Gịnị bụ mkpa vitamin maka ntutu? A nyochaa nke ha uru

The gburugburu ebe obibi taa abụghị kasị mma ụzọ na-emetụta ahụ ike anyị. Na na ọganihu nke technology na e nwere nsogbu ụfọdụ. All a ike ma na-atụgharị uche na ntutu. N'ebe anyanwụ, ifufe, UV ụzarị emetụta ha merụsịrị. The ngosi mmekọahụ a na-adịghị karịsịa ịhapụ ntutu isi, na-ekpughe ha draya, ịgà, ploek na ndị ọzọ na styling ngwaahịa. Dị ka a N'ihi ya, ha ejighi ha ike n'ile anya, na-aghọ dull na-adịghị ndụ, ha na-amalite na-ada. Iji n'ụzọ ụfọdụ ime ka ntutu isi ka, gị mkpa iji vitamin maka ntutu. A nyochaa nke ha dị ka pụtara elu-ọsọ eweta maka ọgwụgwọ na ntutu ibu, e nwere ike nụrụ site ọtụtụ ndị inyom.

Tụlee ihe vitamin na-aṅụ ntutu, ya mere ha n'ụzọ kasị dị irè na-enye aka na-elekọta. The mbụ vitamin - bụ biotin ma ọ bụ vitamin H. Ọ bụ akụkụ nke a mgbagwoju nke vitamin B. Ọ dị n'ime mmiri ara ehi, egg nkochi ime akwa, yist na-egbochi ọnwụ na ọdịdị isi awọ.

Nke abụọ dị mkpa akụrụngwa - bụ ígwè. Ya enweghị ike ime ka ntutu isi ọnwụ. Iron a hụrụ na koko ntụ ntụ, biscuits, chocolate, caviar, mịrị amị apricots na ndị ọzọ na ngwaahịa.

Vitamin A na vitamin E - bụ vitamin nke ntutu isi, a nyochaa nke nwetara nnọọ ka okwu ire ụtọ. N'eziokwu, vitamin A bụ antioxidant na nourishes ntutu eke mmanụ. Ọ dị n'ime mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri, ọkụkọ, akwa, azu, anu na ndị ọzọ. Ma vitamin E, ọ apụta ọbara, na-akwalite penetration nke nri site na ọbara. Ọ bụ ugbu a na ihe oriri mmanụ, green vegetables, akụ na agwa.

Vitamin maka ntutu, a nyochaa nke bụ nke na-egosi ịdị irè ha - bụ vitamin C, zinc na magnesium. Vitamin C bụ ihe ọzọ na-ewu ewu antioxidant. Ọ na-e dere na ọtụtụ ndị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Zinc a hụrụ na wheat izizi, sunflower osisi, bran. A magnesium - na Erimeri, soy, akụ.

Ya mere ọ bụrụ na ị na n'ụzọ ziri ezi ga-emezi gị nri, ntutu isi gị ga-ele anya ka mma.

Ebe a bụ ihe atụ nke a potassium nkpuchi na gbapụrụ ọsọ elu ntutu ibu. N'ihi ya nkwadebe ga-mkpa abụọ tablespoons nke burdock na Castor mmanụ, vitamin B6 na A (otu Capsule), lemon ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike iji a pụrụ iche ọgwụ ọjọọ, "Dimexidum", nke na-eme ka a na miri na ndị ọzọ ngwa ngwa penetration nke vitamin na nri na ntutu isi Ọdịdị.

Ọzọkwa, iji nọgide na-enwe mma nke ntutu isi ike ga-eji na oge a na ọnọdụ na-ubi nke ihe ntecha. Ịgba "Live vitamin maka ntutu na aru" si Natura Siberica zuru okè n'ihi na moisturizing na-enye gị ntutu isi a eke na-enwu. Ọ na-mere si eke ngwaahịa - osisi, tomato, vitamin. Ịgba ntabi nourishes na ihe jupụtara n'ime ntutu na mmiri ma na-echebe megide emerụ mmetụta na gburugburu ebe obibi. Nkpuchi ga-uniformly etinyere ntutu na-emechi ha na cellophane Kechie na a towel. Jide nke a nkpuchi awa abụọ, mgbe ahụ, na-asa na ncha ntutu.

Ọ kwesịkwara icheta na ogbenye ọnọdụ nke ntutu nwere ike ịbụ n'ihi na thyroid ọrụ ọdịda. Ya mere, ntutu isi vitamin, a nyochaa nke nke, ọ bụ ezie nnukwu, nwere ike ọ gaghị enyere dozie nsogbu tupu ọgwụgwụ. Na nke a, ọ dị mma ilebara na endocrinologist.