Gịnị bụ ogologo nke marathon?

My akpịrị bụ akọrọ na clogged iku ume. Ụkwụ ike gwụrụ, ma yiri leaden. Na nti ekweisi na ọkacha mmasị gị music, nke mgbe na-akwado ike na ahu. Ị na-agba ọsọ na akụrụngwa, na-enweghị na-enye bara uru onye ọ bụla nzọụkwụ. Mgbe imecha nke oké enyemaka na afọ ojuju. Ị na-eche a lightness, dị ka ọ bụ ezie na taa takeoff. Na-eku ume-eji nwayọọ nwayọọ na-azụ nkịtị, ọ bụ ezigbo onye na tụrụ.

About ọnọdụ ndị dị otú nke ndị nile na-ebi na-arụ ọrụ a na-agba ọsọ maka anya. Ezie na "nnukwu" - a rụrụ echiche. Ụfọdụ na-agba ọsọ na 1 km ga-a feat. Ma, anyị na-ekwu okwu banyere anya nke 10, 15 na 20 kilomita. Ọ bụ na ndị dị otú ahụ agbụrụ mkpa ezi uche ike na ntachi obi.

Ma ọnụ ọgụgụ kasị elu, nke na-adọta ya apụghị iru, bụ ogologo nke marathon. Nke a bụ ihu a ka chọrọ ịgakwuru ọtụtụ amu amu ọgba ọsọ. Ma n'ihi oké njọ nkwadebe dị mkpa iji merie n'ọsọ a, ọ ga-enwe ike ime eme na ọ bụghị onye ọ bụla. Ma o sina dị, ihe na ogologo nke marathon? Ọ bụ 42 km ogologo na 195 m. Nke a bụ ụzọ na-agba ọsọ na-eme egwuregwu, mgbe ahụ, na-agba ndị na-asọpụrụ aha nke a-agba ọsọ marathon maka ndụ.

Olee ebe ndị dị otú ahụ a ogologo

Iji zaa ajụjụ ahụ "ihe bụ ogologo nke marathon", i kwesịrị na-ezo aka akụkọ ihe mere eme data. Ya mere, na 490 BC agha n'etiti Greek agha na ndị Peshia. Ọ mere na nso nke oge ochie obodo nke Marathon. Iji gwa Athens na ndị Grik na-meriri, e zigara ozi Pheidippides, onye efehe a anya nke 42 km na 195 mita. O nyere ozi ọma, na ama esịn nwụrụ anwụ si gwụrụ.

Mgbe ogologo anya marathon gbanwere na gh ọtụtụ ugboro. Ma na 1921, ọ na-e hiwere ma na ọ na-e dere na ọnụ ọgụgụ site na International Federation of amu amu egwuregwu na ya. N'ihi na ọtụtụ afọ agafeela na mbara ala na-haziri marathon agbụrụ, nke na-agụnye ọtụtụ puku ndị mmadụ na a oge.

Nke a na ụdị egwuregwu dị ka na-agba ọsọ, dị nnọọ ewu ewu n'etiti ndị mmadụ. Ha na-arụ ntụrụndụ nzube na maka mmezi nke ụda ke idem. Ọ bụ dị ka onye ọ bụla nwere ike ime.

Gịnị ka ọ na-ewe iji na-agba ọsọ a marathon

Tupu ị na-agba ọsọ a marathon, onye ọ bụla ga-agabiga a nnukwu ego nke ọzụzụ. Ọ ga-achọ ike uche na ígwè shutter. Mkpa ka ị na-agba ọsọ na a kwa ụbọchị n'ihi na ọ dịghị ihe ọzọ 10 km, dabere na ahụ, họrọ a na nri kwesịrị ekwesị. Dị ka a na-achị, ndị nkwadebe maka agbụrụ bụ a usoro na e mere n'otu n'otu n'ihi na onye ọ bụla. Ọ na-agụnye:

• ọkọnọ na ya quality mode. Nri oriri ga-ekwu oge na-aga. Ọzọkwa, a iche iche usoro nwere ike a na-eri ahụ na-agụnye a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke bekee nke ahu. Akpan họrọ ngwaahịa a na-achịkwa ego nke ha mbanye.
• ọzụzụ Usoro. Ọ ga n'ụzọ dị irè na-ejikọta na ndị fọdụrụ ibu. Mode bụ otu n'ime isi mmiri maka kwesịrị ekwesị ntọlite.
• The mmepe plan. Nke a bụ a na chaatị dị na nke e nwere a nwayọọ nwayọọ Mee-elu nke nchekasị na ụdị ụba anya.

mbido emehie

Ọtụtụ ndị bụ ndị n'ihi na onye na ogologo nke marathon aghọwo a mgbaru ọsọ maka ọdịnihu dị nso, na-amalite ịzụ. Na, iji mma ya udi, na-agbalị ọsịsọ ya ngwa ngwa. Dị otú ahụ osooso bụ nnọọ ize ndụ na ahụ ike na ike na ụgbọala ahụ n'ime a nwụrụ anwụ ọgwụgwụ. Iji zere nke a, ị kwesịrị ị na-echeta na-achị na niile ibu ga-gradual. Na ọ bụrụ na-adịghị mkpa na adị ọzụzụ na-agbalị na-agba ọsọ a dị anya n'enweghị ezi nkwadebe. Ọ dị mma ka ha kee niile nkebi na-esi n'otu obere ihe mgbaru ọsọ ọzọ. Ndị dị otú ahụ a ezi mmepe ga-imeghari ka adịghị njikere ahụ, na-akwado ibu.

Ọzọkwa, e nwere ọtụtụ ọgwụ ọjọọ na a dịgasị iche iche nke stimulants, nke enyere ahụ iji rụọ ọrụ ike mee na-eweli ume na ike. Ma n'ụzọ dị otú ahụ nwere nsogbu na organism n'ụdị mmebi nke imeju na-na ndị ọzọ na akụkụ na-emetụta bụ isi ọgwụ ọjọọ. Ha mkpa iji oké elekọta, n'okpuru nlekọta nke nwere ahụmahụ dibịa. Ọ dịghị mkpa ka olileanya na unu maara na a na-azụ ahịa, ị nwere ike ọ bụghị nanị na-adabere na ha onwe ha. Ngafe ndụmọdụ mgbe na-ewute.

The usoro ọzụzụ

Ọ bụrụ na ị na-ama na agba nkịtị na-emega ahụ mgbe nile, mgbe ahụ, ogologo nke marathon ga iyi dị otú ahụ a dị egwu dị ka ọ pụrụ iyi. Ma n'ihi na ọ na-amalite mmeri nke enwekwukwa ọzụzụ maka 3-4 ọnwa. Ị nwere ike iji na kwa afọ ihe ndị dị na nnukwu obodo, ebe ụfọdụ ụbọchị na-aga mba, na kwadebe maka ha. Ndị a agbụrụ na-haziri iji nyere ndị na-eme egwuregwu izute na-ekwu okwu ọ bụla ọzọ. Ke adianade do, e nwere nwa anụmanụ maka sonyere nke Ọla na creditable akwụkwọ ozi na ike ga-echekwara na ebe nchekwa.

"3 + 1" nwere ike iji ụkpụrụ maka uduak ọzụzụ amalite. Na nke a, ị kwesịrị ị na-agba ọsọ maka 3 consecutive ụbọchị otu ụbọchị ike. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịmụba ọnụ ọgụgụ nke ọzụzụ ụbọchị ọ dịkarịa ala tupu abanye n'ime ebu 5 ma ọ bụ ọbụna 1 + 6 + 1.

Anya onye ọ bụla mgbatị, kwa, mkpa na-amụba nke nta nke nta. Ọ kwesịrị n'etiti 10 na 25 km. Ọzọkwa, ọ bụghị ụbọchị ọ bụla dị mkpa ka ị na-agba ọsọ otu nọmba nke kilomita. Ọ bụ omume na-ebu na-abawanye na otu okirikiri. Ka ihe atụ, n'ụbọchị mbụ nke anya bụ 10 km, nke abụọ - 15, nke atọ - 20, nke anọ - ise na 25 - 30 km. Ndị a undulating arụsi nwayọọ nwayọọ-arụpụta ntachi obi. Ọzọkwa na mmemme a chọrọ na-agụnye ọzụzụ na osooso. N'ihi ya na-agba ọsọ merie 1-3 km na osooso, wee si 0,5 2 km na-agba ọsọ na-ajụ na-agba. Ọ dị mkpa ka nwere a ike na a anya mgbe e nwere ịrị elu na okporo ụzọ.

Records na marathon

Ụwa ndekọ maka marathon na 2014 ike a na nwa afọ nke Kenya Dennis Kipruto Kimetto. Ọ efehe a anya nke 2 chasa 2 nkeji na 57 sekọnd. O jisiri iti ihe ndekọ nke marathon Wilson Kipsang Kiprotich site dị ukwuu dị ka 26 sekọnd. Kwa afọ ọhụrụ ndia amalite iche site nanị ole na ole iri puku kwuru iri nke sekọnd. Nke a bụ n'ihi na ịmachi ohere nke ahụ mmadụ.

Olympics

Marathon na Olympic Games bụ otu n'ime ihe omume okpukpe na-emekarị mechie dum omume. The agbụrụ esịne ke ndepụta asọmpi n'etiti mbụ. Ọtụtụ mgbe marathon imecha n'akparamagwa na ámá egwuregwu na nsọpụrụ nke mmechi nke Olympic Games. Ọ na-a ụdị omenala na na-nọgidere na-enwe na onye ọ bụla omume.

E nwere a pụrụ iche na ọrụ maka asambodo ụzọ tinyere nke na-agba ọsọ a marathon. Dị na iwu, ekwesịghị acha ọkụ na gafere karịa allowable ndiiche. Ọzọkwa, e kwesịrị ịrịba ngafe ma ọ bụ ụkọ nke agbụrụ.

Ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ nke ndị ọgba ọsọ elu, n'ihi na ihe ndekọ na-amalite na imecha bụ nnọọ ike, site na iji pụrụ iche electronic ibe, nke na-enyere onye ọ bụla soò na n'ihi na ya na aha.

Òtù nke asọmpi na Olympic Games

Ndị na-ahazi nke agbụrụ agbasaghị iji ụzọ gasị nwere mkpakọrịta akwụkwọ. N'ihi na nke a set, na-onwem na mmalite na imecha ebe. Mgbe ọ bụla 5 kilomita arụnyere ụlọ mposi na bases kwadebere na mmiri na nri maka ọgba ọsọ, dị ka bridging anya bụ ihe ịma aka nke ahu. Nke a dị mkpa ịnọgide na-enwe mmiri itule juputa ike nke na-eme egwuregwu. E nwekwara pụrụ iche na-arụ ọrụ na-iji na mba ọrụ e ji ebu ihe ụgbọ ihe mberede maka mberede.

amu amu mpi

Ọzọkwa, e nwere azụmahịa na òtù na-arụ na nzukọ nke marathons. All sonyere na a ịdebanye aha na-ebu a ego onyinye. N'otu oge ya agbala a Oghere Usoro ọgụgụ. Results nke dị otú ahụ ihe ike ratified nzukọ zuru ụwa, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ nke mita marathon nwere ike si dị iche na set. Otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na agbụrụ, unofficial bụ Los Angeles na Boston marathons, nke na-eji soro imebi.

ọgwụgwụ

Mmeri nke ndị dị otú ahụ ọnụ ọnụ, dị ka ogologo nke marathon bụ otu n'ime ebumnobi nke ọtụtụ na-amu amu ọgba ọsọ. Na ọ na-adịghị jikwaa na onye ọ bụla na-eme egwuregwu. Iji mee nke a, i kwesịrị ịzụ a otutu na-enwe ezi mkpebisi. Na ụwa e nwere ọtụtụ obodo na-akwado ọgbakọ, nke agbasakwa ozi na-akpọkọta marathon sonyere na gburugburu ụwa.

Marathon, akụkọ ihe mere eme nke bụ nke malitere na 490 BC, na-edo, dị ka ekwuola, ọ bụghị ihe niile. Ma ndị merie ya, site na ihe nlereanya ha na-egosi otú resilient ndị mmadụ nwere ike ịdị.

Ebe a, ma eleghị anya, na ihe nile dị ka ihe na ogologo nke marathon. Ma na-eche na 42 km na 195 mita - a anya nke dị oké ogologo. Human ohere n'ezie adịghị agwụ agwụ.