Akpata ụkwụ cramps na otú tufuo nke ha

Ọ arịdata na mberede, mgbe ị na-adịghị na-achọ ... Na nke a, Ewoo, ọ bụghị n'anya ya - umi okpukpu. The muscle na ụkwụ na mberede shortened na siri ike, okpukpu abụọ n'elu na twitching mkpịsị aka, na sharply amụba mgbu agha writhe na-awụlikwa elu. Na ndị ọzọ na gharazie abịakwasị gị n'abalị mgbe ị na-agha ụgha n'udo na n'ihe ndina-ekiri TV na-eche echiche ị na-eche banyere ihe ọ bụla ọnwụnwa. Na, na, fiercely rubbing ikwesi oche, sipping na mkpịsị ụkwụ gị, ị na-eche: "Na na na, ọ na-eme na-eme egwuregwu si ibu, ma m nwere ihe megide nke ebelata ụkwụ cramps?"

N'ozuzu, ụkwụ cramps bụ isiokwu karịa 75 percent nke mmadụ niile na mmega - nnọọ otu n'ime ọtụtụ ihe nke ha na omume. Akpata ụkwụ cramps dịgasị iche iche - si a dịgasị iche iche nke ọrịa nkịtị muscle ike ọgwụgwụ. Site n'ụzọ, ndị dọkịta na-ekwu na ndị a ọdịdọ - nke a bụ ihe ndị ọzọ dị oké njọ ma dị ize ndụ mgbaàmà, na ihe anyị na-akpọ ụkwụ cramps, n'ezie - cramping nwa ehi akwara na hip uru.

The kasị akpata ụkwụ cramps - overvoltage na-achọta a ogologo oge ke kiet ke otu ọnọdụ. Nke a bụ ihe na-eme ma ọ bụrụ na ụbọchị dum na-eje ije na elu n'ikiri ụkwụ akpụkpọ ụkwụ, ogologo squat, dị ka weeding na akwa, ma ọ bụ ndị ọzọ constrained postcho. Ndị a na-akpata ụkwụ cramps na-ji, akpan akpan, maka egwú tailors typists na ndị ọzọ na trades ndị mmadụ nwere ruo ogologo oge na-na otu ọnọdụ.

Ihe ọzọ mere, na aka nke ọzọ, idu ke ubara ọrụ, ukwuu ahụ exertion, n'ikpeazụ. Ọtụtụ mgbe hụrụ dị ka ndị ikpeazụ nkeji nke a football egwuregwu, egwuregwu nkịtị otu mgbe ọzọ tumbled n'elu ahịhịa, jigidesiri ya ụkwụ. Fans mgbe ebubo ha mgbe ke ịme anwansị, na-atụle ya aghụghọ n'ikuku nke a tightening oge ịzọpụta otu nri N'ihi. N'eziokwu, football Player, na-agba ọsọ azụ a ọkara awa, na-eme na ahụmahụ oké na-egbu mgbu apịajighị apịaji na nke ịnọgide na-ije bụ nanị agaghị ekwe omume.

Akpata ụkwụ cramps nwere ike chọọ na achọ ndị ma ọ bụ ndị ọzọ bekee ndị ahụ mkpa. Nke a nwere ike ịbụ a enweghị calcium na potassium na ọbara, oxygen, na ọbụna mmiri nkịtị. Ọrịa - dị ka ala azụ mgbu, atherosclerosis, varicose veins, ọrịa shuga - nwekwara ike ime ka cramps. Akpasu ụfụ pụrụ ọbụna iche iche onunu ogwu formulations, n'ihi na ihe atụ, mmiri ọgwụ ahụ mmadụ na diuretics. Bad àgwà - ise siga na ịṅụbiga mmanya ókè - nwekwara ime ka cramps.

Bibie mberede-mmalite ụkwụ cramps ọbụna ndị mmadụ na-amụta mmuo. Ná mgbalị tufuo ihe mgbu onye ahụ n'onwe ya hụrụ na steeti a nke na ụkwụ ha na nke tọhapụrụ ndị spasm. Dị ka a na-achị, ọ bụ zuru ezu inye sock ụkwụ, jiri nwayọọ sere ụkwụ. Otu egwuregwu a na-enyere mee ndị ọrụ ibe ha, na ọbụna mba ọzọ player ìgwè nọ nso, n'ihi na onye na-arịa iji gbochie akpụkpọ ụkwụ. Na-enyere aka rubbing ya ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ a agịga prick. Ọ bụrụ na ị na-enwe cramps n'oge emega ahụ kwesịrị ozugbo kwụsị ọsọ ma ọ bụ na-eje ije, ọ bụrụkwa na ị na-ejide ndị spasm na supine ọnọdụ (n'abalị cramps ọsọ), ọ kasị mma na-eguzo ụkwụ ọtọ na oyi na-atụ n'ala. Akpan akpan ntị ga-akwụ ụgwọ iji ụfụ egwu mmiri - na ọ bụ a kpọmkwem ihe iyi egwu na ndu ha. Ọ bụrụ na ị na-enwe cramping na mmiri ga-akwụsị ịga ụkwụ gị na-agbalị ịgbatị otụk ụkwụ na iji ọzọ ụkwụ. Ọ na-enyere na pinned na pin agbazenụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nke ukwuu, na e nwere ndị cramps na ụkwụ, na-emeso ha, gwa dọkịta n'ihi na ọ dịghị ihe doro anya kpatara. I nwere ike ịkpọ na-amalite na ndị obodo dibịa. Ikekwe, ha ga-enyere na ọgwụ ọjọọ eme ihe. Ma ọ bụrụ na i nwere a pụrụ ịrịa ọdịdọ, i kwesịrị ụbọchị ọ bụla ime dịkarịa ala a dị mfe omume ụkwụ na ịhịa aka n'ahụ.