4 àgwà ga-mma ọdịdị gị

Nke a dị mma mgbe ị na-aiming ịzụlite ọzọ ike àgwà. Dị mwute ikwu na, gị na-akpali na-alụ maka ihe mara mma na ebughibu ahu nwere ike ịbụ kpamkpam magburu. Ma, dị ka ha na-ekwu, "na-agha niile n'aka dị mma."

Mma ma ọ bụ ahụ ike?

Ka-eme ihe n'eziokwu na ị na-: na ọtụtụ n'ime anyị na-aga kwa abalị maka a jog ma ọ bụ na-arụ ọrụ ruo a ajirija na mgbatị, ọ bụghị iji gbochie ọrịa obi. Anyị nrọ ime niile ọbịa nke ga-eme nke beach a gịrịgịrị ọgụgụ na a chic uwe eji egwu mmiri. Dị ka prọfesọ nke akparamaagwa na California State University dị na Los Angeles Ramani Durvasula, mgbe ọ bụla ị nwetara traction maka a ike ndụ, ọ bụla ikpe, ọ na-arụ gị amara. Na na ọ bụ mma ịhụ maka a gịrịgịrị ahụ, karịa ime ihe ọ bụla. Ọzọ, anyị na-ịme ka ị anọ ike àgwà nke ga-mma gị na ọdịdị na-atụghị anya.

Mbenata sugar oriri

Mbụ anyị àgwà a kpụrụ site ndị na-adịghị chọrọ izute ndị dị otú ahụ dị oké njọ ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga nke abụọ ụdị na nsogbu nke obi usoro. Dị ka unu chepụtara, anyị na-ekwu okwu banyere mbenata oriri nke sugar. Otú ọ dị, ị nwere ike mgbe niile na-ahapụ ya na sugar nnukwu efere n'elu tebụl ya na a dị iche iche mere. Unu ga-ahụ, ma gbahapụrụ nke sugar egbochi ọdịdị wrinkles. Ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị na "sweet nsi" bụ ezigbo ekwensu mgbe ọ na-abịakwute ọnọdụ nke anụ. A tụlere ebe usoro nke-ezighị ezi mmetụta nke ngwaahịa.

Mgbe sugar abatakwa n'ọbara, ọ captures ụmụ irighiri nke collagen na elastin, na-eme na juu na-agbanwe ozi ndị dị esika na-adịghị ike. Dị ka a n'ihi nke abụọ ndị a bekee ike n'ụzọ dị irè-ebu ha na-arụ ọrụ dị ka mkpa iji nọgide na akpụkpọ elasticity. Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga na Netherlands, na-eme nnyocha anya na foto nke ọtụtụ narị ndị mmadụ dị iche iche na dietary àgwà ọma. Ọ tụgharịrị na ndị mmadụ na-ala ọbara sugar anya tọrọ ụtọ eze. NDỤMỌDỤ: Na mgbakwunye na ato uto, amachi oriri nke nụchara anụcha carbohydrates. Ọ na-elekwasị anya na dum ihe oriri, nke nwere ha mejupụtara nke soluble eriri: oat, akụ na tomato. Nke a akụrụngwa ga-enyere gị akwụsịlata ahụ absorption nke sugar.

-Aṅụ ihe mmiri

Mmiri na ojiji bụ doro anya. Anyị niile maara na anyị ahụ bụ atọ ebe nke ọmụmụ. Na na pụtara na anyị mkpa mgbe nile hydration. Ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri zere akpịrị ịkpọ nkụ, ị nwere ike ime ya n'ihi na n'ụzọ zuru okè ewepụghị afo. A ole na ole mmezi iko a ụbọchị ga-azọpụta unu nsogbu nke ibu ibu. -Aṅụ mmiri, na ị ga-maara ihe ọ bụ, onye na-adịghị afanyekwa n'ime ọkacha mmasị m jeans.

The-eme nchọpụta chọpụtara na ịṅụ anọ ma ọ bụ karịa extra iko nke ọmụmụ a ụbọchị lowers ọbara sugar etoju site 21 percent. Anyị niile maara na mbụ niile mmezi kilos na-edebe na afo na flanks. NDỤMỌDỤ: Ị nwere ike na-aṅụ mmiri na-enweghị mgbochi, ma ọnụ ọgụgụ servings of soda ga-adi belata. Dị ka ihe a na nkà mmụta sayensị ọmụmụ hụrụ na ndị na-iwesa a Coke afọ itoolu, nwere fọrọ nke nta ka ugboro atọ ọzọ abdominal abụba karịa ndị ripia nri ọṅụṅụ.

Cut nnu oriri

Ị gaghị belata nnu oriri na iji gbochie ihe ize ndụ nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok, ma i nwere ike ime nke a bụ iji belata ọkọ na ya ihu. Mgbe akụrụ na-eche ngafe nke sodium na ọbara, ha na-eme ka ahụ na-ejigide ọmụmụ. Nke a bụ mkpa iji neutralize nnu. N'oge wakefulness ike ndọda na-adọta ndị ọmụmụ na ala na nsọtụ. Ọfọn, mgbe ị na-ehi ụra ahụ unu bụ na a kehoraizin ọnọdụ.

N'ihi ya, nọgidere na site ahụ ọmụmụ a na-ekesa ofụri idem, gụnyere anya ebe. Nke ahụ bụ ebe ụtụtụ mgbe aza elu na-enwechaghị ahụmahụ-na-egbusi obere nnu ndị a egwu ọzịza nke ala eyelids. Anyị nwere ozi ọma n'ihi na ị! Ị nwere ike mfe ịchịkwa n'ozuzu puffiness n'okpuru anya, ma ọ bụrụ na ị ibelata ego nke nnu oriri. Ọ bụrụ na n'ihi na ị na o yiri gaghị ekwe omume, n'ihu na nkebi na ka malitere, na-agbalị ghara tinye nnu efere na ị esi nri.

Yoga na klas nwere ike anya enlarge elu

Ọ na-enyo na yoga nwere ike ime ka ị na-ogologo. Mmega ewusi mọzụlụ na-akwado ndị spain. Na ihe ha na-ike, na obere mgbalị gị mkpa ịnọgide na-enwe zuru okè postcho. The ezigbo omume na-ahụta ka inwe ajụala inwe na nkịta. Jide nke a postcho maka otu nkeji ugboro abụọ n'ụbọchị, na-adịghị anya ị ga-ahụ "na-abawanye na ibu."