Pụrụ m ara osisi na ole?

Ya mere, ị na-a ezigbo nwaanyị. N'ihi na nwa ewu na ị na - na nne m! Ị gaghị-anọchi, n'ihi na ị nwere ike inye ike na n'anya nwa gị. Ara na nwa gị ga-mma dịghịzi usoro, ga-ekwe ka aka nke ọma. Ma, olee otú iji chebe ya na o kwere omume nsogbu metụtara nri nne ya? Gịnị bụ ya ara na nwata ezuru vitamin? Ajụjụ ndị a nwere a ò azịza: a nri.

E nwere a arọ ọnwụ nri, na e nwere ndị pụrụ iche e mere maka a ụfọdụ ego nke nri. The mbụ ọnwa mgbe na-amụ a nwaanyị na-eche a siri nri. Ọ idu ke ukpan nke e ghere eghe, nnu, na-ese siga oriri. Ị adịghị eri ihe ọ bụla-acha uhie uhie, obi ike, na osisi. Mgbochi na-amanye onwe ya ịgbaso na ngwaahịa na-agụghị oké etinye obi gị dum site na aru: ọcha kabeeji, peas, agwa, na-acha ọcha achịcha, ọka. Hapụrụ aṅụ ụtọ tii na bagels, nwere sie ọkụkọ, ofe nke abụọ efere. Enwere m ike ara-udia osisi, ikpebiri onwe gị. Ọ bụrụ na ị na-eche na ọ dị mkpa, mgbe ahụ, na-eri, ma ọ bụrụ na e nweghị ọchịchọ - ịmanye onwe m adịghị mkpa. Ọ bụ ezie na nsogbu si ha agaghị.

nri nne

Enwere m ike ara-udia sunflower osisi? N'ezie, ọ bụ omume na ọbụna dị mkpa! Daily oriri nke na lactating nne kwesịrị niile dị mkpa vitamin na mineral. Mkpụrụ nke osisi ndị ọgaranya na Chọpụta ọcha na mmanụ na-ebu nri. Ọ na-achọsi ike na a nwaanyị pụrụ ịzụlite ya nri. Tupu nri ụtụtụ dị kwa ụtụtụ, a ole na ole nke akụ ma ọ bụ osisi, mịrị amị apricots, vaịn ma ọ bụ akwachapụ. Nke a ga-enye ntatido na iru mgbaze. Ke adianade do, n'ikuku nke mịrị amị mkpụrụ osisi na osisi ga-mma mmiri ara ehi àgwà. N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ihe niile ndị inyom mara, ma ara osisi nke sunflower, flax ma ọ bụ ugu. Efu egwu gbochie nne inye ụmụ ha ndị kasị mma na-ewusi dịghịzi usoro.

aju ngwaahịa

Ọ na-machibidoro na-eri mushrooms. Ka anya dị ka nwa ọhụrụ bụ otu afọ, a na-azụ nwa ghara iri ha. Ndị a ngwaahịa nke a dị iche iche n'eluigwe. N'adịghị ka osisi, dịkwa ka usoro ha na-saprotroph, ha nwere mgbagwoju protein ọcha na-adịghị ize ndụ na onye toro eto organism, ma ndị agadi ma ụmụaka bụghị ihe amamihe na-eri ha. Mgbe na kọntaktị na nri nke dịkwa ka usoro ha na mmiri ara ehi, na ọ pụrụ ịdị ize ndụ ahụ ike grudnichka. Ọ bụ mma ghara n'ihe ize ndụ ya. The okenye nwa, na ike na-aghọ eriri afọ ya na afo, otú ahụ ka afọ, ọ bụ ama ike mgbari protein si dịkwa ka usoro ha. Ndị isi ihe na a na-azụ nwa rie a obere akụkụ nke esie ero efere.

E nwere ụfọdụ ihe a na-apụghị iri eri n'oge ara - ya ala. Ọ na-machibidoro gwusia undercooked ma ọ bụ ka ogbonye-eme anụ na iyak efere. Karịsịa na raw ụdị a machibidoro iwu na-eri ihe ọ bụla na-akọ na ụmụ anụmanụ. Ndị a snacks ndị dị ize ndụ, n'ihi na pụrụ iduga penetration nke eriri afọ nje nne.

N'ezie, ọ machibidoro mmanya oriri. O ga-ebibi vitamin dị na mmiri ara na nwa ọhụrụ ahụ ike nke ọma. Ọ ga-abụ nke ziri ezi inye ihe niile mmanya-nwere.

Ajụjụ bụ ma ara osisi, anyị tụlere n'elu. N'ezie, ọ bụrụ na anyị na-adịghị ekwu okwu banyere afọ osisi. N'ọnọdụ ndị ọzọ, e nweghị contraindications.

Ọ ga na-amachi onwe gị na-eri na-ese siga na ngwaahịa na nri pụrụ iche. Nke a nwere ike emetụta àgwà nke mmiri ara ehi. Modern na-ese siga na ngwaahịa adịghị njikere ahụ n'ọkụ, na enyemaka nke na, ya mere, ha na oriri bụ ukwuu ekwesighi.