The ịhụ nsọ okirikiri nwere oké mmetụta na nwanyi ahu. Ya dị iche iche n'ụzọ pụrụ hụrụ bụghị naanị na mgbanwe ọnọdụ, agụụ mmekọahụ, ma na ibu, nakwa dị ka agụụ. N'ezie nwaanyị ọ bụla chọpụtara na mgbe ụfọdụ na-eso a nri a snap, na n'oge ndị ọzọ na ọ bụ nanị agaghị ekwe omume iguzogide enweghị isi òkè nke elu-kalori nri. Ikekwe, ọ bụ uru na-aghọta ihe mere na tupu ịhụ nsọ na-eri, na-amalite na a na-eri?
Isi ihe mere maka ezi agụụ tupu ịhụ nsọ
Arụ ọrụ nke niile na usoro nke ahụ ahụ na-ekpebi homonụ. Tupu mmalite nke oké egwu ụbọchị budata enwekwu ndị larịị nke progesterone. Mmụọ activates na mmepụta nke adrenaline, nke na-akpali mmepụta nke gastric ihe ọṅụṅụ. N'ihi ya, usoro bụ ọtụtụ ihe ngwa ngwa karịa na mbụ na-adọ nke okirikiri. Eri nri ngwa ngwa doo afo, ka mgbe niile na-ahụ mmetụta nke agụụ bụ nnọọ n'ahụ. Nke ahụ bụ nke mbụ azịza nke ajụjụ banyere ihe mere m chọrọ eri ihe n'ihu ịhụ nsọ. Echefula na kwa ọnwa na nke nne ahụ na-akwadebe maka a ga-ekwe omume ime. Na n'agbanyeghị ma ọmụmụ ga-eme tupu ịhụ nsọ na e nwere mkpa na ìgwè nke nri na abụba na-echekwa. Nke a bụ ihe ọzọ na akụkụ mmetụta nke dị elu nke progesterone.
Enyi na-atọ ụtọ n'ihu ịhụ nsọ?
Ọtụtụ nke ladies n'ihu oké egwu ụbọchị na-mgbe niile akpịrị ịta ihe ụtọ, ndị dị ka chocolate ma ọ bụ achicha. Na nke a onu bụ nwekwara-ata ụta homonụ. Ihe bụ na na ọbara sugar larịị ezukọ na insulin ọ na-arụpụta ezuru a obere nọmba nke nwanyi mmekọahụ homonụ. Na ikpeazụ tupu ịhụ nsọ estrogen larịị bụ ala. Ntem, zie na shuga dị n'ọbara, ahụ na-agba mbọ na-amụba ya na-anata externally umi. Ke adianade do, estrogen emetụta mmepụta nke eke ọgwụ mgbu na homonụ nke ọṅụ. Ọtụtụ ihe na ato uto, karịsịa chocolate, na-akpali mmepụta nke endorphins na serotonin. Nke ahụ bụ ihe ọzọ mere m chọrọ eri ihe n'ihu ịhụ nsọ.
Ịchịkwa agụụ gị n'oge PMS?
Ihe kacha ụzọ ịmụta nye elu na ato uto n'iru oké egwu ụbọchị - chọta onye ọzọ isi iyi nke na ọnọdụ ime. Nti mmetụta uche ndammana activates mmepụta nke endorphins. Ekwurịta okwu na mma ndị mmadụ, na-akpali na-eji oge, na chocolate na-adịkwaghị mkpa. Ma ụkọ nke homonụ nke ọṅụ, ọ bụghị naanị ihe mere m chọrọ eri ihe n'ihu ịhụ nsọ. Ekiri ihe oriri gị, ya bụ, họrọ a ogologo oge gbara oriri. Ọzọkwa-agbalị ịgba ha oriri nke mara abụba + na nri ratụ ratụ, Nye mmasị mgbagwoju carbohydrates. Dị ka ị pụrụ ịhụ, tupu ịhụ nsọ m chọrọ nwere inyom niile nke omumu afọ, na nke a bụ nnọọ nkịtị. Ihe kasị mkpa ịmụta otú e si eme ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụghị agụ nke itule mgbe oké egwu ụbọchị, i nwere kpọrọ ihe na-ewe iwe.