Gịnị bụ a na-eri? Atụmatụ na nwa afọ menu

Taa, anyị na-enye gị na-ekwurịta banyere ihe bụ mode nke ọkọnọ afọ eyen. N'ihi na-eto eto organism dị ezigbo mkpa na-eri nri, na-na ọ dị mkpa vitamin na mineral. Ọ na-atọ crumbs na-now na-akpụ, ị ga-agbalị ime ka ihe dị ukwuu iche iche na ihe oriri nwere ike ịdị.

Ka anyị na-amalite na nkọwa nke ihe oriri. Multiple nkọwa na-ekwu na n'okpuru echiche a na-ezo bụghị nanị na quantitative na qualitative akụrụngwa, ma a onye omume n'oge nri. Site na-eru elu menu ga-bịakwutere nnọọ emezie, ka kesaa caloric ọdịnaya na chemical mejupụtara. Ugbu a, ka ikwu banyere ihe i nwere ike iri obere ụmụaka, bụ a sample nri, ga-agwa a ọhụrụ na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka maka crumbs.

Olee otú anyị pụrụ ịzụ nwa na a afọ?

Diet ga-adi kwa afo. Ụkọ ugbu a kwesịrị a mma, ma zuru ezu nri. Lezienụ anya ka ihe ndị mejupụtara na àgwà nke na-akwadebe Gọọmet nri obere, ọ na-emetụta na mmepe. Ugbu a nri ya nwere ike dị ukwuu na-agbasa, karịsịa nye eziokwu ahụ bụ na obere achicha amarala uto nke "okenye" na ngwaahịa na nwere na kpụrụ nke ọtụtụ Zubikov.

Gịnị nwere ike e nyere:

• kasha (buckwheat, osikapa, oatmeal, ọka, na ọka wit);
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa (kefir, bred, fụkọrọ afụkọ, cheese, butter);
• na-eme bred na ngwaahịa (acha ọcha achịcha);
• pasta;
• efere na ofe;
• mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (karọt, squash, beets, agwa, kabeeji, apụl, apricots, kiwi, peach, strawberries, cherị, wdg);
• ihe ọṅụṅụ, tii, ihe ọṅụṅụ;
• dabere anụ;
• chicken n'imeju;
• azụ;
• àkwá;
• dị ọcha mmiri.

Biko mara na ọka na mmiri ara ehi na ngwaahịa - bụ ihe ndabere nke ihe oriri nke nwa. Ugbu a oatmeal ike Mike ka puree steeti ga-adị mma iji seethe romp.

Oriri na ị na-ekwesịghị-agụnye crumbs na nri:

• Soseji zụrụ ngwaahịa;
• carbonated mmiri;
• citrus;
• mushrooms;
• chocolate;
• mkpụrụ;
• ọkara okokụre ngwaahịa;
• mkpọ.

nri Isiokwu

The na-atụ aro ego nke nri otu afọ ọhụrụ bụ ihe 1.2 lita kwa ụbọchị. Ke adianade do, ọ dị mkpa iji gaa na akaụntụ ndị na-esonụ na-atụ aro na nkesa nke kwa ụbọchị chọrọ (pasent):

The eyen dị nnọọ mkpa iji nweta nri ego nke calories maka ibu. Kwa kilogram nke mkpa dị 100 kcal. N'okpuru ebe a, anyị na-ewetara a sample nri nwa kwa afọ otu izu.

menu

Ya mere, ihe bụ nri? Olee otú ike a menu, na ihe oge na-mkpa ka ị na-eri? Biko mara na nwa-akpali a otutu, na-akawanye a otutu ihe ọmụma ọhụrụ na-amalite. Ọ ugbu a bụ ezughị mmiri ara nne. Ndika oriri na menu ga-egosi dị ka ndị a:

nri atụmatụ

Diet Day nke Child n'afọ dị ezigbo mkpa na-edebe. Etịbede banyere 4 awa n'etiti feedings aka na-arụ ọrụ ruo ihe agụụ. Ke adianade do, ọ dị mkpa iji nyefee nwa ha 4-5 nri a ụbọchị, ịhapụ n'abalị feedings. Nke a ga-erite uru na crumbs na kwadebe maka ụlọ akwụkwọ ọta akara, ebe ndị ọchịchị a hụrụ nnọọ nditịm. Ezigbo atụmatụ azụ anya dị ka nke a:

• 8 am - nri ụtụtụ;
• 12 pm - Lunch;
• 4 pm - n'ehihie, tii;
• 7 pm - nri abalị;
• 10 pm - abụọ nri abalị (na alakpu ụra).

anụ

Anyị na-ama si mesoo ajụjụ nke ihe oriri, ada kwesịrị nṅomi menu. Ị chọpụtara na ọnụnọ nke anụ akụrụngwa. Na nke nke oke nke anụ ga-bịakwutere nnọọ uru. Ezigbo - bụ arụrụ n'ụlọ anụ (ọkụkọ, toki, oke bekee, beef ma ọ bụ anụ nwa ehi). Ọ kasị mma ịhọrọ enweghị abụba (ọkụkọ ma ọ bụ toki ara, wdg).

Ezi ntụziaka nke ọhụrụ efere

The mbụ Ntụziaka - mere si buckwheat meatballs na minced anụ. Ha bụ nke ọma na akwukwo nri efere. Obụpde buckwheat, igbapu na mix na anụ porridge. Kpụrụ meatballs emikpu na esi ofe.

Ude nke imeju. Ịkwadebe nnọọ mfe. Sook nri mmiri ara ehi pulp, imeju hoo haa. Mix ndị Efrata na obere nnu. Tinye a obere efere ma ọ bụ mmiri ka ofe simmer maka a bit.

Steam azu achịcha. Daha azụ fillets na eyịm site a anụ grinder. N'ihi na nri, tinye grated carrots na ntụ ọka. Ekara patties steamed maka banyere 20 nkeji.