Na-agba ọsọ egwuregwu. ụdị ịgba mwe mwe ọsọ

Athletics ụtọ ikekwe kasị ewu ewu na ụwa. Ihe ijuanya! N'ihi na ọ na-agụnye ọtụtụ ndị dị iche iche ọzụzụ nwere ike ịdọrọ mmasị ọ bụla n'anya egwuregwu. A na-agụnye ndị dị elu na-awụlikwa elu na ogologo, na-atụba ntọala, ube, diski, hama, Nordic eje ije na jogging na dị iche iche anya.

Anyị na-na isiokwu ga-ekwu naanị banyere agbụrụ. Ma, kwere m, ọbụna onye ahụ egwuregwu ị nwere ike ịgwa a otutu.

Ya mere, ikeegwuregwu agbụrụ

The aha "egwuregwu" dị a na-agba ọsọ a na iche na jogging, "Health", nke ị nwere ike mgbe nile nche ebe n'ime ogige, n'ihi na nna ya ukwu ya n'ụzọ zuru ezu na o kwere omume nanị ọnọdụ nke nwere àgwà ụfọdụ.

Site na-eme egwuregwu na-agba ọsọ ọ na-achọ ike, na-agba, kenkwucha eche echiche, mmeghachi omume na, n'elu ihe nile, ume. Mgbe niile, na-agba ọsọ a egwuregwu - bụ, n'elu ihe nile, na-arụpụta. Nakwa maka ya na gaa track dara ke nkịtị uche nke okwu na-eme agaghị ekwe omume.

Ka ụbọchị, agba na-akọrọ, na-adabere n'ebe dị anya na Sprint (mkpumkpu anya) na stayers (ogologo), nakwa dị ka a ọsọ agba anọ, marathon na mgbochi mba (mgbochi).

N'okpuru ihe ọnọdụ mpi ẹkenịmde na-agba ọsọ?

Na-agba ọsọ egwuregwu na-adịghị achọ ọ bụla pụrụ iche ọnọdụ maka mpi. N'ihi na ha, na-eji egwuregwu egwuregwu, ebe na-elekwasị anya bụ na a ziri ezi okirikiri nhọrọ ukwuu na-elu-edu mkpuchi nke igwe ịgba ọsọ. Na mbụ, ndị a tracks ndị earthworks na-agbanye. Ma ugbu a mkpuchi ka nke sịntetik ihe onwunwe (Tatan, Regupol, rekortan wdg).

Jide asọmpi ọ bụla ihu igwe. On okpomọkụ stadiums a na-emekarị nwere 8 egwu na oyi nwere ike igbochi na isi. The obosara nke ọ bụla 1 m 22 cm, na akara kewara ha - 5 cm ụzọ ogologo - .. 400m chọrọ ọnụnọ markings egosi mmalite na imecha niile anya, na corridors ebe baton-ebugharị ya.

Agachoputa ihe dị mkpa, dị ka ị maara, nwere a na-agba ọsọ ụkwụ - pụrụ iche akpụkpọ ụkwụ, track akpụkpọ ụkwụ, nke na-enwe ike inye ezi adhesion na n'elu, ma si otú - iji mepụta ọnọdụ nsonaazụ kacha mma.

The iwu nke mpi na-agba ọsọ

All iche iche nke jogging nwere nkịtị iwu. Na iwu "On gị akara" na-eme egwuregwu n'ahịrị na akara, dabere na ohere nwere na aga na nkebi nke mpi na dika a otutu. Mgbe ha na ụkwụ na-na pụrụ iche nkanka ma ọ bụ akụkụ, na aka na ikpere aka n'ala (na-eme egwuregwu machibidoro iwu na-emetụ ndị na-amalite akara na, karịsịa, ndị track n'azụ ya).

Starter, na-eme n'aka na ndị nile na-agba ọsọ na-na kwesịrị ekwesị na ọnọdụ, na-enye iwu, sị: "Ntị!". Na-eme egwuregwu na-nri na-atụ, adọwa ikpere si track na akpụkọta, ịdabere na ala naanị ụkwụ na aka. Na a mgbaàmà si na Starter égbè ma ọ bụ ngwaọrụ ọzọ, na-agba ọsọ na-amalite. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ndị Starter-ahụ ọbụna ndị nwetụrụ ije a mgbaàmà a ụgha mmalite, enye ọkwa. A osompi, kpatara nke ọ e kwuru a odo kaadị.

Na-agba ọsọ, na-eme egwuregwu na-adịghị egbochi onye ọ bụla ọzọ. Na obere anya ha na-agba ọsọ dị iche iche egwu na na anya site na 600 mita na mmalite dị iche iche, ma mgbe 200 mita galako n'ozuzu. Ebe mgbanwe a na-emekarị denoted site flags na arcuate akara.

Na-agba ọsọ nkwanye mbụ gafere agbaru.

Gịnị bụ a Sprint?

Na-agba ọsọ egwuregwu - Sprint - bụ imeri ọkọlọtọ anya nke 50, 60, 100, 200, na 400 mita maka ikom na ndị inyom, ka ọsọ agba anọ mbuba (4x100 m na 4x400 m), conductive na arena, nke nwere asatọ racetracks.

Nke a egwuregwu na-achọ a pụrụ iche elu-ọsọ e ji mara nke na-agba ọsọ na ihe ndị magburu onwe omume na igba egbe. Mgbe 60 m, n'ihi na ihe atụ, o merie dị nnọọ 9 sekọnd!

A na-agba ọsọ nke 100 m, ihe ndị ọzọ, ihe kasị prestigious ịdọ aka ná ntị abụghị naanị na egwuregwu, ma, ọbụna na egwuregwu n'ozuzu.

Na sprinting bụkwa unconventional anya - bụ 30 m, 50 m, 150 m na 300 m, na 500 na relays bụ precarious 4h200m ..

Sprinter mkpa ọbụna a tailwind!

Ebe ọ bụ na-agba ọsọ egwuregwu Sprint na mkpụmkpụ-okwu, ọbụna obere nkọwa nwere ike a dị oké njọ mmetụta na N'ihi. Ị na-na na-eleghị anya, na ị maara na ihe ndekọ dị na Sprint maka a gbawara n'etiti abụọ.

The kasị uru ọrụ ka sprinters (agbụrụ 200 na 400 m) bụ Central track (si 3rd na 6). Na mbụ na nke abụọ na-agba ọsọ emetụtakarị a obere okirikiri gbagọrọ agbagọ ịzụlite a elu na-agba, na na 7th na 8th track na-eme egwuregwu site na mmalite nke mbụ, nke na-egbochi ha ịnyagharịa ọsọ. Ya mere, ihe kasị uru ụzọ agbasaghị na-ekesa n'etiti na-eme egwuregwu bụ onye gosiri ezi ihe.

Na Sprint na-anọ n'èzí na ama egwuregwu, ọbụna a na ọdụ ifufe nwere ike inyere ndị na-eme egwuregwu. Ya mere, ihe atụ, ọ bụrụ na agụ oilfield akụrụngwa karịrị 2 m / s, mgbe ahụ, ime gosiri na-agba ọsọ na-adịghị ghọtara dị ka ukara ndekọ.

Marathon - egwuregwu maka gbasiri

Athletics na ha ngwá bụ ka ndị kasị njọ ụdị jogging - marathon. The anya, nke na nke a dị mkpa iji merie na-eme egwuregwu 42 km 195 m. Marathon ga nwere bụghị naanị magburu onwe ọdịdị, ntachi obi na ọchịchọ na-emeri, ma na-enwe ike imeri ihe isi ike na ihe mgbu.

Na-akwadebe maka agbụrụ na-achọ ọtụtụ ọnwa nke ọzụzụ, mere ka nke a isiike plan, na a kwesịrị isi nri. Site n'ụzọ, na-eme egwuregwu ndị na-ruru afọ 18 nwere ike ghara isonye na marathon.

N'oge mpi ya dị mkpa iji nye ọgba ọsọ mmiri zuru ezu na nri nke nwere ike nkwado ume itule ke idem. Iji mee nke a, ọ bụla 5 km n'okporo ụzọ canteens setịpụrụ.

Na mberede, n'ihi na ụfọdụ na edemede nke ize ndụ ọgba ọsọ, ma ọ bụrụ na ikuku okpomọkụ n'elu + 18 ° C na-ewere dị ka ọ na-ebili n'elu +28 Celsius C, mmalite na-kagbuo.

Na-agba ọsọ & Nordic Ije ije

Na-ekwu banyere mba, ọ bụghị banyere, na mba na-eje ije. Site na-agba ọsọ, ọ dị iche na ọ dị mkpa ọ bụghị nanị na-egosi kasị elu akara, kamakwa enupughi isi na iwu nke Usoro, nke akpan rue na-agba ọsọ.

Sports agba ọsọ nke ọ bụla n'ime nzọụkwụ ọzọ na-atụ a chọrọ ka anam naanị ụkwụ, ịgbatị na ikpere si oge nke ya na kọntaktị na ala ruo mgbe ọ gafee na vetikal. Nke a na-agbaso site ruo 9 ikpe, na maka imebi iwu nke osompi nwere ike disqualified. Na-eme egwuregwu bụ nnọọ ike iguzogide ntughari ka a ngwa ngwa na-agba ọsọ, nke na-enye a pụrụ iche dị ịrịba ama asọmpi.

Ọgba ọsọ ekpuchi anya n'etiti 20 na 50 km (madu) na 20 km (inyom).