8 ihe ị na-ekwesịghị ime ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị

Mgbe mmadụ gwụsịrị ike, ọ ga-abụ na ọ gaghị anọdụ ala n'azụ ụgbọala ma ọ gaghị arụ ọrụ anụ ahụ. N'akwụkwọ a, anyị etinyela klas asatọ dị iche iche, bụ nke a na-atụghị aro maka ime n'ihu ụbụrụ ma ọ bụ nke mmetụta uche.

Ike ọzụzụ na mgbatị ahụ

Mgbe ike gwụrụ gị, ahụ gị adịghị eche na ike dị gị mkpa. Ọ bụ ya mere omume ndị eji eme ihe na mbụ na-agbanwe oge. Nke a na ndị ọkachamara ruru eru na ndị na-edozi ahụ. Kama nke ahụ, lekwasị anya n'ihe ndị dị na cardio: ije ije, ịnyagharị ma ọ bụ ịgba ígwè. Nke a ga-eme ka aka gị zuo ike site n'ịmalite ọzụzụ.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmegharị ihe omume ahụ na igwe dị ọcha, na-agbaso ụfọdụ iwu ndị bụ isi: nyefe ego free, ma mee ya na ngwaọrụ ndị nwere nchebe ọzọ site na mmerụ ahụ. Site na ike ọgwụgwụ, ahụ ike gị nwere ike ịsị na ị ga-ejide ya, na azụ gị na-egosi ihe ize ndụ ọzọ nke nhụjuanya. Ọzọkwa, tupu mgbatị, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi nwere nnukwu glucose (dịka ọmụmaatụ, banana). Dị ka ị maara, shuga na-enyere aka belata nhụjuanya.

Aṅụla ihe ọṅụṅụ na-agụnye caffeine

Iji wepu ike ọgwụgwụ nke jupụtara n'ụbọchị na kọfị enweghị ike ịbụ echiche kacha mma. Caffeine nwere ike ịmalite inwe mmetụta ozugbo, ma ọkara ọkara n'ime ahụ dị ihe dịka awa ise. Na oge a nile, ihe a dị n'ime ahụ gị, ma e wezụga ike mbido na-eme ka oge na-aga, na-enye gị ohere ịmalite ikpo ọkụ na mgbakasị. Ọzọkwa, mgbede kọfị nwere ike imetụta ụra. Ndụmọdụ: ebula egwu ike n'ehihie na mmanya a na-agba ume. Kama, jiri tii na mgbakwunye nke mint epupụta. Osisi a na - eme ka mkpụrụ ndụ nerve ahụ dị mkpa maka ịmalite ụtụtụ.

Ejila mkparịta ụka gị na onye gị na ya na-emekọ ihe ọnụ

Ọ bụrụ na ị nọ n'anụ ahụ na nke omume rụrụ arụ, ị gaghị enwe ike ime ihe ndị gbasara ọrụ. Otú ọ dị, ike gwụrụ gị nwere mmetụta na-adịghị mma na ntụgharị uche. Ya mere, n'ọnọdụ a, gbalịa ka ị ghara iso onye gị na ya na-ekwurịta okwu. Cheta na n'azụ ike, ọbụna obere nkwekọrịta nwere ike ịmalite ịlụ ọgụ. Ụbụrụ n'oge a ejedebe ịchịkwa mmetụta uche, mmadụ enweghịkwa ike ịza ajụjụ maka okwu ya ọzọ, ọ nwere ike ikwu na ọ bụ enweghị nkwanye ùgwù. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, onye gị na ya na-akpa nwere ike ịkọwa ọdịdị ihu gị, nke pụtara na ọ ga-emehie gị.

Ejila ụra ehihie na-ebugharị gị

N'ọnọdụ ụfọdụ, nra ụra nwere ike ịdị na-eche nche, ma ọ bụrụ na ụra nkeji iri abụọ na-abụ enyi gị mgbe niile, ị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke ịkụ apụ n'abalị ahụ. Ejikwala ụra ehihie ma ọ bụ karịa karị, ka ị ghara ịrahụ ụra. Na-esote ụbọchị ị ga-ahụ ọbụna ike gwụrụ.

Ejighi nri nri

Nnyocha na-egosi na ọ bụrụ na mmadụ emebie abụba, nri calorie dị elu, n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-enwe ụra ehighị ụra. Ndị na-eri anụ na-adọ aka ná ntị na nri calorie na-emerụ ahụ bụ ihe nro, na, oge na-aga, ọchịchọ iri ihe "tọrọ ụtọ" ị na-apụghị imeri. O siri ike ịchịkwa usoro dị otú a mgbe ike gwụrụ, n'ihi na ahụ chọrọ ka e wepụ hormone ozugbo nke ọṅụ nke dopamine. Ọfọn, ebe ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị nri calorie dị elu, ọ bụ ngwa ngwa ka a na-enweta ihe a?

Ntuziaka: ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ dị oké mkpa nke ịmaliteghachi nchịkwa hormonal, ṅaa ntị na efere nke nri ndị ahụike. Kwadebe salad ìhè, iri nri na-eri nri, mee ka esi nri na mgbakwunye na osikapa aja aja. Maka nri nri nke ihe ndị a, ahụ gị ga-ekele gị. Were maka iwu na mgbede ka ị ghara ileta ụlọ ahịa nri, kama gaa n'ụlọ nri dị mma ma ọ bụ nri Japanese.

Ejila ọrụ dị mkpa na-arụ ọrụ

Ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụla gị, na-ewute ma ọ bụ na ị gaghị ezuru ụra, ekwela ka onyeisi ahụ nye gị ọrụ dị mkpa. Anya ike gwụrụ na isi nkwụsị abụghị ndị kachasị mma na arụ ọrụ na ịrụ ọrụ. Nnyocha na-egosi na onye na-anaghị ehi ụra enweghị ike ime mkpebi zuru oke, nke na-apụtaghị na ọ ga-esi na ya pụta. Ọ bụrụ na ị ga-arụrịrị ọrụ ozi dị mkpa n'oge na-adịghị anya, mee mkparịta ụka dị mkpa ma ọ bụ rụchaa ọrụ ọhụrụ, ị ga-agbadata azụmaahịa ma ọ bụrụ na ị nwere ezigbo izu ike n'ehihie.

Akwụsịla ụra ụra

Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri m ike ịrahụ ụra na ọkara elekere asatọ, kama ọ na-adịbu 11 elekere. Ị na-eche na, mgbe ezigbo ụra dinara, gbanye ike gị n'echi ya. Otú ọ dị, kama nke a, ọchịchị gị ga-ada, nke ga-eduga ná nsogbu ndị na-enweghị ike ime. Ị na-eche na ike gwụrụ gị, ma ụbụrụ gị adịghị njikere ịda ụra n'oge. Ntuziaka: emela ka ike gwụ gị, na-atụkwasị obi na-emekarị ụbọchị.

Akwụsịla ike ọgwụgwụ gị

Ọ bụrụ na ịnweghị ụra kwa ụbọchị site na oge 7 ruo 8, n'eziokwu, ọ na-esiri ike ịlele otú ike gwụrụ gị. N'ihi ya, ị nwere ike ịrụ ọrụ dị ukwuu ma kwenye n'onwe gị na ị ga-enwe ike ịnagide ya. Otu nnyocha dị omimi gosiri na ndị kpachaara anya na-egbochi onwe ha ụra, mehiere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ ha. Egbula mgbe ị ga-enyocha otú ike gwụrụ gị. Ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ dị ugbu a ma ọ dịkarịa ala iota, ọ ga-abụ n'okwu ọ bụla gbochiri gị ịrụ ọrụ nke ọma.