Usoro nke na-awakpo igbu na volleyball: amụta ụkpụrụ. iwu nke volleyball

Volleyball - a egwuregwu na-elu ekesidiade technology na nkà na-eme egwuregwu. Mkpa nke na-azụ ahụ dị mkpa karịsịa maka iwe egwuregwu. Ha kwesịrị nwere a ịrịba set nke usoro. Na-eme egwuregwu na Usoro ga-abụ na a elu larịị, na ya kwekọrọ ekwekọ ahụ nkwadebe: n'ikuku, ike esenyịn, agha na-akpụ akpụ unit, na n'azụ akara nchebe. Ma n'etiti niile ọcha nke striker kụrụ - a bụrụkwa, ebe ọ bụ na ruo 65% nke ọdịda otu ihe na-emegide.

Volleyball iwu na mkpa nke anụ ahụ, àgwà ndị na player

O yiri ka volleyball - bụ a dị mfe egwuregwu. Ma nke a bụ bụghị ikpe. Tupu ị na-ekwubi, mkpa ka ị na-amụta iwu nke egwuregwu na nke volleyball FIVB. Na nke ọ bụla egwuregwu, e nwere nuances. The iwu na-akọwa ụfọdụ oge na-eme ka egwuregwu ikpọ. Na-amu amu ma ọkachamara etoju dị iche. O doro anya na ndị ọkachamara ka na stricter, ọ dịghị ohere. Ndị hụrụ-eguzosi ike n'ihe ndị ikpe nwere ike na-emeso nke itule nke Player n'elu nke nnyefe.

E nwere isi okwu na a na-ewere ihe njehie: net aka, gafee center akara, na obi ụtọ bụ na otu akụkụ nke hit nwere ike ịbụ naanị ugboro atọ, a machibidoro iwu na-egwu na-emeghe palm, ọkpụkpọ na azụ akara anaghị ọgụ na obi ụtọ na-awụlikwa elu si n'ihu akara egwuregwu na-ezi ihe na itule, ekwesịghị imetụ antennae, emetụ na obi ụtọ na iro n'akụkụ, ike ike egwuregwu.

это техническая подготовка спортсмена. The usoro nke ọzụzụ volleyball ọzụzụ ije usoro, omume, dị mkpa maka omume nke egwuregwu, ya mmepe - ọ bụ a technical ọzụzụ na-eme egwuregwu. Sports Usoro nke na-awakpo igbu na volleyball bụ ozugbo yiri ka larịị nke mmepe nke anụ ahụ àgwà. The elu larịị, na ihe ịga nke ọma ndị mmụta na ọzụzụ irè.

Movement striker pin kọwaa afọ nke abụọ nnyefe. The na agbasa ozi n'ikuku ịdị iche na ogologo - ogologo, obere, obere. Site na odidi nke ngagharị na striker mmetụta bụ fọrọ nke nta ahụ. Ma, ya na ndọtị oge nke ụgbọ elu nke na obi ụtọ a na-agbanwe site ijeụkwụ na n'afọ iri na ụma nke na-agba ọsọ. N'ihi ya, na-abawanye oge nke ogbugbu nke mbụ na nke abụọ nzọụkwụ nke mpịakọta mma coherence striker na nnyefe ahụ.

technical ọzụzụ ihe aga-eme

Nyefe nke na ihe ndị nke ufọt ufọt ye elu elu - na-adịghị na ala - ọsọ. Forward igba na ala-ọsọ nnyefe e ji mara:

• na n'ikpeazụ (onye nzọụkwụ abụọ);
• ngwa repulsion ruru ka obere gbagọrọ agbagọ ụkwụ na ikpeazụ na-agba ọsọ na-elu-;
• nta njupụta Ngabiga ma na ala ekwe ogwe aka na n'ikpere aka (ogwe-aka-retracted);
• nta ịdọkapụta mmeghari aka mgbe mmetụta.

Ihe aga-eme maka nkwadebe nke akụrụngwa na-agụnye:

• ịmụba ọnụ ọgụgụ nke nkà n'ezie ka a ọhụrụ ije ma mee ngwangwa usoro nke ha nnweta;
• ò ịmụta Usoro nke na-agụnye ndị ziri ezi Ọdịdị mezuo iwu eme ihe ndị a omume enweghị enweghị isi nchegbu na akụkụ nke na-eme egwuregwu (mkpa karịsịa Usoro a na-ewere striker pin) na volleyball;
• rụọ na honing nkọwa technology mata na iwepu akpata njehie;
• mma Usoro site na-agbanwe ọdịdị nke mmegharị, na-eke ihe ụfọdụ na ogbugbu nke usoro;
• mma nke si eme na usoro nke egwuregwu na okwu nke mpi.

Ike ịmụta nkà

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Nkwadebe chọrọ site na Usoro nke na-awakpo igbu na volleyball achọ a ogologo oge usoro, conventionally esịnede ndị na-esonụ:

• agụmakwụkwọ praịmarị;
• mma.

Ihe kasị ike ịmụta nkà nke ebibi na-eti na izi ezi nke ngụkọta oge nke a player nke omume ya na kwesịrị ekwesị direction na ịdị elu nke ụgbọ elu nke na obi ụtọ, ọ na-kụrụ a na-awụlikwa elu na kasị elu mgbe. Njehie-eme mgbe ndị player bụ na a ọsọ ọsọ, ma ọ bụ, ọzọ, na-egbu oge na-awụlikwa elu. Iji ígwè awakpo igbu na volleyball bụ onye kasị zuru okè, ọ dịghị mkpa ọsọ ọsọ na-arụ ọrụ niile nkà ozugbo. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere mgbanwe site nnyefe ọgụ n'elu ntụmadị striker. First ụgbọ oloko ma dịgide n'ihe àgwà nke doro anya na ezi mmepụta na na obi ụtọ. A ga-enwekwa oge nri laghachi n'elu nke nnyefe site okporo ịchịkwa ọsọ na izi ezi nke mmepụta n'okpuru bọl.

ọzụzụ ụkpụrụ

Ọzụzụ usoro-agụnye iji ihe:

• gradualness ụkpụrụ maka mastery nke Usoro - ntughari ka ọzọ bụ nanị kwe omume mgbe gara aga gwara;
• na-elekwasị anya na-azụ ahụ - bụ ihe ndabere maka mmepe nke moto nkà, na akpan akpan mesiri ike na udia na volleyball, ụzọ ọpụpụ na obi ụtọ na-etiwapụ;
• echiche nke biomechanics iwu nke ngagharị;
• ahụmahụ na analysis of na-akpata njehie na-agbazi ha;
• rụọ ọrụ ndị usoro nke egwuregwu;
• omume, simulators na ọzụzụ ngwaọrụ-eme ka ahụ na Usoro mmegharị undistorted na inweta ụmụaka.

Na ọzụzụ, ị mkpa ịzụlite nkà na-ebu nri na volleyball, nke nwere ike ịbụ ogologo na akụkụ ya elu trajectory atụmatụ na jumping. The mbụ na-adọ nke volleyball ọzụzụ na-agụnye na-agbanwe agbanwe kpọmkwem ala feeders.

atụmatụ

Volleyball - a game ụtọ na nke mmetụta uche. The abụọ ìgwè na-akọrọ okporo. The egwuregwu nke inyom volleyball na ndị ikom a obere dị iche iche dị ka iwu si, ma elu nke okporo mgbe ha dị iche iche. N'ihi na ndị mmadụ na-egwu okporo esiri n'ebe ịdị elu nke na ọgu abua atọ millimeters si n'elu ala, na na ndị inyom - abụọ na narị abụọ na iri abụọ na anọ millimeters. Na volleyball dị mfe iwu na kacha nta chọrọ maka atọ ndị yiri nkata. Ọ bụ ya bụ kpochapụwo beach.

Na mbu ọ dị ezigbo mkpa na-eme egwuregwu nke nwetara anọgidesi nke akụkụ ahụ. N'ọdịnihu, ndị ọnọdụ ndị mgbagwoju anya usoro. Anyị kwesịrị ịgbanwe n'ọnọdụ mbụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa tupu usoro Ndahie edinam ebe, mfe game ọnọdụ, confounding ihe. Ịmụta Usoro nke egwuregwu bụ irubere iwu, inye onyinye guzobe moto nkà:

• n'ahụ ele ihe anya;
• psychological ele ihe anya;
• methodological ele ihe anya.

Dị ka nwoke, nwanyi volleyball adịghị iche dị ka usoro nke ọzụzụ, mmepe nke moto nkà na ule ujo art. Men dị nnọọ ntakịrị bit siri ike na mmetụta na-elu jumps. Ọ bụ ndị ọzọ mụ na, ma eleghị anya na-erughị obi.

njehie

Gịnị bụ ụzọ nke na-ezi-awakpo igbu na volleyball na ọzụzụ emehie?

Njehie na-amụta na Usoro - bụ n'ihi nke a nghọtahie nke edinam nchịkwa. A, ọnọdụ a na-adị mgbe e underestimation nke ikike nke na-eme egwuregwu, na e nweghị nghọta nke nọ n'ọrụ ngosi na nkọwa, mgbe ọ na-adịghị ada volleyball, ya mata nke emehie na o mere ka ị na-omume. N'ezie, n'agbanyeghị na volleyball - na ọ bụ a otu egwuregwu, ndị nchịkwa kwesịrị ọ bụla player ga-ahụ onye obibia.

Usoro

N'ịkọwa-eme egwuregwu, otú iti striker gbara volleyball nchịkwa akowaputa na a agha Usoro, ịkwụsịtụ na obi ụtọ na otu aka n'elu ọnu n'elu nke okporo, na iro. E nwere a kpọmkwem na mpụta na-efega striker. Na a kpọmkwem mmetụta ije na-rụrụ ke sagittal ụgbọelu. Mbụ ọnọdụ - na a ogbe nnyefe. Nkwadebe adọ:

• na-agba ọsọ;
• itu ukwu;
• Ngabiga.

Na-ahazi ngagharị nke aru (ya njikọ) na unsupported ọnọdụ ga-etinye na ụkwụ nke repulsion, nke mere na sọks na-agba gburugburu ubé n'ime ma ọ bụ yiri. Ọ bụrụ na-agba ọsọ ogologo na-ebelata ma ọ bụ a mgbanwe na-agba ọsọ nzọụkwụ abụọ, mgbe ahụ, nke abụọ, mgbe ahụ, nzọụkwụ nke atọ. Ọ bụrụ na e a odnoshazhny, nke ahụ bụ naanị nzọụkwụ nke atọ nke na-awụlikwa elu.

rụọ technology

при работе в парах Omume ka mma agha igbu na volleyball Usoro mgbe na-arụ ọrụ na abụọ

Hand-eme egwuregwu kwesịrị ogologo, mgbe atụba ya na-akpali unu kpamkpam tinyere ozu. Etiwapụ ndị a kpọmkwem n'aka. Care kwesịrị iwere ghara ịhapụ akara nke obi ụtọ.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. otutu, enwetaghị na obi ụtọ n'ihi na nke isi-ekpe na aka nri.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Top a bọl ibiaghachi anya n'ala n'ihi nke isi ekpe ma ziri ezi aka.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Ọkụkụ ekpe ma ziri ezi aka na na obi ụtọ, bụ nke dị na nkwụ kpughere na-atụ-elu aka, na-akọwa ya na n'ala na a ohere.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. The mbụ na-eme egwuregwu na-awakpo na obi ụtọ mgbe striker anaghị ịfụ pụọ, na-ewe abụọ si na ala na-eziga na obi ụtọ na onye òtù ọlụlụ maka ọzọ otiti.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward agaghịkwa na nyefe ibe.

Omume na-rụrụ nọgidere, na-enweghị adịkwa na obi ụtọ a na-enye. Ọ bụrụ na obi ụtọ na-efe n'elu ya obi na isi larịị, ọ ga-ewere abụọ n'elu ogwe aka. Ọ bụrụ na ọ na-efe na ukwu larịị, mgbe ahụ, gị mkpa iji n'okpuru.

Nzọụkwụ na-awụlikwa elu

Mgbe ịzụ ihe na-eme egwuregwu ahụ ike ịrụ kpọmkwem agha igbu na volleyball akụrụngwa dị mkpa na ọzụzụ usoro. Iji nweta ihe ndị ha chọrọ na-atụ ọsọ na elu na-awụlikwa elu nchịkwa na-akọwa na ogologo nke na-agba ọsọ, dị ka a na-achị, abụọ - anọ mita (banyere ihe atọ). Bụla nzọụkwụ mkpa. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. The mbụ - a obere, ala na-agba, ya na-ekpebi oke nke ntụziaka nke na-agba ọsọ. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Nke abụọ - eji ntụziaka nke ogologo na-amụba, na oge na-ebelata, na-agba na-abawanye. Nke atọ - a mgbanwe site kwụ ka vetikal takeoff ọsọ na-awụlikwa elu na-agba, obere ogologo, ọsọ na-abawanye. The ikpeazụ nzọụkwụ - a itu ukwu.

Right ụkwụ setịrị na-rụrụ n'ihu, a na-etinye na ikiri ụkwụ, ụkwụ na ọnọdụ nke na-agbasa. Naanị ma ọ bụrụ na e nwere a isiike Nwa nke ụkwụ aka nri na support emee kpochidoro mmetụta. Awụlikwa elu elu bụ dabere na siwing ogwe aka ndị na-ekwe na ikpere na njedebe nke na-agba ọsọ (na n'akuku bụ ihe na-erughị 90 Celsius). N'oge nke nkewa si footrest, elu toso na-retracted. Mgbe ụkwụ na-anya, na-adọ nke na-ahụ-ma n'aka nri na-eme Ngabiga elu / ala.

awụlikwa elu Usoro

Awụlikwa elu mgbe e a ọzụzụ Usoro ke volleyball striker pin ga-eru a kacha elu. Ya mere, ihe na-eme egwuregwu na-kewapụrụ zuru ike mgbe n'ịrụ Ngabiga agba azụ aka, caving na obi na ukwu. Na nke a, ụkwụ ubé kpudo n'ụkwụ, na nri ubu na aka-nri-ujo retracted. Left ogwe aka ubé kpudo na n'ikpere aka na e kenyere ruo n'akụkụ. N'oge nke mmetụta, na-eti ogwe aka ọtọ, na-wetara uru obi, afo na aka ga-sharply belata. Mgbe ịgbatị ogwe aka nkwojiaka bụ nọrọ jụụ, na steeti a na ọ na-etinyere na obi ụtọ. Na ụfọdụ direction na rụrụ igba. Mgbe mmetụta, na-eme egwuregwu ala na ụkwụ. Ọ na-eme nke a na gbuo ikpere na ụkwụ.

push

Ihe na-akpali bụ eziokwu bụ na, mmejuputa iwu-nke na-awakpo igbu na volleyball Usoro adịghị adabere na nke ụkwụ ga jog. Okwu ahụ bụ "jog ụkwụ" - kpere ot. Echiche a na-abịa site e ji mara nke ọtụtụ echiche na-ewere ike karịa ndị ọzọ na ụkwụ, nke na-eme egwuregwu agabiga. Ma n'ezie, abụọ ụkwụ bụ otu ohere. Nke a na-egosi na ndị ruru eru na-eme egwuregwu-niile na-rounders malie elu ma ichughachiazu otu ụkwụ, na na ogologo na-awụlikwa elu - nke ọzọ.

Ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-nyere na ukwuu kraiptographi na aka nri, ka o kewapụrụ ya ekpe ụkwụ. Ya mere, na-awụlikwa elu tupu jumping o zipụrụ n'ihu ụkwụ aka nri, ndị kasị mma maka ya n'aka nri. A ike, zuru ike na mwepụ nke Ngabiga ogwe-aka-na-agba gburugburu ubé nri ubu toso na-eme egwuregwu. N'otu oge ahụ na ụkwụ aka nri na-emetụ n'elu ikpo okwu tupu ekpe.

E nwere egwuregwu na-eme a itu ukwu anya na nkwa nke ekpe ụkwụ aka nri ya. Ha na-agbalịsi maka a edo ibu nkesa na abụọ ụkwụ na-awụlikwa elu elu, n'ihi na nke oge ga-esi n'ihu nke ekpe ụkwụ, nri. Otú ọ dị, e nyere iwu nke na-awakpo igbu na volleyball, ya anya ka a tangling nke ụkwụ. Dị otú ahụ mmegharị bụ karịsịa ize ndụ mgbe na-eme egwuregwu ụzọ ọpụpụ mmetụta mepụtara obi ike na ahụ ike na nkà. A player ghara anụ ma na ịga nke ọma agha.

ujo Technology

Shock Usoro-amalite na-atụgharị ije banyere vetikal ahu na outputting-atụ si nri-ebuli na ogwe aka. Dị otú ahụ ije ga mbụ ọsọ nke aka, gụnyere ke ọrụ mgbe e mesịrị. Ọ ịgbatị na n'ikpere aka na wetara a obere bit na-atụ. Nke ahụ bụ ihe na-enye ndị dị mkpa mmetụta elu. Ahịhịa wetara hlestoobrazno. Speed mmeghari aka bụ inweta mkpa were were na site na oge mmetụta ga-kasị ukwuu.

Irè n'ikuku n'oge mmetụta bụ a ẹsụhọde nke agba. Nke a ga-ekwe ka ojiji nke cervical-tonic na-aghọ nkọ ndị kasị mma uru. N'ọnọdụ dị otú ahụ ọ na-agbatị toso muscle iche iche nke n'ihu n'elu. Eloda n'oge mmetụta na-eme ka ya ngwa ngwa, mmejuputa iwu, n'ihi na e nwere ọtụtụ uru, detachment si akụkụ okuku ume na ọrụ.

n'ókè nke mmetụta

Mgbe striker mere a hit na nyefe nke ihe karịrị otu mita, ọ dị mkpa iji gaa na akaụntụ pụrụ iche atụmatụ:

• ebe mmetụta kọwaa gbatịrị agbatị na ogwe aka;
• ozugbo na omume nke aka ya ujo ngagharị na-eme egwuregwu kpebisiri na kere n'úkwù;
• site ujo ije nke ogwe-aka-na ntụziaka nke elu onu nke okporo.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka ibugharịa mmetụta na ziri ezi, na ojiji nke accelerated Usoro nke kpọmkwem metụtara, a na-akpọ - carpal.

Mkpa nke na-akwọ ụgbọala nso ngwá doo anya dị ka oge a na volleyball agha - bụ a dị oké mkpa nke egwuregwu.