Gịnị omume aka na afọ ntachi? Ọgwụgwọ nke afọ ntachi mmega. Omume site ntachi afọ ime

Ọgwụgwọ nke afọ ntachi omume na-eme ruo ogologo oge. Ọ ga-kwuru na mgbe ọrụ ahụ nwere ike ọ bụghị naanị na tufuo a wetara ọnọdụ, ma budata melite ngiri-afọ.

Gịnị omume ndị kasị dị irè n'ihi na afọ ntachi? Nke a bụ ihe anyị ga-agwa n'okpuru. Ị ga-amụtakwa banyere ihe mere e nwere ihe isi ike na nsị na otú ha egosipụta onwe ha.

nchịkọta

Tupu na-eweta na ihe omumu nke afọ ntachi, ị kwesịrị ị na-agwa m ihe m bụ nke a onu.

Na nkà mmụta ọgwụ, afọ ntachi na-akpọ na-egbu oge, Ịhazi enweghị ma ọ bụ ike nke defecation. WHO àgwà nsogbu ọrịa. N'agbanyeghị na ọtụtụ gastroenterologists na-ekwu na afọ ntachi - nke a abụghị a ọrịa ma naanị a mgbaàmà.

akpata

Gịnị mere e nwere ntachi (omume esi kpọpụ mmadụ nile ga-nyere n'okpuru)? Na-akpata dị otú ahụ a na steeti e nwere oké dịgasị iche iche. Kacha nkịtị ndị a na-agụnye ndị na-esonụ:

• ekwesịghị nri (e.g., ojiji nke a nụchara anụcha na esichara ngwaahịa na ezughi oke ego nke osisi emep uta eri);
• enweghị nkịtị / nkịtị n'afọ iri na ụma nke ndụ na susceptibility nrụgide;
• ịnọkarị otu (gụnyere mmepe nke ọnọdụ na-achọghị na pelvis);
• nkịtị ọrịa (ọgidigi azụ ọrịa, kansa eriri ala afọ, ọrịa shuga, hemorrhọidị, systemic autoimmune ọrịa, mmerụ ike na eriri afọ);
• ịṅụ ọgwụ ọjọọ, gụnyere laxatives.

The akpata mgbe ụfọdụ afọ ntachi bụ imebi ha omenala ụzọ ndụ (atụ, mgbe ejegharị ejegharị).

na-egosi

Mmega ntachi ekwe ọrịa ka tufuo ndị a wetara ihe mgbaàmà, dị ka:

• egbu oge stool;
• muscular mgbalị n'oge defecation;
• bloating na arọ n'afọ;
• oke akọrọ na oké na nsị (gụnyere n'ụdị chaplet);
• mmetụta nke na-ezughị ezu nsị nke bowel.

Ọ kwesịkwara kwuru na-adịghị ala ala afọ ntachi mgbe na-egosi ihe ịrịba ama nke dyspepsia, nrekasi obi ma ọ bụ kama, ọnwụ nke agụụ, ọgbụgbọ, flatulence na abdominal mgbu.

Na-adịghị ala ala N'ezie nke enweghị nchịkwa ọnọdụ nwere ike ime igbu egbu. Megide a ndabere, ọrịa na-arịa ga-adị njọ budata. Ọ na-egosi ike ọgwụgwụ, ahụ mgbakasị, malaise, isi ọwụwa, na ihi ụra disturbances.

ịhịa aka n'ahụ

Gịnị omume aka na afọ ntachi? Mbụ niile, ndị dọkịta nwere ike ikwu iji normalize bowel ọrụ site ịhịa aka n'ahụ. Ịgachi arụmọrụ nke ndị dị otú ahụ na usoro ga-adị n'elu esi kpọpụ mmadụ nile.

Ọ na-achọsi ike ime ịhịa aka n'ahụ na ụtụtụ na-enweghị na-ebili si bed. First anyị mkpa na-ebu 10 ọrịa strok, rubbing na agwọ na otube na okirikiri mmegharị nditịm malite. Mgbe na ị chọrọ ehulata ikpere ụkwụ aka nri, na mgbe ahụ na ịpị ya afọ ya, jide na steeti a maka sekọnd ole na ole. Nke a na-agbaso site nwayọọ nwayọọ esi na akwa, na-etinye na akpa n'ala ụkwụ aka nri.

Maka mmejuputa iwu ọzọ usoro ga-ịhịa aka n'ahụ towel tinye ke oyi na-atụ mmiri, na mgbe ahụ, ọ ukwuu imeri. Asọfe ákwà n'aka-nri, ọ ga-kpaliri site na afo kwupụta na ala onu (n'akụkụ aka nri) na azụ site 5-9 ugboro. Mgbe ahụ, otu usoro ga-mere na aka ekpe.

Ọ bụrụ na ị na-eme ndị a dị mfe nzọụkwụ ụbọchị ọ bụla, na-arụpụta na-n'aka na-amasị.

Simple omume afọ ntachi

Iji kasị dị irè mgbe ịhịa aka n'ahụ onye ọrịa na-atụ aro na-arụ na-eso omume. Ọ ga na-aṅụ a full iko mmiri (gulps) na ụlọ okpomọkụ. Mgbe ¼ hour chọrọ ime 10 itukwu-acha ọkụ, na mgbe ahụ na-anọdụ na ya haunches maka 17 sekọnd, mgbe ahụ jiri nwayọọ gbatịa gị ụkwụ na poprisedat 4-5 ugboro ọzọ.

Ndị dị otú ahụ omume na-akwalite ngwa ngwa gastric nsị. Ke edinam na a anaghị eme eme, i kwesịrị na-aṅụ 2-3 iko mmiri. -Aṅụ nke ọ bụla n'ime ha, ime squats.

Ibu Ibu na a guzo ọnọdụ

Ọgwụgwọ nke afọ ntachi mmega bụ karịsịa na-ewu ewu n'etiti ndị na-enweghị ike iji laxatives.

Ya mere, mee ka gị na ngiri-afọ-arụ ọrụ, anyị na-enye ndị na-esonụ ụkpụrụ:

• Tinye ụkwụ gị ubu-obosara iche na aka gị na belt, awụfu ahụ azụ, mgbe ahụ, adabere na-atụ, na-akpụ a nri n'akuku, na ọzọ, na ịgbatị. Nke a mmega azụ ndị lumbar uru na activates colon.
• Nādabere azụ mgbidi na ụkwụ gị ubu-obosara iche, aka ya n'isi somknite. Inweta a miri emi ume, na-agbalị na-arapara si ukwuu afọ na exhaling - retrakti ya. Nke a ibu ụgbọ oloko diaphragm na abdominal ume, mma nsia motility na ọbara nke abdominal uji eze. Site n'ụzọ, miri ume mgbe niile na-akpali ndị mkpi nke mgbidi nke digestive tract.
• Ịtụkwasị aka na belt, na ụkwụ gị ubu-obosara iche, ji nwayọọ nwayọọ na ehulata ekpe ahụ na mbụ nri.
• Were ọzọ amalite ọnọdụ - ụkwụ enịm ubé wider karịa ubu n'obosara. Ubé mbịne ala ahụ azụ ozugbo adabere na-atụ. N'otu oge ahụ, na-agbalị iru eru gị aka ruo n'ala. Otú a ị ga-azụ ndị muscle anụ ahụ nke azụ, nke ga-eme ka a mma outflow nke venous ọbara si digestive tract.
• Aka igbari na aka, na-etinye ụkwụ ya n'ubu-obosara iche. Ime na-atụ bends, dara mkpụmkpụ nke na mkpịsị aka na-abụghị ụkwụ. Ndị a na klas nwere a kpọmkwem mmetụta na motility nke colon.
• Guzosie na ụkwụ ubu-obosara iche na gị aka iche. N'aka nke ya, bugharia toso-nri na n'aka-ekpe. Nke a mmega apụta nsia peristalsis.

nọ ọdụ mmega

Ịrụ ndị dị otú ahụ nkịtị exertion, ị ga-mkpa a oche na a azụ:

• Ọdụ na oche, na tụgharịa azụ ya n'akụkụ, gbagọrọ agbagọ na-atụ, na-agbatịnụ dị ukwuu dị ka o kwere omume, na mgbe ahụ na-agafe gị aka na azụ nke isi-ya. Mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-adabere azụ. Ná mmalite, ịrụ a mmega nnọọ ike. Ya mere, ị ga-arapara otu aka n'azụ azụ, na nkpọrube a ga-eme na a obere njupụta. Dị ka a N'ihi nke a sessions ị ga-enwe ike ike afo, na azụ, dị ka nke ọma dị ka mma ka ọbara nke digestive tract.
• Ịnọdụ na nsọtụ nke a oche, adabere na-atụ na-agbalị iru ihe mkpịsị aka gị elu ụkwụ. Alaghachi-amalite na ọnọdụ, bịada otu ụkwụ na ikpere na mgbachi ya aka, wee pịa afo. Ime nke a mmega na ndị ọzọ na ụkwụ. Dị otú ahụ ije na-ọma aka eriri afọ na-akwalite orùrù nke gas.

Omume site ntachi afọ ime

Ọ bụ mba na nzuzo na ọtụtụ ndị inyom na-ata ahụhụ site na ntachi n'oge ime. Iji tufuo a ọnọdụ, anyị nwere ike ikwu na ị na-eme ndị na-esonụ omume:

• Guzo na ikpere na azụ ogologo, ga-eji nwayọọ na-ehulata ala, ya n'ubu slumping. Alaghachi amalite ọnọdụ, ọ dị mkpa ime ka azụ ndị pelvis azụ. Ndị dị otú ahụ ga-rụrụ 15 ugboro.
• N'otu ọnọdụ (na niile fours) mkpa na-ekuda ume na a kacha ịchịkọta gị azụ, pịa gị agba gị obi. Exhaling, ehulata spain kwesịrị, na ebuli gị isi dị elu dị ka o kwere omume.
• On gị na ikpere, gwuo egwu swaying azụ na-apụta. Ọzọ, mkpa ka ị twirl n'úkwù ya n'aka ekpe na nri.

Ọ ga-kwuru na ndị dị otú ọmụmụ ekwe ụmụ nwaanyị dị ime bụghị nanị na-efu ndị bowel, ma belata akụkụ dị ka akụrụ ya.