Olee gbakọọ eruba na kalori oriri

Ladies echeta banyere calories, ikekwe ọbụna karịa mmadụ banyere mmekọahụ. Otú ọ dị, nnọọ ole na ole ndị mmadụ ga-enwe ike inye a kpọmkwem na nkà mmụta sayensị definition. Ọzọkwa, a obere mma zaa ajụjụ ahụ, ihe bụ na, n'eziokwu, "kalori". Mgbe ihe na-anyị ka nke ọma na nlezianya gbakọọ?

Ka anyị cheta ihe n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị physics. Otu kilocalorie nhata ego nke okpomọkụ chọrọ maka kpo oku otu liter nke mmiri otu ogo. Ahụ mmadụ na-emi esịnede abụọ n'ụzọ atọ nke H2O, e wezụga maka nkịtị ọrụ ọ na-achọ a na-okpomọkụ. Calories natara anyị nri, bụ ndị dị nnọọ na. Ngafe maara na a ga-yigharịrị ka a idobere maka a ezo ụbọchị.

Ma ugbu a dị nta banyere ebe calories si egosi na na-gosiri na labelụ ma ọ bụ pụrụ iche tebụl. Ịgbakọ ha iji a pụrụ iche ngwá ọrụ. Ọ na-akpọ a calorimeter. The ngwaahịa ọkụ pụrụ iche Thermo na ego nke okpomọkụ tọhapụrụ mgbe gburugburu ebe obibi. A ọchịchọ ịmata eziokwu: ike gwusia site na ahụ mmadụ n'oge afọ, na ihe karịrị ezuru ya ịnọgide na-enwe a ala okpomọkụ na ọkọlọtọ "atọ rubles" dị ukwuu dị ka izu isii.

Ọkà mmụta sayensị ogologo gbakọọ na calories mkpa iji nọgide na-ahụ na-ezu ike. Women na-achọ obere ume karịa mmadụ. People eduga ifịk ndụ, ọbụna n'oge na-ehi ụra na-aṅụ ihe calories karịa ndị na-abụghị ndị enyi na egwuregwu. All okwu ahụ muscle uka - elu ya bụ, ka calories.

Na afọ, metabolism slows ala. Ọ maara nke ọma eziokwu. Kwa afọ iri na ọ dị mkpa iji belata calorie oriri site 2%. Ná nkezi, ọ bụ obere ihe karịa a tii ngaji mmanụ. Kwere, ọnwụ a ọ dịghị onye ọbụna ma.

Gụọ ọnụọgụ nke ndị calories ewepụtara nri nwere ike ịbụ na pụrụ iche tebụl ma ọ bụ ndị e dere na ngwugwu. Buru n'uche ebe a na ahụ anyị enweghị ike itinye uche anyị dum 100% nke ngwaahịa. Ya mere, mgbe na-agụta calories eri nwere ike n'enweghị ida 30-50%. Otú ọ dị, mgbe a na nlezianya nri ahụ mmadụ na-agbalị iji weghachi ike dị ka ngwa ngwa dị ka omume na-amalite afanyekwa na kacha nke nri, ọ bụ 80 na 90%.

Naanị maka mgbaze nri ahụ mmadụ na-erepịakwa 200 kcal kwa ụbọchị. Nke a nkezi uru nke nwere ike mụbara site na-eri nnukwu ichekwa nke eriri. Dị ka ị pụrụ ịhụ na tesis nke "na-eri ifelata" - nke a abụghị akụkọ ifo.

Gbakọọ ego ole nri dị anyị mkpa iji na-anọ ebughibu, ọ dị mkpa iji mee ihe receipts na mmefu nke calories. Iji malite gbakọọ a isi uru. E nwere ihe pụrụ iche formulas, nke ọnụ ọgụgụ nke ndị calories mkpa site ahụ nọgide na-enwe metabolism, onwe ha nke anthropometric data, afọ na okike. Otú ọ dị, e nwere a nnọọ mfe n'ụzọ. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, nanị gị mụbaa chọrọ arọ na ọgụgụ 28. Ekwela ize na na oké N'ihi ya, ọbụna maka mmalite nke ihe dị iche agaghị enwe ihe karịrị 7-10 n'arọ.

Iji a na ọnụ ọgụgụ na ị chọrọ tinye on calories maka isi na klas maka ụbọchị. Nye ebe a dum table kpamkpam, m na-agaghị. Ee, na ị na-eleghi anya na-agụpụtara bụla zeeuere. M mara naanị na calories na-eje ije na a ngwa ngwa ijeụkwụ bụ nanị ọkara na nke otu oge mgbe ịgba mwe mwe ọsọ. Dị ka ị pụrụ ịhụ, iji ifelata, ọ dịghị mkpa ka gaa mgbatị. Ndokwa kama mgbatị aerobics zụọ ahịa na a ngwa ngwa ijeụkwụ. Ma ọ bụ ndokwa grandiose ihicha ke ufọk na saa windo na ala site n'aka.
Echefu n'ihi na a oge banyere NTP, kama nke mbuli - steepụ, na-eji dochie agụụ Cleaner na a broom na mop. The ụgbọ ala nwekwara ike a ga-ekpe-eme ogologo njem. A di na nwunye nke na-akwụsị pụrụ imeri na-eje ije, ọbụna na-akpa. Iji ida ibu atọ - anọ kilos kwa ọnwa, iji gafere na ọnụego nke ike oriri site na 500 calories.

Chọpụta, dị nnọọ gbakọọ calories bụ ezughị. Ọ dịkwa mkpa ka ha tie a itule n'etiti ndi na-edozi, carbohydrates na abụba. N'eziokwu, na òkè nke ikpeazụ ga na akaụntụ maka 33% nke ngụkọta caloric ọdịnaya nke nri. Ndị na-achọ ifelata, ọ na-atụ aro iji belata ha oriri site banyere a-atọ.