Ịbụ nke dị mma kwesịrị onye ọ bụla!

Ịbụ nke dị mma - isi ọchịchọ nke a zuru ezu ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ, ma ọ bụghị onye ọ bụla na-eme ka ịrịba mgbalị ime.

Gịnị bụ ahụ ike?

Iji ụbọchị, e nwere ọtụtụ nkọwa nke okwu. The kasị ezi bụ na nke a na-anabata n'ime ọrụ site Òtù Ahụ Ike Ụwa. Ọ na-ekwu na ahụ ike ga-ahuta ka ọ bụghị nanị na enweghị nke ọrịa na ụmụ mmadụ, kama ya zuru anụ ahụ, na-elekọta mmadụ na-emetụta akparamàgwà mmadụ nke mmetụta uche. N'ihi ya, iji na-ike, ị ga na-elekọta bụghị nanị banyere enweghị ụdị nile nke ọrịa, ma na-na, ka ha ghara ibili nnọọ dịghị ihe mere ha na omume. Ya mere n'ebe a, okwu bụ "ike" bụ otu n'ime ihe widest niile nke na nkà mmụta ọgwụ.

Gịnị ka m kwesịrị ime?

Ọtụtụ mgbe i nwere ike ịnụ okwu ndị dị ka "ka m chọrọ na-ike," ma ọ bụghị ọtụtụ ndị bụ n'ezie njikere ịga ụfọdụ n'àjà iji ka ị na-ahụ ike. Na ikpe, ọ bụrụ na onye ka na-chọrọ ịgbanwe ndụ ha ka mma, ọ ga-eme ndị na-esonụ:

1. Rie nri.
2. Ezigbo ụra.
3. Tinye oge mmụta mmega ahụ.
4. Mbà àgwà ọjọọ.
5. Na-eme ihe ọma ọcha.
6. Họrọ ebe dị mma na-ebi ndụ.
7. Agbalị izere-akpata nrụgide.

oriri na-edozi

N'ịbụ ike-ekwe omume nanị bụrụ na ọ bụrụ na ị na-eri nri. Ma ọ bụghị naanị banyere ndị qualitative na quantitative mejupụtara nke ihe oriri, ma mgbe ọ bụ na-eri nri. Iji ụbọchị, na "gold" ọkọlọtọ na-atụle ga 5 nri a ụbọchị. Na nke a, ihe ndị bụ isi ego nke calories dara maka nri ụtụtụ na nri ehihie. Nri abalị na-achọsi ike ime ka mfe. Dị ka calories o kwesịrị ịbụ ihe a atọ na-erughị nri abalị. N'etiti 3 isi nri dị mkpa ka nri 2: 11:30 - 12:00 na 16: 30-17: 00. Nri ga-dịgasị iche iche. Ekwesịghị ịda mbà site ọ bụla nke nri dị iche iche kpam kpam. Ọ dị mkpa inye mmasị na Ihọd stewed ma sie nri.

nrọ

N'ịbụ ike, ehighị ụra, ọ bụ nanị agaghị ekwe omume. Onye kasị nta na ike na-eru a onye - a ọrịa oké ike ọgwụgwụ. Ọ hụrụ na ndị bed kwesịrị banyere 8 awa a ụbọchị. N'ihi ya, ọ dị mma ma ọ bụrụ na a onye na-aga bed na 21:30 -. 22:00 gakwuuru na ọkacha mma n'otu oge.

anụ ahụ omenala

Eleghi anya na-ike, ọ bụghị na-akwụ ụgwọ ọ bụla anya na mmega ahụ. Ọ bụ ihe amamihe na-emefu na-azụ ahụ na ọ dịghị ihe ọzọ 1 hour kwa ụbọchị. Na nke a, overwork, kwa-achọsi ike.

pernicious àgwà

Ọ bụrụ na a mmadụ chọrọ inwe ahụ ike, n'ezie, ọ ga-abughi anwụrụ ọkụ ma ọ bụ na-aṅụ oké ichekwa mmanya, na banyere ọgwụ ọjọọ nwere ike ọ bụla ajụjụ. All ndị a àgwà ọjọọ mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị-eduga a systemic aghara ke idem.

ọcha

Nnabata ya na iwu nke idebe ihe ọcha ga-enyere onye na-echebe onwe ha site na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi. Enweghị ọ bụ eleghi anya ịnọgide na-enwe ahụ ike.

A ebe obibi

Ọ dị mma na ịkwaga ná mba. Ebe a, dịtụ ọcha ikuku, ọtụtụ obere mkpọtụ mmetọ, ma belata ohere ibute ndị a ma ọ bụ ndị ọzọ na-efe efe.

Nchegbu - iro nke ahụ ike

Kpamkpam tufuo akpata nchekasị ga-arụ ọrụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-agbalị na-ezo aka na ihe ụfọdụ a obere bit mfe, ị nwere ike budata mma gị na-emetụta akparamàgwà mmadụ obi ọnọdụ.