The Japanese nri maka ụbọchị 13 ga-echefu banyere nnu, sugar na mmanya

Na otu aka aka nri ifelata, na aka nke ọzọ, napụta a mfịna, ọ bụ otu ihe ifelata, na ndị ọzọ, ịnọgide na-enwe ọhụrụ ibu ibu. Chọghị ibu ibu oge niile na-ekwu banyere ihe dị gị mkpa na-amalite na-eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nakwa banyere diets ma echefu. Ma, olee otú ị na-echefu banyere ha, ma ọ bụrụ na ha na-ekwe ka ị na-ngwa ngwa nweta chọrọ akara na ọnụ ọgụgụ! Yeah, chọta a ezigbo nri bụ nnọọ mfe. Ma ọ bụrụ na i nwere ike? Otú ọ dị, mgbe na-amụta banyere Japanese nri, m bụ dịtụ anya na nkwa ya creators.

The Japanese nri n'ihi na arọ ọnwụ echepụta site ọrụ na a Japanese ụlọ ọgwụ. Ịghọ na-ewu ewu n'ala ọwụwa anyanwụ, nri nwayọọ nwayọọ ama na niile n'akụkụ nke ụwa, gụnyere Russia. N'ozuzu, banyere Japanese-echeta ma ọ bụrụ na aha, n'ihi na nri menu dị mfe ma iche iche, na niile na ngwaahịa ndị mfe ịzụta ke ọ bụla ụlọ ahịa. Mmepe, na-eke a na-eri ihe mgbaru ọsọ na-abịa na a na-eri na-enyere aka imezi metabolism na ịgbanwe dietary àgwà ọma. Ọ bụrụ na ị kwere na Japanese nri maka ụbọchị 13, na nke ahụ bụ otú ọ dịruru, ọ bụghị naanị na ọ na-enyere aka ifelata, ma na-apụta, ọ dịghị ihe ọzọ 3 afọ.

Tupu ịmalite a nri, i kwesịrị iji kwadebe gị ahu. Iji mee nke a, na eve nke ụbọchị mbụ nke nri ichefu banyere goodies na-eme ka onwe gị ihe dị ka ihe njikwa nke ụbọchị. Jide n'aka na-nri abalị, nke kwesịrị-ewere ọnọdụ tupu 18,00, ị ga-eri a obere akụkụ nke akwukwo nri salad na a iberi nke ala-abụba anụ. Mma ma ọ bụrụ na ọ ga-abụ a ọkụkọ ara. Ọ ga na-adọba onwe gị elu uche. Na ọ bụrụ nwere ike ghara ịda azụ gara ọkara, ebe ọ bụ na Japanese nri maka ụbọchị 13 na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị na-aga site na ya site ná mmalite ruo-akwụsị. Ọ ga-kwuru na nri menus na-nlezianya họrọ otú i nwere ike iji naanị ndị na ngwaahịa na-depụtara na ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na o yiri ka ihe i nwere ike dochie analọg ime nke a nwere ike ịbụ, ma ọ bụghị Japanese nri maka ụbọchị 13 dị nnọọ ịkwụsị ọrụ.

Na ugbu a, m na-ewetara gị ntị ozugbo na nnọọ nri. Ka m ise gị anya ka eziokwu na niile ụbọchị 13 ga-echefu banyere nnu, sugar, ntụ ọka na ngwaahịa na mmanya, ma ọ bụrụ na o kwere omume, mma izere n'oriri na njem ndị ọbịa.

The Japanese nri maka ụbọchị 13, na menu:

ụbọchị 1

Nri ụtụtụ: eke (! Unground) nwa kọfị.

Lunch: 2 sie àkwá, 200 g nke ihe oriri salad (ọhụrụ kabeeji na ihe oriri na mmanụ), a iko nke ọhụrụ tomato ma ọ bụ tomato ihe ọṅụṅụ.

Nri abalị: 150 g nke sie azu na akwukwo nri salad kabeeji na ihe oriri na mmanụ.

ụbọchị 2

Nri ụtụtụ: eke nwa kọfị na a bisikiiti.

Lunch: 150 g nke sie azu (na ike ga-eghe), 200 g nke kabeeji letus akwukwo nri na ihe oriri na mmanụ.

Nri abalị: 200 g nke sie beef na otu iko nke bred.

ụbọchị 3

Nri ụtụtụ: eke nwa kọfị.

Lunch: otu egg, 3 nnukwu sie carrots, seasoned na akwukwo nri mmanụ.

Nri abalị: abụọ apụl.

ụbọchị 4

Nri ụtụtụ: eke nwa kọfị

Lunch: 1 nnukwu pasili ma ọ bụ parsnip eghe na ihe oriri na mmanụ, 1-2 ajụ apụl.

Nri abalị: 2 sie àkwá, 200 g nke sie beef na 150 g nke akwukwo nri ọhụrụ salad, ahụmahụ mmanụ.

ụbọchị 5

Nri ụtụtụ: raw grated karọt, ahụmahụ na lemon ihe ọṅụṅụ.

Lunch: 250-300 g sie (nwere ike e ghere eghe) nke azụ na otu iko tomato ihe ọṅụṅụ.

Nri abalị: 100 g sie (nwere ike e ghere eghe) 200 g nke azụ na ọhụrụ salad na mmanụ.

ụbọchị 6

Nri ụtụtụ: eke nwa kọfị.

Lunch: 300 g nke sie ọkụkọ na 150 g nke ọhụrụ salad ma ọ bụ nke ndu carrots.

Nri abalị: 2 sie àkwá, 150 g nke salad raw karọt jupụtara oriri na mmanụ.

ụbọchị 7

Nri ụtụtụ: green tii.

Lunch: 200 g nke sie beef, 1-2 apụl.

Nri abalị: 150 g nke sie azu (na ike ga-eghe), 200 g nke kabeeji letus akwukwo nri na ihe oriri na mmanụ.

Site 8th ụbọchị, na ihe oriri ga-ugboro ugboro dị ka ndị a: 8 ụbọchị ma 6 9 dị ka a 5, 10 dị ka 4, 3 ka a 11, 12 dị ka 2, 13 dị ka 1.

The mmepe na-ekwe nkwa a nri arọ ọnwụ na nri a ruo 8 n'arọ. Ụzọ ọpụpụ si Japanese nri kwesịrị ire ụtọ. Ekwela ozugbo-aga n'ihi na ihe niile na-atọ ụtọ. Everyday na ngwaahịa na-ẹkenam nwayọọ nwayọọ, na-eme n'aka na, mgbe ọ bụla nri na-eche a nta saturation nke nri, ma ọ bụghị iribiga nri ókè.