Diet "5": irè na bara uru

Ugbu a, a nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka ifelata na-enyemaka nke nnabata ya na pụrụ iche ọnọdụ nke ọkọnọ dị ezigbo mkpa. Internet na saịtị na media outlets nwere yiri mgbasa ozi - "Diet: 5 n'arọ na a izu", "Diet: 10 n'arọ na 10 ụbọchị", "nri: 1 n'arọ kwa ụbọchị," na na. Ma, anyị ga-eburu n'uche na ọ bụghị ha niile bụ ndị bara uru ahụ ike. A mmemme elekwasị anya na ngwa ngwa results, nke ga-emerụ ahụ ike na-eme ka eziokwu ahụ bụ na mgbanwe nke bekee na ahụ ga-adị njọ. N'ihi ya, a onye rite ọzọ kilogram karịa anya.

Ma, e nwere 15 usoro ọgwụgwọ na-ewere n'ime akaụntụ ọtọ ala nke ahu na ọnụnọ nke ọrịa na, nke, na ha nlere, na-eme ka eziokwu ahụ bụ na onye na-gwọrọ, izugbe ọnọdụ mma na metabolism. Ndị dị otú ahụ a na-eri bụ "5".

Ọ na-mara bụghị naanị na Russia ma n'ụwa nile. Compiler bụ a ọkà mmụta sayensị Mikhail Pevzner, onye bụ enwe ike ịzụlite a na nri kwesịrị ekwesị maka arịa ọrịa imeju, biliary tract na gallbladder. N'ihi ya, nnabata ya na isi ọnọdụ nke nkpasu-iwe "mgbaba", na onye na-ele nnọọ mma.

Diet "5" on Pevzneru apụta na ọtụtụ nke ngwaahịa na ị nwere ike iji. N'otu oge ahụ na e nwere ọtụtụ contraindications, nke na-ekwe n'aka kwa nri nke onye ọrịa.

Ọ na-machibidoro:

• na-ese siga, na-atọkwa ụtọ na e ghere eghe ihe oriri, na ihe oriri;
• mkpọ ibu, abụba, ụbụrụ, imeju, ọdụdụ azụ na anụ;
• tonip, radish, radish, garlic, yabasị, akwụkwọ nri, mushrooms, agwa;
• mkpọ ma pickled vegetables;
• eko na pastries;
• chocolate, koko, ice ude, mmanya ọtọ bịrịbịrị;
• mmanya, ngwa nri.

Ke adianade do, eri anụ bụ "5" na-ezo aka mmachi nke nnu na 10 grams kwa ụbọchị, ọ dịghị ihe.

Ọ bụ naanị na akpa ilekiri o nwere ike iyi na e nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ukpan. N'ihi na ndị chọrọ na-eduzi a ziri ezi mode na-atụ aro:

• akwukwo nri ofe na a dịgasị iche iche nke ọka;
• mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi broths;
• dabere anụ na beef efere dabeere, obi, ọkụkọ, na ire;
• azụ na iyak efere (nwa caviar, okporoko, saffron okporoko, hake, bream na perch);
• butere azụ na anụ nanị mgbe esi;
• ukwuu tụrụ aro dịanyā;
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa (cheese, bred, mmiri ara ehi) iji ọ dịghị ihe karịrị abụọ na narị abụọ grams kwa ụbọchị;
• nwayọọ cheese, umengwụ Pierogi, tarts, soufflés, puddings;
• ndị na-abụghị Mmiri ara ehi cereal, noodles, pasta, sie, butere na steamed puddings;
• ikpeazụ nwa nri (acha ọcha na nwa), akọrọ biscuits, crackers na biscuits;
• Ọ kwere na ojiji nke na-apụta, kama mgwakota agwa kwesịrị ịba mmanụ (ọ dịghị ihe karịrị ugboro abụọ n'izu);
• 1 sie egg ma ọ bụ ndị kpọliri àkwá si otu (bụghị ihe karịrị otu ugboro a izu);
• esie na raw vegetables, mgbọrọgwụ ma herbs; atụ aro beets na karọt;
• ndu na butere mkpụrụ osisi na tomato (enweghị ike họrọ acid iche);
• jams, marshmallows, swiiti, swiiti, sugar na mmanụ aṅụ (ike-eji ihe karịrị iri asaa grams na ngụkọta bi kwa ụbọchị);
• juices (oriri, mkpụrụ) efere n'úkwù, kọfị na mmiri ara ehi, na-adịghị ike na unsweetened tii;
• mmanụ (oriri ma ọ bụ ude) ga-ahụ kwukwara na na okokụre efere;
• beri, mkpụrụ, mmiri ara ehi sauces;
• n'etiti na-atụ aro ngwa nri - pasili na dil; a obere vanilla, n'ọnụ mmiri epupụta, cinnamon na cloves.

Diet "5" bụ nnọọ nro, o nwere ike nọgidere na-enwe n'ihi na a ogologo oge. Ma e nwere ụfọdụ iwu na a ga-agbasoriri:

• ga-nri obere nri, ma ọtụtụ mgbe ezu;
• mgbanwe welcome menu na kwa nri;
• na mgbakwunye na nke isi iwu na ike mode bụ amanyere bụ iwu Nchikota na mmega ahụ, ewepu bile stasis ke idem.

Diet "5" ga-bụghị naanị agbake, ma ka mma metabolism na-atụfu a ole na ole kilos.

Ịnọgide na-enwe a ike nke na-eri na-adị ndụ!