Power 4 ọnwa agadi na nwa: ọchịchị nri, ihe siri ike oriri

Power 4-ọnwa-agadi na nwa na-agbụ agbụ, ma bara uru. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe a na afọ nwa afo ike hazie nnukwu mpịakọta nke arọ carbohydrates, ma na lactose si anagide mfe. O sina dị, ọ dị mma ịtụle mmụba nke ihe oriri nke na nwa ọhụrụ.

Diet na 4 ọnwa

Nzọụkwụ mbụ bụ ime ka a mata na ike a nkịtị na-eme. Na 6,30 ụtụtụ na-atụ aro na nke mbụ na-eri nri na nwa (n'oge nri ụtụtụ). Up ka 8.00 nwa kwesịrị anya. Mgbe ahụ maka 2 awa, na nwa kwesịrị na-ehi ụra. Morning dream - kasị ike na ahụ ike, mgbe a n'abalị.

Na 10:30 na-abịa nke abụọ nri. Mgbe ọkara awa nke mụ, nke nwere ike kwụsị na a ìhè ịhịa aka n'ahụ. N'ehihie ụra amalite na a 12,30. N'oge a, ọ na-atụ aro na-a ije, ya na nwa nwere ike na-ehi ụra nke ọhụrụ ikuku. Nke a bụ nnọọ uru n'ihi na akụkụ okuku ume na usoro na ụbụrụ ọrụ nke nwa. Nke atọ nri ga-ebe nso 14,30. Mgbe ọzọ n'oge wakefulness na-ehi ụra. Nri Anyasị nwatakịrị pụrụ 18,00 ma ọ bụ na 18.30 (na arịrịọ nke nwa). N'abalị aza ya na-atụ aro ka ọ saa nwa na-eme gymnastic omume na-ewusi muscular usoro. Ikpeazụ nri-amalite nso 22,30. Mgbe ọ ga-tọrọ na nwa abalị ụra.

Ọ dị mkpa na a ogbo iwu dị otú ahụ a na-eri 4-ọnwa-agadi na nwa. The etiti oge n'etiti feedings kwesịrị si 3.5 na 4 awa.

Diet na 4 ọnwa

Site 17-18 izu nke ndụ nwa ga-eji nwayọọ nwayọọ gaa 5 nri a ụbọchị nri. Na nke a na-eri 4-ọnwa-agadi na nwa a ga-amụba, na-agbakwụnye na ya ọhụrụ vitamin ngwaahịa. N'abalị na nwa na-eri 1/6 nke ya ibu ibu. Otu serving bụ hà banyere 180 g The mbụ ngwaahịa, nke na-kwere jupụta ike 4-ọnwa-agadi na nwa, bụ brọkọlị. Nke a na akwukwo nri bụ ọgaranya vitamin na Chọpụta ọcha, dị mkpa maka ọgụ. N'ezie, na mbụ ogbo nke mmụba nke nwa ọhụrụ nri kpebiri fọrọ nke nta niile na akwụkwọ nri, ma e wezụga poteto, carrots na beets.

Ụmụaka ndị na-nri mmiri ara na-adị mfe ịnabata iwebata ọhụrụ ngwaahịa. Ya mere, ha nwere site na njedebe nke 4th ọnwa na-ekwe na-enye a spoonful nke apụl ihe ọṅụṅụ. Na a na afọ, mmiri ara (ngwakọta) ga-abụ isi iyi nke ọkọnọ. All ndị ọzọ na ngwaahịa - amara.

Proper ndọrọ

Power 4-ọnwa-agadi na nwa kwesịrị ọgaranya bụghị naanị na carbohydrates na protein, ma akwukwo nri abụba. Na a na afọ, ụmụaka ịtọ ntọala nke a nke gbasiri ike. Ọ bụ ya mere na ọ dị nnọọ mkpa ka 4 ọnwa nwayọọ nwayọọ ewebata ọhụrụ oriri ka nri.

Ọ bụla juices na a na afọ na-adịghị na-atụ aro, n'ihi na ọtụtụ mgbe ha abuana nfụkasị Jeremaya na oké cramps. A yiri ọkọnọ nke vitamin na Chọpụta mmiri dị na a dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Arụkọ oriri ga-abụ na a ọkara mmiri mmiri n'ụdị. Puree na-mere si sie (steamed) ngwaahịa na blender. Unere nwere ike grate. Rata na-atụ aro na-enye nnọọ a nkeji ole na ole tupu isi nri na a obere olu (1-2 teaspoons). The mgbanwe site onye na ibe ọhụrụ ngwaahịa bụ naanị 7-10 ụbọchị nwere afo oge zuru ezu ka e ji.

The ike nke 4-ọnwa-agadi na nwa ka apụghị ịbanye anụ ma ọ bụ azụ. Ọ bụrụ na nwa na-eche ihu ma ọ bụ ozu ji akpụkpọ anụ ọkụ ọkụ, a ọhụrụ ngwaahịa ga-ewepụ si na-eri ozugbo. Ọzọkwa, nfụkasị Jeremaya pụrụ igosipụta dị ka afọ ntachi, afọ ọsịsa, gneiss, flatulence.

arụkọ oriri

Ka ịmalite ike 4-ọnwa-agadi na nwa na usoro nwere ike mma brọkọlị, kọlịflawa na zukini. Onye ọ bụla ihe oriri na ẹkenam iche iche maka 1-2 izu. Ọ bụrụ na adịghị anabata si Mash adịghị mee ihe, ọ bụ omume na-mụbaa nri porridge. The anọgidesi ga-mmiri mmiri, nke mere na nwa rie ha site na ọnụ ara. Na a na afọ, ọ kacha mma ruru eru buckwheat na oatmeal. Ụfọdụ ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ ọbụna osikapa, ma n'ihi na nke ụmụ ya na-emekarị ka afọ mgbu na afọ ntachi. Abanye porridge na-na-rụrụ nwayọọ nwayọọ, na-amalite '30

Na 4 ọnwa nke siri oriri ruo mgbe ga-dochie a full nri. Akpọnye ọhụrụ ngwaahịa 1-2 ugboro kwa ụbọchị ka isi nri na a ruru nke 50 ruo 50.

Site na njedebe nke ọnwa nwere ike ẹkenam n'ime ihe oriri nke na gwere ugu na banana. Mkpụrụ ga-họọrọ naanị ndị kasị na-abụghị allergenic, dị ka ube, apple. Ọ dị mkpa ka puree na e mere nke sie ihe oriri kama ọhụrụ, grated.

Atụmatụ na kwa ụbọchị menu

The mbụ na ikpeazụ nri ga-abụ ara. Na 10.00 ka arụkọ oriri na-kwere na akwukwo nri puree na a dobe nke mmanụ oliv. Mgbe 10-15 nkeji, i kwesịrị gaba isi nri oriri. Tupu nri abalị ma ọ bụ mgbede breastfeeds nwa nwere ike e nyere 2 teaspoons nke ọkara mmiri mmiri cheese nwa. Power 4-ọnwa-agadi na nwa-karama-kwere dịgasị iche iche nke pụrụ iche yogot na fermented mmiri ara ehi ngwakọta. Ọ kasị mma na-amalite a ọhụrụ ụbọchị (akpa nri ụtụtụ). Ọ ga-kwuru na staple nri anọgide ngwakọta. Mgbe chi udia nso 10.00, i nwere ike ọzọ na buckwheat porridge na akwukwo nri puree. Na mgbede, na nwa na-kwere na-enye 2 teaspoons ụmụ obi cheese ma ọ bụ unere.

na-enye aka mma

The etiti oge n'etiti feedings kwesịrị ruo 4 awa ma e wezụga abalị bụ (banyere 8 awa). Ọ dị mkpa na-eso a kenyere nri nwa afo ya nabatarala ngwa ngwa. Mgbe ara òkè kwesịrị ubé erughị wuru. Mkpụrụ ọṅụṅụ na ofe na ndị dị otú ahụ na nwata na-aju. Ndọrọ dị ka akwukwo nri na mkpụrụ osisi puree ga-agabiga na a ngaji porridge - na a karama.