Abụba na-ere ofe. Nyocha. Ntụziaka

Ifelata, na-eri nri, na adịghị emerụ aka ahu, na nrọ nke ọ bụla nwa agbọghọ, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara na ọ bụghị uru ahụhụ ya onwe ya a na nlezianya nri na ike na-egwu egwuregwu, ida a ole na ole mmezi kilos. Otu nke usoro ike ọkọnọ, nke bụ na-ewu ewu ná mba ọzọ - Mayo Clinic Diet. N'ihi ya, i nwere ike tufuo nke 8 kilogram kwa izu. Ka anyị tụlee atụmatụ nke a na-eri.

The kpọmkwem ntọala nke abụba ọkụ ofe. Nyocha banyere ya site ndị nọdụ na nri a, naanị mma, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa tupu ka hazi onwe ha na-ezighị ezi. A ga-a ofe kwa ụbọchị na-akparaghị ókè quantities. The ọzọ i nwere, ka ị na n'ogige atụrụ arọ na obi adịghị ndị agụụ.

Tupu ịmalite a ofe nri, na-echeta na oge a, ị na-nditịm ajuru aju-aba n'anya. Mmanya akpaghasị usoro nke abụba mwepụ, na-anọgide na usoro ga-eme ka uche.

Ọ bụrụ na i jiri nlezianya na-eso niile ntụziaka, mgbe ahụ, n'izu a ga-dobe 4-8 kilos. Ọ bụrụ na i furu efu karịa norm, ọ dị mkpa ka oge iji kwụsị nri maka a di na nwunye nke ụbọchị. Ị nwere ike ịnọgide na ọ mgbe ọ bụla ọzọ. N'ihi na a izu ị ga na-eche a anya nke ike na ume, na ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ ike nke njọ, kwụsị ike ọkọnọ usoro.

Abụba na-ere ofe. Nyocha na Ntụziaka

Ofe Ntụziaka bụ nnọọ mfe. Iji kwadebe ya, i kwesịrị 7 bulbs bụ obere, a ole na ole tomato, kabeeji, green-ede ede, celery, 2 cubes nke efere.

Bee akwụkwọ nri n'ime obere iberibe na-ekpuchi na mmiri, tinye nnu, ose na ndị ọzọ ngwa nri nụrụ ụtọ. Obụpde efere na kacha okpomọkụ 10 nkeji, mgbe ahụ, belata ya na-anọgide na-esi nri ruo mgbe ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.

The ofe bụ nnọọ dịghị calories, n'ihi ya, ọ nwere ike mgbe ọ bụla na-akparaghị ókè quantities. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ na-ofe, ya nwere ike nke otu ngwaahịa na-enyemaka nke a blender. Na mgbakwunye na ofe na ihe oriri gị ga-abụ na ndị ọzọ mmiri, dị ka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Day One. Taa ị na-eri ofe na mkpụrụ osisi. I nwere ike iri ihe niile mkpụrụ osisi, ma e wezụga unere. Best ruru eru anyụ na kantalup. Dị ka a ọṅụṅụ ị dabara unsweetened tii na kọfị, na-enweghị mmiri ara ehi, nakwa dị ka kranberị ihe ọṅụṅụ na dị ọcha mmiri.

Ụbọchị nke Abụọ. Ofe na akwụkwọ nri - nri gị taa. All na akwụkwọ nri na ị chọrọ, ị nwere ike na-eri. Ọ nwere ike na-eji dị ka mkpọ na nke ndu, sie na steamed akwụkwọ nri. Kemkwere na elu. The naanị wezụga ndị peas, ọka na agwa. Echefula ọtụtụ mmiri.

Day atọ. Diet ọgaranya ofe, akwụkwọ nri na a dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi. The naanị wezụga poteto. Ọ bụrụ na ị 3 ụbọchị nri a nditịm isi, ọ ama esịn 2-3 kilos.

Day anọ. Taa, i nwere ike iri ofe, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi. Oke kwere iri 3 unere, na ndị ọzọ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ejedebeghị.

Ubọchi nke-ise. Ofe, beef na tomato. Fresh tomato, nakwa dị ka mkpọ, e nwere ike dị ọtụtụ dị ka ị chọrọ. Ihe, echefula banyere ofe.

N'ụbọchị nke isii. Ị a ụbọchị ga-eri ofe, beef na akwụkwọ nri. Echefu banyere poteto, anụ na akwụkwọ nri na-eri ihe dị ka ị chọrọ.

Day asaa (ikpeazụ). Abụba na-ere ofe, reviews banyere nke ị ga-ama na-enwe ike ime n'onwe ha, osikapa agba aja aja, ihe ọṅụṅụ na akwụkwọ nri. The mkpa na ụbọchị ikpeazụ nke ihe oriri nke tomato, eyịm, kọlịflawa, Curry. Site na njedebe nke izu ị ga-atụfu si 4, 5 ka 8 kilogram, dabere na ngafe ahu aro.

Abụba-ere ọkụ na-eri machibidoro achịcha, mmanya ọtọ bịrịbịrị, na mmanya, e ghere eghe ihe oriri na ato uto. Ihe ọ bụla ọzọ nwere ike na-eri eri obere obere.

Ọ bụrụ na i nwere mmasị na otú ọtụtụ calories na ofe, anyị na-ama na obi sie gị na ha bụ ihe fọrọ nke anọghị, nke pụtara na ofe nwere naanị ndị na ngwaahịa na-enyere iji kpochapụ ngafe ọmụmụ si ahụ.

Abụba ọkụ ofe onwe ya na-akawanye nnọọ mma reviews. Dị ka ha na-ekwu, ndị na-agbalị si na ya onwe ya a izu ahụ na-eri, n'ezie, ọ na-arụ ọrụ! E wezụga eziokwu bụ na ọ pụrụ inye aka ida a ole na ole kilos ma melite ahụ, ị ga-esi na-a oké nso nke vitamin dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.