, ebe ọ dịghị gleam ná ndụ ya, ndị mmadụ na-achọ ngụgụ obi na mgbede na ala nke iko, si otú na-ebelata nrụgide na enweghị afọ ojuju. Nke a bụ nnọọ nkịtị kwesịghị. Mma karịa mmanya, i nwere ike bụ'abụ na n'ọnọdụ dị iche iche, egwuregwu, na-ezute ndị enyi na-ege ntị mma music. Na ikpe, ma ọ bụrụ na mmasị na-efu na ịdị adị, ọ bụ ike igbochi ya dọkịta ahụ na-atụ aro. E mkpa a zuru ezu overhaul nke ndụ na na-omimi analysis ihe na-eme.

Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, na lethargy pụtara? Akpata enweghị nchịkwa agwa

N'eziokwu, ọtụtụ ndị na-enweghị nchịkwa ọrịa. Vitamin erughi, anaemia, ehighi ura, mgbanwe mmiri ọgwụ na ọbụna ịda mbà n'obi na-aga aka na aka na akwa ọrịa. Ọ bụrụ na ị na-achọpụta na-adịghị ala ala na-ehi ụra ma gbalịa niile maara ụzọ idozi nsogbu, ma ọ ka na-adịghị akwụsị, gakwuru dọkịta gị maka a zuru nnyocha. Ọtụtụ n'ime anyị na-adịghị ebu nchọpụta nsogbu, na ọnụnọ nke oké njọ nke ọrịa ata ụta na a banal ike ọgwụgwụ. Serious daa ọrịa budata deplete ahụ esịtidem ego. Ọrịa cancer, autoimmune ọnya, anabata Filiks, akwara ozi ọrịa - niile a na-achọ a oge a, elu-edu na-elekọta n'okpuru nlekọta nke ruru eru ọkachamara.

The enweghị aga n'ihu ime

Oge ufodu mode, na-ehi ụra site n'oge ruo n'oge-edu ndú ka a iro nke esịtidem itule ke idem. Ọ bụ ihe ijuanya, n'ihi na ahụ mgbe maara otú ogologo ya ga-ewepụta. Dị otú ahụ interruptions karịsịa emehie ndị okike Ọrụ, nwere a free oge ọrụ, dị ka nke ọma dị ka ndị mmadụ, kwa kwajuru na ibu ọrụ. Egwuregwu workaholics asị otú ọ immensely nwute n'ihi na ụbọchị na awa 24. Na-abụghị na-adịgide adịgide n'usoro oge fọdụrụ-etinye elu na ndị mmadụ na-arụ ọrụ na-ebiliri ibe. All a na-ezighị ezi maka ahụ, na ọ bụrụ na ị na-eche banyere gị onwe gị ahụ ike, na-eche site na iji nke ụbọchị ọ bụla ikpe na ọ dị mkpa.

Olee otú ime ka ụba iro ụra?

Anyị hụrụ ọtụtụ ihe ndị pụrụ ime ka mgbe ọchịchọ na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eche banyere ajụjụ mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy, ihe na-eme ugbu a anyị ga-egosi. Tupu ị na-ewepụ ihe na-akpata, dị mkpa ka ị chọpụta ya isi. Ma e nwere ụfọdụ n'ozuzu ụkpụrụ nduzi ndị na pụrụ uru nke ihe niile anyị na-agụ akwụkwọ.

Ya mere, ruo azụmahịa! Ka malitere, setịpụrụ ụra oge doro anya na-ewepụ ihe niile na-enweghị isi ngwaọrụ site na ime. Ị ga-normalize n'ụra mode, na a zuru ezu ego nke oge. Na-aghọta na ọchịchọ i nweta dị ka ihe dị ka o kwere n'ụbọchị, ịkwa ọrụ a gasịrị oge, ụgha na downside. Ị nanị belata gị onwe gị na arụpụtaghị, mgbe nile enweghị ụra enwe lethargy n'ụbọchị. E wezụga, mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị ahụ uche na-enupu isi, na nke a ọnọdụ ga-eme ka ihe ndị ọzọ dị oké njọ. Ọ bụrụ na uko oge na-jikwaa Wapụtara a ụra abalị ọnọdụ 8 awa, ị nwere ike iji chefuo obere 20-nkeji naps. Echefula banyere kwesịrị ekwesị ekwesị na iri nri na mgbe nri oxygen ka ụbụrụ, ya mere, ihe yiri ka n'èzí.

Ezumike na fọdụrụ n'ụlọ sanatoriums obi ụtọ ahụ mejupụta ahu na oxygen na-enyemaka nke pụrụ iche rụọ oxygen cocktails. Ị pụrụ ịmụta site n'ahụmahụ ha, karịsịa ugbu a na Ịzụ nke ndị dị otú a mmanya na obodo ahụ bụ bụghị a nsogbu. Ugbu a ị mụtara ihe niile na isiokwu: "Gịnị mere mgbe niile chọrọ na-ehi ụra na lethargy", ihe mere mata, jikoro ịgbagha maara. Echefukwala na-eso anyị ndụmọdụ, ma ọ bụrụ na ị na-apụghị imeri iro ụra, kpọtụrụ dọkịta gị maka enyemaka.

ọgwụgwụ

Ntatido n'oge ụbọchị nwere ike "akpasu" ụtụtụ 10-nkeji ụgwọ. Buru ihe ezigbo na mfe mmega kit, nke bụ n'aka na-agụnye aerobic na-eku ume omume. N'oge ehihie, na-agbalị na-edu a mobile si ebi ndụ. Ọ bụrụ na ị nwere a sedentary ọrụ, na-eji ọkara gị nri ehihie na-ejegharị site na nso agbata. Na nke a, kwesịrị ọma na-arụ ọrụ na ụkwụ ma ọ bụ ịnyịnya ígwè.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, jog na ha free oge. Emegaghị - otiti nke oge a nwere ọgụgụ isi. Ọ-akpali ọbara kwụsịlata, ka otụk niile esịtidem akụkụ, gunyere ụbụrụ. Sinụ na ndị otu na nke enyi maka izu ụka n'ime ogige na aku mobile Ịgba Cha Cha egwuregwu. Ọ ga-mma gị na ọnọdụ na ga-enye ndị bara oké uru uru nke ahu.