Chicken cutlet: kalori na uru

N'ezie, ị hụrụ ụmụ okorobịa na a mara mma muscular ahu. Ọbụna magazin. Na ndụ, ha "bi", dị ka a na-achị, naanị na ezi gyms na na na nwoke asọmpi. Otú ọ dị, ike iji nwee ụdị a mara mma enyemaka. Na dị nnọọ ka na ya na a mgbe nile dị larịị, ọ na-achọ a pụrụ iche na-eri. Usoro nke muscle ụlọ bụ otu n'ihi na ma na-emebi emebi girl chọrọ ka na-adọrọ adọrọ iche-iche, na n'ihi na ọ fọduru plump ụmụ agbọghọ, ma n'ihi na a nwoke bodybuilder. All nke ha maka ihe ịga nke ọma guzobere mara mma shapes mkpa protein. Ebe iji nweta ya? Help abịa ezi ochie ọkụkọ cutlet.

Kalori ọdịnaya nke a ụdị nri dịtụ obere n'ihi na ọkụkọ, karịsịa anụ udiri anumanu, nwere obere abụba. Ihu ọma, ihe dum o abụba - n'okpuru anụ na e dere ike ara mọzụlụ, nke na-enye a dị nnọọ ụtọ anụ. Site na nke a anụ na-magburu onwe chicken cutlets maka a di na nwunye. Kalori ọdịnaya na nke a bụ maka raw anụ ọkụkọ ara, ya bụ 120 calories. Ọzọkwa, ndị a ibe n'ibe ga-20% protein, i.e. dị patties bụ nke bara oké uru si ele ihe anya nke organism, ewu. Nanị tinye, ahụ gị ga-hụrụ ya n'anya. Na ọ bụrụ na ị na-na na ugbu a na-akụ n'okirikiri na-eri ọkụkọ cutlets enye ike ibu, mgbe ahụ, gị uru ga-aghọ ihe mara mma na ihe enyemaka. Ọ bụrụ na ị chọrọ ka ida a otutu arọ, na ị amachi carbohydrates ke nri, naanị dabere anụ nwere ike ịzọpụta uru site mbibi na mgbanwe n'ime mmanụ ụgbọala.

Ma, ọ bụ ọkụkọ burger kalori bụ kpọmkwem 120kkal? Ee e, n'ihi na ngụkọta oge nke kalori ọdịnaya kwesịrị ịdabere na usoro nke nkwadebe. Otu nke healthiest ụzọ weere na e grilled. Olee otú ọtụtụ ndị calories nọ a chicken cutlet, esie dị otú a? Na nke a, ọ dị mkpa ịtụle ọ bụghị site arọ nke okokụre burgers na ibu ibu nke ngwaọrụ eji. Nke ahụ bụ, i nwere ike na-etinye na imi 100g-ụgbọ ala, na mmepụta bụ '80 na calories na ndị a 80 ga, na 100. Anyị enweghị ike ikwu n'ezie, n'ihi na ụfọdụ dị ka a akọrọ burgers, ndị ọzọ - na-erughị.

Na ole ike nwere eghe ọkụkọ cutlet? Kalori ya nwekwara ike ịdị iche iche, ma na nkezi ya 195-200kkal. Ọ bụrụ na ị na-asa pụọ na ya mmiri n'okpuru osimiri mmanụ mgbe frying, ọ ga-abụ ihe 180kkal. Ya mere, ọ dị mma na-esi nri na-eji imi ma ọ bụ steamed chicken burger kalori na nke a ga-nta. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mkpụrụ obi na-na-arịọ maka grilled, kacha mma na-esi nri na olive mmanụ - dịkarịa ala ụfọdụ uru.

Ke ofụri ofụri, ihe dị mma ọkụkọ, ma ohere ya? Amino acid mejupụtara, e.g., na amino acid tryptophan na ya: na 100g - 128% nke chọrọ kacha nta. Tryptophan na-enyere anyị na-ehi ụra nke ọma. Ya mere ọ bụrụ nsogbu ụra, ma eleghị anya ị ga-eri ihe ọkụkọ? Na a na anụ nwere vitamin B3 na B6, choline, selenium na site.

Na agadi dị mkpa karịsịa na-eri ọtụtụ protein, dị ka a maara nke ọma, ndị agadi na-adịghị mgbe niile nwere ohere ịzụta anụ ezi ma ọ bụ beef. Ebe a, ọkụkọ nwere ike ịbụ a ọma ọzọ na a ụzọ iji zere mbibi nke ọkpụkpụ afọ. Ya mere, jide n'aka na ọkụkọ bụ a mgbe nile dị na desktọpụ gị agadi ikwu.

Ọzọkwa nnọọ mkpa bụ mmetụta nke selenium na metabolism. Aru-ya nke-ntà, ma ọ na-echebe cell membranes na-akwado thyroid ọrụ. Ya mere, ị ga-atụfu ibu ngwa ngwa ma ọ bụrụ na e nwere mgbe a ọkụkọ n'elu tebụl gị.

E wezụga, m 'M na-eri nri ọkụkọ ugboro 3 ikpeazụ 7 ụbọchị, o yiri ka ịzụlite ọrịa Alzheimer belata 70%, nke mere na taa ụtọ a ọkụkọ, ị na-echebe onwe gị site na ọgụgụ isi okirikiri na-enwe nsogbu ndị agadi na-afọ.

Arụmụka ndị a na e kwupụtara site Western ọkà mmụta sayensị, ọkụkọ si otú a si broilers. Ọbụna otú ahụ, mmetụta nke eji a mfe ọkụkọ bụ nnọọ ịtụnanya. Ya mere, ka ọ na-adị n'elu tebụl gị niile, ọbụna na ogbo nke ibu mmezi.