Na iji ngwaahịa ndị a, ị ga-echefu ihe niile banyere akọrọ akpụkpọ

Ngwaahịa ndị a nwere ike na-arụ ọrụ ebube, n'ihi na ha ga-enyere iji hụ na gị na anụ na-achasi si n'ime, na i nwekwara ike tufuo itching na flaking.

Ka ụtọ nduku ga-aghọ gị mma enyi

A iberibe na-abụghị nanị na-atọ ụtọ na uto, kamakwa nnọọ uru na zuru okè n'ihi na ndị na-akọrọ akpụkpọ. Nke a magburu onwe akwukwo nri (echefukwala na-na-na-eri na bee) nwere a abụọ dose ka chebe anụ nke nri, tinyere vitamin A na beta-carotene. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Vitamin A enyere na mweghachi nke anụ ahụ, na beta-carotene enhances ya na-echebe ihe mgbochi, otú a enye aka moisturize na ịrụzi akpụkpọ sel.

Iji ube oyibo

Ọ na-enyo na ube oyibo dị ukwuu n'ihi na ndị nwere akọrọ akpụkpọ, na bụ ya mere a isi akụrụngwa nke eke ọdịdị ihu masks. Mkpụrụ a akuku bụ magburu onwe ya n'ihi na ntutu gị ma mbọ. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Ube oyibo nwere nnukwu ego nke vitamin E na polyunsaturated ọdụdụ asịd, karịsịa Omega-6, nke na-anụ ooh ma gbochie ya ịka nká.

kukumba

Ọ bụrụ na ị na mgbe etinyere Mpekere nke kukumba na akpụkpọ gburugburu anya iji belata puffiness, i nwere ike eleghị anya eche na ọ bụ ihe mere nke a na akwukwo nri nwere a na-atọ ụtọ mmetụta. The kukumba bụ ọgaranya antioxidants na vitamin C. Nke a na akwukwo nri ga-abụ isi mgwa oriri gị salad, ma ọ bụ i nwere ike bee ya n'ime iberibe na-atụfu na a iko-enye ume ọhụrụ ice mmiri. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Vitamin C dị na cucumber, na-enyere agwọ iwe akpụkpọ, silica ẹdude ke akpụkpọ, nourishes, moisturizes ma na-ewusi gị ọ bụla cell.

Etinye uche pụrụ iche mandarins

Dị ka ọtụtụ citrus mkpụrụ osisi, tangerines ndị ọgaranya na vitamin A na C, na beta-carotene, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe a n'ọkwa nke gị ikpa si mmiri. Ke adianade do, ndị a components pụrụ ọbụna kpuchido gị n'aka-arịa ọrịa shuga Ụdị 2. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Vitamin na Mandarin, karịsịa vitamin C, na-enyere na mmepụta nke collagen, nke n'aka nke na-ebelata ihe n'ile wrinkles, sịrị akpụkpọ accelerates usoro mgbake. Vitamin C na-enyere aka belata ihe ọjọọ e kpataara gị akpụkpọ ìhè anyanwụ, ájá na unyi.

Tụlee aki oyibo mmanụ

Nke a na-ewu ewu mgwa bụghị naanị ukwuu n'ihi na esi nri, ma na-a dị nnọọ mma moisturizer na-eji dị ka a ntutu na ntu. I nwere ike iji ya na ya dị ọcha n'ụdị ma ọ bụ mee ka a dochie anya na mmanụ. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Nchikota na antioxidants aki oyibo mmanụ na-enyere ime ka ọnọdụ nke anụ na ndị mmadụ nwere ihe atopic dermatitis. N'adịghị ka ọtụtụ na ngwaahịa, ọ nwere ike etinyere ozugbo na anụ moisturize ya.

Mgbe niile na-a karama miri

Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe kwesịrị ekwesị mmiri itule ke idem mbuso akọrọ akpụkpọ. Mgbe ahụ unu bụ dehydrated, ikpa-amalite anya akọrọ na dull, ọ ga bee apụ, na-akpata ahụ erughị ala. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Your anụ bụ otu n'ime ndị kasị ibu imezi ụlọ ọrụ na kwesịrị mgbe nile hydration. Ị adịghị mkpa ihe dị oké ọnụ ihe ọṅụṅụ maka nhicha ahụ ahụ nke toxins, ma gị mkpa iji hụ na ahụ na-ezuru oke mmiri ka ị na-anụ nwere ike ịrụ ọrụ ha dị ka a nje na mgbochi na wepu toxins si n'elu. Summer bụchaghị na-aṅụ anyụ maka amụba iru mmiri larịị ma ọ bụ jiri ihe ọ bụla nke dị n'elu ụzọ.

Steaks na salmon (ma ọ bụ ndị ọzọ ọdụdụ azụ)

Mmanu mmanu azu, dị ka salmon, trout, tuna na mejupụtara Omega-3 ọdụdụ asịd. Gịnị bụ ihe mgbaru ọsọ gị? Gbalịa na-eri dịkarịa ala anọ servings ugboro abụọ n'izu azụ. Olee otú nke a enyere gị aka? Dị ka a maara, ọdụdụ asịd ke azụ belata mbufụt mere site UV radieshon, na pụrụ inye aka belata ihe ize ndụ nke mkpali nsogbu akpụkpọ, dị ka psoriasis, dermatitis na akọrọ Ibé akwụkwọ.

Rie mkpụrụ na osisi

Nri abalị ma ọ bụ nri dị mfe, nke na-aka mma na dietary eriri na jupụtara na vitamin E na Omega-3 ọdụdụ asịd dị na mkpụrụ na osisi - a nri zuru okè ga-eme ka ahụ ike gị akpụkpọ. Walnuts na flaxseed karịsịa ọgaranya Omega-3 ọdụdụ asịd. Olee otú ọ na-arụ ọrụ? Gbakọọ ego nke vitamin E na mkpụrụ na osisi ndị dị otú ahụ dị ka almọnd, ugu osisi na sunflower osisi, n'ihi na ihe kwa ụbọchị na, na-echebe akpụkpọ si anyanwụ mebiri na mbufụt. Ngwaahịa ndị a eme ihe dị ka a eke n'aka maka moistening akọrọ akpụkpọ.

Tụlee asparagus - gị mma efere

Ị n'anya ndị a green pods na-ṅara n'ọkụ na a pan ma ọ bụ ị na-ahọrọ ime ha? E nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka na i nwere ike esi nri asparagus. Gịnị mere o na-arụ ọrụ? Vitamin E dere na asparagus, na-enyere aka chebe anụ anyanwụ mebiri. The ngwaahịa na-enyere mma akpụkpọ udidi na pụrụ igbochi ọdịdị wrinkles.