Ihe omumu nke erection: nkọwa, na-atụ aro na reviews

Ọtụtụ ndị ikom na-adịghị amasị iji ọgwụ ọjọọ. Ma ọ bụ mgbe ọ dị mkpa mmega maka ihe erection. Nke a bụ ihe dị mkpa akụrụngwa nke anụ ahụ usoro n'oge mmekọahụ. Erection na-eduga ná mmekọahụ, si ya potency adabere ozugbo.

Gịnị na-eme?

N'ihe metụtara mmekọahụ, ọ dị mkpa n'ihi na ndị ikom na-eche "na elu". Ma ọ bụrụ na ndị erection bụ adịghị ike, na ọ nwere ike belata gị ogwe aka, aggravated ala mgbagwoju. Man na-aghọ obi erughị ala, na-adịghị ike na ụjọ. Ya mere, mkpa na-egosipụta ihe erection.

Gịnị nwere ike ịbụ na ihe omumu?

Dịkwuo potency ike ga-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe, kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Ma nke kacha mma ruru eru na-omume. Ha nwere ike na-rụrụ site otu, site na-ahọpụta ndị kwesịrị ekwesị. Ma mma na ya pụta na-enye sara mbara omume ka mma erections. Na e nwere ndị dị iche iche na usoro. Ma ọ bụla ikpe mkpa maka ezi ihe - mmega.

mmega

1. Mbụ ọnọdụ - na niile fours. Ekem enye anam a na-emighị emi ume. Mgbe ahụ-elo. N'oge ọ na-ike ala were were na ọbụ ụkwụ ya ruo mgbe ha abut. Aka adịghị ehulata. Mgbe ahụ laghachi amalite ọnọdụ. The mmega a rụrụ ugboro atọ. Na ọnụ ọgụgụ ka elu nke repetitions kwa ụbọchị.
2. Mbụ ọnọdụ - Guzosie ọtọ. Aka free ọdịda tinyere ozu. Underbelly bụ ọbụna ume. Mgbe ndị a a obere kwusi, na-elo. Na nke a abịakọrọ ike. Na a kwusi nke anọ sekọnd. Mgbe ahụ-eme ka.
3. Crotch ọma kpaliri n'oge squats. Amalite ọnọdụ - guzo, ụkwụ wider karịa ubu obosara iche site 1 ụkwụ. Aka free ka kpọgidere ala gị n'akụkụ. Ọ bụ nwayọọ exhale na squat ka ala dị ka o kwere omume. Mgbe ahụ, ahụ eberede n'ihu, aka ina laghachi azụ. Kwụsịtụrụ maka 1 abụọ na-elo. The ahu laghachi ya n'ọnọdụ mbụ.

A set nke omume ka mma erections

Omume maka erection nwere ike ịbụ mgbagwoju. Na nke a, ọ rụrụ kwa ụbọchị maka ihe abụọ na a oge. Ha na-ugboro ugboro mgbe nile. The mgbagwoju nke omume:

• Mbụ ọnọdụ - dina ya azụ. Aka clasped n'azụ isi ya, a nape. Eloda, mgbe ahụ-elo. N'oge ya ụkwụ aka nri adahade ekwesị. Na ọ na-amalite ise okirikiri na ikuku. Mmega na-ugboro ugboro ugboro iri na onye ọ bụla ụkwụ.
• Mbụ ọnọdụ - dina ya azụ. Rọgọọ gị na ikpere, na ụkwụ gị na ike tightened. Na nke a, na aka ga-abụ ya n'ala. Ọ na-ewe a miri emi ume. Mgbe ahụ elo, n'oge nke ikpere na-eguzogide-agbasa aka ya n'akụkụ. Mgbatị a na-ugboro ugboro ugboro atọ.
• Mbụ ọnọdụ - dina gị azụ na gị na ikpere kpebisiri. Aka na ụkwụ kwesịrị n'ala. Ọ bụ na-emesi ike pupụtara na ụkwụ, na pelvis na-kewapụrụ elu. Na nke a na ọnọdụ, ọ kwụsịtụrụ maka 1 abua, na ahụ na-agafere were were na mbụ ọnọdụ. Mmega na-ugboro ugboro na ọ dịghị ihe ọzọ ugboro iri.

Ejikarị omume

E nwere ụfọdụ omume erectile dysfunction, nke ike-eji na-amụba potency. Ka ihe atụ, "Hoover." Ọdụ na oche bịada n'ihu na gbatịrị agbatị na ogwe aka. Ọ na-egosi na oche fesa na ọka. Na mgbe ahụ, m na-agbalị ya "nuo" a n'etiti ike na testicles. Sochiri ntụrụndụ, na ihe omumu na-ugboro ugboro ọzọ. Mere ọtụtụ ugboro. Ọ na-amalite na ọnụ ọgụgụ nke repetitions 10, na mgbe ọ bụla ụbọchị ya nwayọọ nwayọọ enwekwu.

Na-egosipụta "Jide nkume." Amalite ọnọdụ - Guzosie ogologo gị aka na belt na ubé kpebisiri ikpere. Mgbe ahụ ha na-ekwe kwa ọzọ, ma ọ na-enyo na-egosi na zuru ike nke akwara nke ike. Mmega na-ugboro ugboro ugboro ugboro. O yiri ka muscle ẹkenịmde sandwiched nkume. Ịgbatị ya n'ọnọdụ mbụ.

Omume na-ewusi erection "Bridge". Amalite ọnọdụ - dina ya azụ. Ụkwụ ọkara kpudo na ikpere, na ụkwụ na-enịm n'ala. Aka ga-edina tinyere ozu. The azụ emetụ n'ala evenly. Mmega bụ ebuli na ẹsụhọde nke pelvis. Na-ugboro ugboro ugboro ugboro. Nke nta nke nta na-amụba ọnụ ọgụgụ nke mmegharị.

Mmega "awụgharị". Amalite ọnọdụ - guzo. Ọ na-amalite na-agba ọsọ n'otu ebe. Ma n'otu sọks n'ala adịghị abịa anya. Soro na mbuba naanị ikiri ụkwụ. Man, dị ka ọ na akọwa site na otu ụkwụ nke ọzọ. Na nke a, na-akpụ akpụ na ya na ikpere na-gụrụ otu otu na dị ka ngwa ngwa o kwere omume. The mmega a rụrụ dynamically, dị ka ngwa ngwa o kwere omume. Ọ na-amalite na a oge nke otu nkeji. Nke nta nke nta, kwa ụbọchị mmega oge enwekwu.

Uru nke mmega mgbagwoju

N'ihi na mgbagwoju omumu, n'ụzọ zuru okè-akpali nwoke omumu usoro. Ọ bụ bụghị naanị n'ihi na mmepụta nke spam, ma n'ihi na erection so. Comprehensive usoro ga-karịsịa bara uru ka ndị na-adọrọ adọrọ. Omume ka mma erections enyemaka iji kpochapụ ọnọdụ na-achọghị na-adịghị ejekwa ozi akụkụ, úkwù na tailbone. Ma na-enye nkịtị ọbara eruba a mmekọahụ ngwa.

Abamuru nke Kegel omume

Kegel ọbuọtde inye mmetụta nke ihe erection bụghị n'ihi muscle contractions, na site na-ejuputa na amụ na ọbara. Ya isi gbara muscle emep uta eri. Kegel omume na aru toning pelvic n'ala uru ime ka ụba ka ọbara na-pelvis na amụ. Nke a na enhances ya ọdịnaya na mma erection. Kegel omume ndị dị mfe, bara uru na kpamkpam na-adịghị njọ.

Enweghị mmega atrophied uru. Ha rhythmic mkpi emee n'oge orgasm. Atrophy nke obi ụtọ ma na-ebelata eruba n'ime sensations. Ma mmega nwere ike uru na mma erection. Kegel omume nwere nti utịp ke prostate na-edebe na ya mkpali Filiks site n'imeziwanye ọbara ọkọnọ.

Iche mmega Kegel

Ọ bụrụ na ị na-adịghị oge, ị nwere ike ikwugharị mmega ahụ mgbe nile. Mbụ bụ lobkovokopchikovaya (LA) muscle. Iji mee nke a n'oge urination iyi na-kwụsịtụrụ na ọzọ tọhapụrụ. Proper uru - na ndị na-ma ọ bụrụ na ihe a nje.

Mgbe ahụ, ha bee ma zuru ike 15 ugboro, 2 ugboro n'ụbọchị. Na ụbọchị nke ọ bụla ọnụ ọgụgụ nke ndị na ọnụego na-abawanye ruo mgbe ọ esịmde ka iri ise. Mgbe ahụ mmega-aghọ ndị ọzọ mgbagwoju anya. Onye ọ bụla muscle mkpi na-enwe na a voltaji nke 3 sekọnd. Mgbe ahụ-eme ka. The mmega na rụrụ dị ka ogologo, ruo mgbe ị ga-esi eme ha na a ihe mgbagwoju version of 2 ugboro n'ụbọchị.

System Kegel omume

Omume a dị mma erection maka Kegel usoro-eme ka ọ dị mfe. Ndị isi ihe - mara ihe uru (LC) n'otu oge dị mkpa ka ị na-eji. Iji chọta ha, otu ma ọ bụ abụọ mkpịsị aka na-enịm n'azụ testicles, na-enweghị nsogbu na ha. O yiri ka e nwere urination na mkpa iji kwụsị iyi nke abịakọrọ esịtidem uru. Otu nke ga-n'otu oge nyere, na chọrọ na-egosipụta.

Easy ụzọ mmega:

• Mgbe nwoke na-agbalị iji nwayọọ na-ma ọ bụ kwụsị iyi nke mmamịrị. Kama ejecting ije eme retractor.
• Mmega ga-mere na-enweghị straining uru nke afo, ike ma ọ bụ ụkwụ. Iku ume na-ekwesịghị-egbu oge. Mgbatị a na-ewere ihe ịga nke ọma ma ọ bụrụ na mmamịrị eruba na-slowed ma ọ kwụsịrị.
• The mgbalị mbụ na nke a nwere ike eme eme. Ma ọzụzụ ga-anọgide na.

A usoro nke omume:

• Lk ngwa ngwa muscle pụta n'oge agụta 5 (ọ ga-chere ke idem);
• nwekwara-eme ka nwayọọ nwayọọ na otu akaụntụ;
• mmega na-ugboro ugboro ugboro iri;
• Ọ bụ dị ugboro 3 a ụbọchị;
• na mmalite nke ọzụzụ mmega bụ mfe ime na dina muscle nje LC naanị 2 sekọnd;
• ọzụzụ oge na-amụba nke nta nke nta;
• a izu ole na ole mgbe e mesịrị LC muscle ga-tensioned ugbua na 10 sekọnd (ọkacha mma n'ime 30);
• mgbe pelvic uru na-esikwu ike, otu ihe omumu a ga-eme guzo, ha nọ ọdụ ma na-eje ije;
• mgbagwoju anya omumu, mbelata mere n'oge ọ bụla ọrụ, ga-arụgide afo (Nje na-achị ọchị,, ụkwara, wdg ...);
• muscle tightens sharply n'oge erection ya na amụ na-"bounced";
• Ọ bụrụ na a kagbuo emee n'oge mmekọahụ, ọ dị mma ka anyị na-erection.

Nyocha nke ikom banyere mmega

Dị ka nwoke ọbịa, na ihe omume ndị na-adịghị ahụ anya na a ụbọchị ole na ole. Ọ na-ewe oge. Kegel usoro bụ nnọọ ewu ewu, nakwa dị ka ụfọdụ na-adade ke isiokwu ndị ọzọ omume erection. Ma, otu ihe na-eme ha - na ha dị mkpa ka a na-agba ọsọ mgbe nile. Mgbe ahụ, mgbe 4 izu ga-kwesiri ngosi pụta. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ọ na-ewe abụọ ọnwa atọ.