Olee otú ị na-azụlite obi olu?

Voice - ngwá nke a onye bụ ike nweta a otutu. Ee, ọ bụ eziokwu - na ọ bụ banyere ihe ị na-ekwu, ma olee otú ị na-eme ya. Kere a onye kwuru squeaky squeaky olu - na ọ bụ eleghi ọ ga-iwu ùgwù ma ọ bụ nsọpụrụ, unu na-echeghị na ya chere dị mkpa n'ezie. N'ezie, ọ bụrụ na ị maara na onye ọzọ anya, anyị nwere ike ịhụ na ọ bụ dị iche iche si e mere nke ya. Otú ọ dị, mbụ echiche bụ mgbe nnọọ ike, na ọ bụghị naanị banyere ọdịdị. Obi olu - na ọ bụ ihe ndị ọzọ nnukwu ngwá ọrụ na-nwere ike inye gị a otutu ihe. Ọtụtụ ndị na-ezighị kwere na ha nwere ike ghara ịgwa ma ọ bụrụ na ị na-amụ adịghị ya. N'eziokwu, i nwere ike na-arụ ọrụ gị onwe gị na ịzụlite kpọmkwem ihe ị ga-achọ. Ke ibuotikọ emi ị ga-ahụ isi omume na usoro ndị a ga-enyere gị aka ịzụlite ha obi olu.

Gịnị bụ nke a olu?

Ya mere, ị chọrọ ka olu gị ada ọzọ ikikere, akpa na n'ozuzu nnukwu? Ọ bụrụ otú ahụ, akwa na squeaky nhọrọ ị maa ga-arụ ọrụ, ebe ọ bụ na ọ na-adịghị ka ndị mmadụ ghaghị n'ebe unu nọ. Obi olu - nke a bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ. Ọ na-ada miri, oghere, velvety, n'ụzọ nkịtị penetrates na interlocutor isi, mwube ya dị mma n'ebe ị. Ntem, ọ bụ na ya nnweta na ị chọrọ ịhụ. Ọtụtụ ndị na ozugbo ajụ ajụjụ: "Olee otú ị ga-esi obi olu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị?" Ọ na-enyo na nke a bụ na o kwere omume, nke mere na echiche banyere ihe a na mmadụ nwere ike ibi ndụ na naanị otu nhọrọ olu data bụ na-ezighị ezi. Ị nwere ike na-emetụta ụzọ i si ekwu okwu ga-ada. N'ihi ihe na-aga? Ugbu a ị maara ya.

mgbanwe nke olu

Ná ndụ m, ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla yiri ka zutere a nwoke ga-abụrịrị a nice ala obi olu. Na ụda ya bụ n'ezie na-adọrọ mmasị, na-eme na nrọ nke nwere ya na-bụ. Ma, ọ bụ oge iji kwụsị ná nrọ ma na-ruo azụmahịa - n'isiokwu a i nwere ike ịmụta usoro ga-eme ka i nwee nna miri olu n'ụzọ zuru okè. O yiri-agaghị ekwe omume? Ugbu a, ị maara ihe mere nke a bụ na o kwere omume.

Iji mee nke a, ị ga-kacha ụzọ tụnyere gị ahu na a ngwá egwú. Nke ngwá na-ada ike karịa ọtụtụ? A nnukwu ọjà, n'ezie. N'ọnọdụ ka ukwuu, na nke nke ngwá ọrụ na-ekpebi ike nke ụda - otu na-aga n'ihi gị. Ọ dịghị, ọ pụtaghị na obi olu dị naanị n'ihi na nnukwu ndị - na anyị na-ekwu okwu banyere ohere n'ime ahụ, nke a na-eji na N'ezie nke mkparịta ụka. Nanị tinye, ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ na-eku ume mfe enweghị eche echiche banyere uru na-ahụ maka okwu ọnụ ha. Nke a bụ mfe ụzọ na-agwa gị na ya ga-eji na-akpaghị aka, ka ị ga-ọbụna na-eche banyere usoro nke buru. Otú ọ dị, usoro nwere ike na-achịkwa site na ịba ụba olu, nke ahụ gị na-eji hazie ikuku.

I nwere ike na-anụ banyere ndị "afọ ume" - nke a bụ isi ihe na-aga nke ọma. Nke a na-eme ka o kwe omume na dịkwuo ego nke "ngwá", si otú na-emetụta ụda, nke nwere ike emit n'oge a oku. Ugbu a, ị ga-amụta n'ụzọ zuru ezu otú na-ekwu okwu, miri olu. E nwere ọtụtụ ihe omume nke ị ga-etinye uche pụrụ iche.

abdominal ume

I nwere ike na-ama na-ahụ na ihe ndị kasị mkpa criterion bụ abdominal ume, ọ bụghị naanị obi. N'agbanyeghị, na-ekwu banyere ara inyom ma ọ bụ nwoke olu - nzọụkwụ mbụ mgbe niile kwesịrị ịbụ otu. Ị mkpa ịmụta ume site obi mere abụghị, na site na afo. Ọ bụghị otú ahụ mfe dị ka o yiri, ma ọ bụla nwere ike ịmụta ya. Na nke a, ị na-enweta ihe na-achị ha olu ike, nakwa dị ka a ukwuu ọkọnọ nke oxygen, nke bụ bara uru, n'ihi na ihe atụ, n'oge na-abụ abụ - na ihe mere niile na-abụ abụ ụzọ mụta na-eku ume afọ. Otú ọ dị, otu ume bụ ezughị - ọ bụ na-a muscle. Olee otú ị na-azụlite obi olu? Iji mee nke a, ị na-agbalị ka o kwesịrị.

adụ okpo ọnụ

The adụ okpo ọnụ bụ ugbu na niile - ya na-emi odude ke ukot nke akpịrị na bụ mgbe na a kpam kpam ala ala, ma a bit manụ mgbe ị na-amalite na-ekwu okwu. Train obi olu-achọ zuru ezu na-achịkwa ikuku. Ke akpa ilekiri, ọ pụrụ iyi agaghị ekwe omume, ebe ọ bụ na nje a muscle yiri ihe na-agaghị emeli. Ihe kpatara nke a dabeere n'eziokwu na ndị mmadụ na-asị na akụrụngwa, na juu okpo ọnụ na-fọrọ nke nta mgbe imebi karịa achọrọ larịị. Ịgbanwe olu gị, ị na-amụta na iji belata a muscle - na-efu nke mmepụta si akpịrị n'ime ọnụ ga-eto, na ọ ga-enye gị a miri emi na ala ụda.

muscle clamps

Dị ka ị maara, nke ukwuu na nke a na-adabere na mọzụlụ, na isi n'etiti ha, N'ezie, bụ akwara ụda olu. Ọ bụ oge ọzọ tụnyere ahụ mmadụ na a ngwá egwú. Ọ bụrụ na ị na mgbe na-egwuri na guitar, ị maara na ndị ọzọ eriri na-agbatị, na elu ụda ga-abụ, ọ bụrụ na ọ na-ebelatawo, mgbe ahụ, ụda ga-ala. Nke a bụ ihe dị gị mkpa iji na-enweta nke nke obi olu - uru na-ahụ maka mmepụta nke ụda, kwesịrị ala. Ị nwere ike zuru ike ha onwe ha, ma ka ga nweta chọrọ N'ihi. N'ihi gịnị? The eziokwu na ahụ mmadụ n'onwe ya kpụrụ muscle clamps, mgbe ahụ, e nwere ụfọdụ uru ndị enwe nrụgide mgbe nile. Dị ka a N'ihi ya, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agbalị iji zuru ike ha, ọ na-arụ ọrụ, na olu gị ga-anọgide na elu. Ugbu a, ị ga-amarakwa na nke a nwere ike mere.

nkwado

Ihe mbụ ị chọrọ ime - na-ndinyanade mbịne. Enough nkịtị ọchịchọ nke isi niile ntụziaka, nke na muscle erughị ala ga-ebelata. Ọ bụrụ na mmetụta bụ negligible, i nwere ike inyere onwe gị site n'aka, ike tilting isi ya ka otu akụkụ ma ọ bụ ọzọ.

ntụrụndụ

Ọzọkwa, ọ dị mkpa iji zuru uru nke n'olu na eke ọnọdụ - ọ ga-mere na ọtụtụ ụzọ, ma kacha ụzọ ehulata na-atụ, zuru ike dum elu akụkụ nke ahu. Aka gị na gị n'olu kwesịrị kpọgidere kpam kpam, ọ dị mkpa ka na-eche na n'olu kpamkpam ala. Iji mee nke a, i nwere ike ịma jijiji ahụ, n'olu na-adịghị imebi oge na usoro. Ọ bụrụ na ị na-egosi gị n'olu mọzụlụ, mgbe ahụ, na-eme ihe niile na-ezighị ezi na ezi mmetụta ga-enwe ike iji nweta.

ụda Study

Ọ bụrụ na ị na-agbalị ka a ụda nọrọ jụụ, karịsịa straining ya akpịrị, mgbe ahụ ọ ga-abịa dị ọcha na ala. Nke a bụ ihe dị gị mkpa, na iji nweta. Ya mere, ị ga-mgbe niile na-egosipụta - Chọta ọnọdụ uru nke n'olu na azụ mọzụlụ ga-ala na nke ị ga-kasị ala. Ị nwere ike iji ọnọdụ nke gara aga omumu, ma ọ bụ ị nwere ike họrọ ọzọ - ka ihe atụ, dina n'ala. Na usoro nke ntụrụndụ emit egbu ala ụda, na-agbalị ime ka ọ dị ka dị ọcha dị ka o kwere. Jide n'aka na gị uru na-adịghị imebi, na mgbe ahụ na i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ inweta a ala, throaty olu.