Neuromuscular ntụrụndụ site Jacobson

Jacobson Usoro na-atụ aro ka ndị nile n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ nwere ihe isi ike na-atụrụ ndụ na muscular usoro. Na mepere anya ụwa, ndị mmadụ na-ebi oké ngwa ngwa, na nchegbu, na-enweghị isi-akpata n'ihi na oti mkpu ma voltaji. Overvoltage ruo ogologo oge, na-eduga ogwe na nrụgide. Ebe ọ bụ na ahụ anyị dị otu unit nke ahu na nkpuru obi, akwara-muscle ntụrụndụ-enye gị ohere iji zuru ike na skeletal uru na, mmọdo, idozi psychological ala.

usoro History

Mmekọrịta nke mmetụta uche na nke anụ ahụ ala nke ahụ e kwuru na dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị si America Edmund Dzhekobson. Research ngosipụta nke mmetụta uche ọ nọrọ n'afọ 1922. Site n'ịmụ akparamàgwà nke ọrịa ha ka ha, ọ na-eme atụmatụ obi ala, atụ siri nke Akwara ụda. The pụta bụ a set mmekọrịta dị n'etiti anụ ahụ na nke mmetụta uche nchegbu.

Ọkà mmụta sayensị egosiwo na de-excitation nke ụjọ usoro na-enyere aka zuru muscle ntụrụndụ. Iweghachi ha itule, dapụtara na a nọrọ jụụ kwuo, a onye bụ ike onwe wepụ mmalite nke ụjọ usoro. Dabere na ndị a na-akụzi, Jacobson mepụtara a na Usoro nke neuromuscular ntụrụndụ bụ ihe ndabere. Aha usoro "Progressive muscle ntụrụndụ." Ọ kwere ọrịa tufuo ọtụtụ ọrịa: ịda mbà n'obi, stuttering, ehighi ura. The usoro a mgbe niile mma ruo 1948. Ebe enwetara oké ewu ewu n'etiti-agwọ ọrịa n'ụwa nile, ọ bụ na-ewu ewu n'oge a.

Neuromuscular ntụrụndụ site Jacobson. Adabara Usoro?

• Nke a na Usoro adabara ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ụdị ụfọdụ nke nchegbu aghara. Ndị ka ihe atụ, ụjọ na-atụ iji ofufe, dị nnọọ tupu gị abanye ụgbọelu, na nnukwu ọnụ ụlọ nke na ọdụ ga-ekwesị itinye a Usoro. Ọ ga-enyere wepụ egwu, dochie erughị ala, nchegbu. The nwoke ozugbo amalite na-eche na o nwere ike ịchịkwa mmetụta ya.
• Progressive neuromuscular ntụrụndụ bụ uru ndị na-ata ahụhụ site na a dịgasị iche iche nke na-elekọta mmadụ phobia. Ọ bụrụ na ị na-ala azụ a wider na-ege ntị, na unu na-eme a akụkọ, na-etinye na Usoro omume n'ihu arụmọrụ. Nke a ga-enye ezigbo utịp, ahụ zuru ike, na irighiri akwara wetuo obi, tupu na-ege ntị gị ga-ele anya obi ike na ọ bụghị nrụgide.
• Ntụrụndụ bara uru ka ndị niile na-achọ ka wepu ndabere voltaji. Ọ bụrụ na ụbọchị na-arụ ọrụ na-eme Oké mgbagharị, naa, na-abịa n'ụlọ, ọtụtụ inyeaka nchegbu na-adịghị mma mmetụta ikwommiri si na ha hụrụ n'anya. Iji zere nke a, na-eji usoro dịkarịa ala, 3 ugboro n'oge na-arụ ọrụ ụbọchị. Ịgachi muscle ntụrụndụ agaghị akpọkọtara na inwe dochie erughị ala. Ị ga-alaghachi n'ụlọ nọrọ jụụ.
• Progressive neuromuscular ntụrụndụ site Jacobson ndị chọrọ iji wepụ ọ bụla obi ụtọ, ọbụna ma ọ bụrụ na e nwere onye na nchegbu aghara. Na nke ọ bụla e nwere ọnọdụ mgbe ị na-echegbu, ụjọ mmeghachi omume - nke a bụ a nkịtị ọnọdụ nke ahu. Ntụrụndụ ga-enyere na nri oge iji nweta ke udi, zuru ike.

Jacobson si Usoro zuru okè. Ọ dịghị achọ ihe ọmụma miri emi nke mmewere ma ọ bụ physiology. A mfe Usoro-enye gị ohere inyeaka nchegbu mgbe ọ bụla iji weghachi nke mmetụta uche. Mgbe ya na ngwa inwe mmetụta na ị - nna ukwu nke mmetụta uche gị na pụrụ ịchịkwa onwe ya.

Uru nke ntụrụndụ

Neuro-muscular ntụrụndụ nwere doro uru:

• E ffektivnost usoro. Ọ na-ekwe ka onye ọrụ na-esi na udi, ịkụda ndị ntụk. Nke a bụ oké ụzọ inyere onwe ha.
• Mfe. Simple omume na-akụkụ nke mgbagwoju, mfe icheta na mgbari.
• Egosipụta. Ọ dịghị pụrụ iche gburugburu ebe obibi na ọnọdụ na ihe ọ bụla na ngwaọrụ. I nwere ike igosi na ebe ọ bụla, n'oge ọ bụla.
• Speed. Iji usoro na kwa ụbọchị, n'agbanyeghị na ụjọ na nrụgide ruo izu atọ 3-4 ugboro n'ụbọchị, ahụ gị ga-echeta ya onwe gị. N'ọnọdụ ntụk ị ga-enwe ike iji ya na-akpaghị aka.

Olee otú usoro?

Ọ bụla skeletal muscle mgbe a siri ike voltaji bụ na-akpaghị aka eme ka. Yana a-abịa obi nwayọọ ntụrụndụ. Emetụta ha irighiri akwara nwere ike n'ụzọ dị mfe site ịchịkwa uru. Iji mezuo nke a, na akwara-muscle ntụrụndụ e mepụtara. Site n'enyemaka nke dị mfe omume i nwere ike sere onwe gị ọnụ na na-ejikwa ha nchegbu.

Psychophysiological dabeere Usoro - a usoro nke muscle ntụrụndụ, mmega ahụ na-eji obi ya. Iji tinye a Usoro ndị dị mkpa, ụfọdụ mma ọnọdụ iji na-enwe ike iji zuru ike: ọ dịghị ìhè, ọ dịghị uko uwe, ọ dịghị agbakasị mkpọtụ. Adịghị alụ ntụrụndụ na a full afo, mgbaze nwere ike igbochi ntụrụndụ. Jacobson na-atụ aro na-akpata muscle na kacha voltaji 10-15 sekọnd, mgbe ahụ, zuru ike na ya n'ụzọ zuru ezu na uche na mmetụta. Ọ dị mkpa ka ịmụta ịmata mmetụta nke erughị ala na zuru ntụrụndụ.

Isi muscle iche iche

Na usoro ya nke neuromuscular ntụrụndụ Jacobson ibido gụnyere 200 omume na-ekwe nje ọ bụla muscle ke idem. Contemporary Psychotherapy ekwere na mmega bụ iji ịrụ maka isi muscle iche iche:

• Kasị aka, nkwojiaka (kpamkpam mpikota a aka, nnọọ ehulata ahịhịa).
• The kasị ogwe aka (ogwe aka gbagọrọ agbagọ na n'ikpere aka na ike inupụ ha jidesie ọ bụla n'elu).
• Ọ bụghị kasị aka na nkwojiaka.
• Ọ bụghị na-achị ubu.
• The elu-atọ nke ihu (nnọọ emeghe ọnụ, na-azụ ya na iku anya).
• N'etiti atọ nke ihu (imi wrinkled, nahmurtes, zazhmurte).
• The ala atọ nke ihu (n'agba ikesiike, itughari na akụkụ ọnụ).
• n'olu uru (n'ubu elu inwego - na ntị, agba nke a oge, tilt na obi).
• The pectoral muscle, na diaphragm (miri emi ume, jide ume, tuo na mpikota onu elbows n'ihu).
• Abdominal mọzụlụ na azụ mọzụlụ (abdominal mgbu, tuo agụba, ehulata azụ).
• The kasị apata (ikpere na-kpebisiri ọnọdụ, si otú straining femoris n'ihu ma n'azụ).
• The kasị ukwu (na ikpuru ụkwụ, mkpịsị aka mgbe unbend).
• The kasị ụkwụ (ụkwụ sere mkpịsị aka afanyekwa).
• Ọ bụghị kasị hip.
• Ọ bụghị kasị ukwu.
• Ọ bụghị isi ụkwụ.

Okwu "kpagburuibe" a pụtara ekpe maka ekpe, karị nri maka nri-handers.

Gịnị bụ ntụrụndụ?

Ya mere, ihe bụ mkpokọta ntụrụndụ? Dị ka ihe atụ, ụmụ anụmanụ ma ọ bụ obere ụmụaka. Onye ọ bụla na-echeta otú ndị na nwa nwere ike na-ehi ụra. N'ihi na ọ dịghị ihe o mere oge na ebe, ma ọ bụrụ na ọ bụ ya bụ na ike gwụrụ ya, ọ dara n'ụra ọ bụla ọnọdụ, ya ahụ na-aghọ "dị ka a boneless." Echeta otú cat na-ehi ụra n'ụzọ dị jụụ. Ị nwere ike ịkpọlite ya ubọk, ọ n'amaghị ama ama esịn. Adults karịrị oge akpọkọtara gị idem ukwuu nchegbu na nnọọ ike zuru ike dị ka ụmụ.

Chọgharịa na-akpali ihe nkiri, na-agụ akwụkwọ adịghị enye a zuru ntụrụndụ. Man nanị na-echefu banyere ihe na-eme gburugburu ya, ma aru-ya na-anọgide na n'elu.

Ntụrụndụ site na usoro nke Jacobson purposefully straining muscle iche iche, mgbe ahụ, ha zuru ike na dochie ntụk, ahụ ụgwọ ego nyekwara. Onye ọ bụla hụrụ na mgbe na-arụ ọrụ maka wear mgbe "valishsya ala", anyị nwere ike mfe ịda site n'ime ụra.

N'ezinụlọ neuromuscular ntụrụndụ na-elekwasị anya n'ókè na-abịa site na striated muscle na ụdi ntụrụndụ ndị a dị iche iche. Na nke a Usoro na mmalite nke okirikiri atụrụ ndụ muscle mkpi bụ fọrọ nke nta na-adịghị adị.

Ntuziaka maka ihe omume

Neuromuscular ntụrụndụ site Jacobson na akpa ebe maka kwesịrị ekwesị mmepe na-achọ mgbe nile arụmọrụ. Na mbụ, ndị ọzụzụ kere 15 nkeji. The mgbagwoju nwere 12 omume. Ha mkpa ịzụlite ọzọ.

Na ọdịiche dị n'etiti ihe omume ga-na-erughị 4 ụbọchị. N'ụbọchị mbụ eme naanị otu ihe omumu, na-esonụ na 4 ụbọchị gasịrị. Na na. N'ihi ya na-azụ muscle ebe nchekwa. N'ime oge ahụ, ọ ga-akpaghị aka na-atụgharị zuru ike, ọbụna mgbe n'ịrụ otu omume site mgbagwoju. N'ihi na ndị dị otú ahụ pụta dị mkpa ka nna usoro dịkarịa ala ọnwa atọ. N'ime izu ole, ị ga na-eche dị ka ezi ihe.

Onye ọ bụla ihe omumu gị mkpa ịrụ ugboro ise. Mgbe nchegbu uche anya ebe omumu a rụrụ (aka, ụkwụ, etc .. D.), na-eche na e emee (okpomọkụ, tremor, tingling).

Ekwela overdo ya na muscle erughị ala, ị ga-adịghị ihe ọ bụla nsogbu.

Active neuromuscular ntụrụndụ a rụrụ na a nwayọọ ikuku. Mgbe na-eme ihe ọ bụla ga-ịdọpụ uche gị, ichegbu. Ọ bụ adaba nọdụ ma ọ bụ na-edina ala, wepụ iko, unbutton uko uwe, mechie anya gi, otutu extraneous echiche nke gị isi na-aga.

Neuromuscular ntụrụndụ: omume ụkwụ uru

• Sere mkpịsị ụkwụ gị esiwanye ike ịkpata nsogbu ha. Jide na a mesiri ala. Izu Ike. Na a nọrọ jụụ kwuo noro a ole na ole sekọnd. Ọ dịghị ije-emeghị. Ikwugharị. Na-esochi nke sensations na uru.
• Socks wetara n'ihu, gbatia maka sekọnd ole na ole idozi na erughị ala. Izu Ike. Ikwugharị.
• Socks sere n'elu ya onwe ya kacha nje, na-erughị ala mkpọchi maka sekọnd ole na ole. Izu Ike. Ikwugharị. Ntị gị n'obi.
• Ụkwụ bupụrụ n'ala a agbatị ọnọdụ maka 15-20 cm. Jide uko na ogologo ọnọdụ. Zuru ike na ala.

ogwe-aka-akwara

• Right n'aka clenched. Buru n'elu a ole na ole sekọnd. Izu Ike. The otu na aka ekpe. Mgbe ahụ, n'otu oge ahụ na ma aka ozugbo. Izu Ike.
• Right ogwe aka bịada na n'ikpere aka. Biceps gbatịa, jide a ole na ole sekọnd. Izu Ike, na-agbatịnụ aka. Otu megharịa na n'aka-ekpe. Mgbe ahụ, aka ya abụọ. Echefula na-edebe ha onwe ha obi.
• N'aka nri nje na ịrị elu - ahịhịa, mgbe ahụ biceps na triceps, mgbe ịkwa ya n'ime armrest ma ọ bụ n'ala. Nwayọọ nwayọọ zuru ike. Mee otu ihe ahụ na aka ekpe. Izu Ike. Igosi na mmega n'aka abua otu mgbe.

The uru nke afo na azụ

• Eloda ka miri dị ka omume, gbatịa pịa. Hey ya ume, na-anọ na nke a ọnọdụ. -Elo ma zuru ike gị abdominal mọzụlụ. Ikwugharị.
• N'ịbụ ọnọdụ. Welite n'úkwù anya n'ala, na ndị fọdụrụ na ikiri ụkwụ, n'ubu, elbows. Akwara nje. Mgbe a ole na ole sekọnd, zuru ike, inwe ala n'ala. Ikwugharị.
• Supine ọnọdụ. Ebuli ubé n'elu ala n'ubu. Dabere na elbows na azụ nke isi. Uru na-egosi, ahụ bụ ofu. Mgbe a ole na ole sekọnd, zuru ike, ma na-ala n'ala.

The uru nke isi na ihu

• N'ịbụ ọnọdụ. Head weliri. Dọrọ gị agba gị obi. N'ubu n'otu oge bụghị na-n'ala. Jide erughị ala a ole na ole sekọnd. Izu Ike. Ikwugharị.
• N'agba mmetụta. Wee na obinkoneelu maka sekọnd ole na ole. Izu Ike. Ikwugharị.
• N'egedege ihu ndọlị, maka sekọnd ole na ole idozi voltaji, mgbe ahụ zuru ike.
• Tightly abịakọrọ egbugbere ọnụ. Jide a ole na ole sekọnd na ha abua. Izu Ike.
• n'ọnụ nke ire ike zuru ike na mbara igwe. Secure ụzọ na-akwado. Dochie nchegbu, zuru ike.
• Anya squinted mbubere gbatia. Ofu voltaji a ole na ole sekọnd. Izu Ike.

The ikpeazụ mmega

Nje bụla muscle ke idem n'otu oge (ụkwụ, ogwe aka, afo, azụ, isi) maka sekọnd ole na ole. Mgbe ahụ kpamkpam zuru ike dị ukwuu dị ka o kwere omume. Nọrọ na-ezu ike maka sekọnd ole na ole mgbe na-eku ume nke ukwuu na exhaling. Na-ege ntị sensations ke idem. Ị ga-ahụ a nta ịhụnanya na tingling na uru. Jimnazum bụ n'elu.