Gịnị bụ ọnụego nke nnu kwa ụbọchị ka mmadụ?

Salt yiri enweghị isi iji ngwaahịa. Otú ọ dị, na-enweghị ya, ọtụtụ nri ida ha maara uto. Tinyere ihe ndị ọzọ, ahụ mmadụ nwere ike na-eme na-adịghị mma na enweghị mineral. Ka anyị chọpụta ihe ọnụego nke nnu kwa ụbọchị ka mmadụ?

Gịnị mere e ji ahụ mmadụ kwesịrị nnu?

Nnu na-eje ozi ihe dị oké mkpali nke na-ekwusi zuru ezu ego nke mmiri mmiri ke idem. The umi na-eme ka mmezi nke cell ọrụ muscle anụ ahụ. The mmewere erughi nwere ike ịta ahụhụ ụmụ mmadụ ụjọ usoro. Mebiri nke sodium itule ke idem eme undesired metabolic n'ibu.

Ole nnu a mmadụ mkpa na a ụbọchị?

The kwa ego nke umi gwusia, dị ka na-atụ aro ndị ọkachamara nke Òtù Ahụ Ike Ụwa, ekwesịghị gafere a teaspoon. Na echiche nke ịjụ arụrụ n'ụlọ oriri na a dum na-agbasa nke isi nri iche na ihe ndị kasị mba ndị mepere emepe kpọmkwem index dị ka nke taa overvalued site banyere 1.5-2 ugboro.

Ke ofụri ofụri, e nwere afọ ịgba nke nnu kwa ụbọchị maka otu nwoke:

• ọhụrụ - nnu a ghara ẹdude ke oriri;
• Kids n'agbata afọ otu na ọkara ka afọ 3 - dịghị ihe karịrị 2 grams kwa ụbọchị;
• Children n'okpuru 10 afọ - banyere 3-4 grams kwa ụbọchị;
• ndị okenye - bụghị ihe karịrị 5 g

Dabere na-atụ aro nke dọkịta, ọnụego nke nnu oriri kwa ụbọchị ka mmadụ ekwesịghị gafere n'elu ọgụgụ. Iji zere mmerụ ahụ, ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ ghara ichefu banyere iji nke ọhụrụ na-amịpụta n'ime ha raw ụdị. Anyị ekwesịghị eme ihe n'ụzọ na ndị na-eleta ụlọ oriri na ọṅụṅụ na cafes. Ọ bụ ndị dị n'ebe ndị nnukwu nke nri nwere ọ bụghị nanị gabigara ego nke nnu, ma ndị ọzọ na pụrụ ịdị ize ndụ mmiri, akpan akpan, sugar na abụba.

The kacha ime ọnụego nke nnu a ụbọchị maka otu nwoke

Ole nnu nwere ike na-eri a onye n'ụbọchị enweghị na-eme oké egwu mmebi ahụ ike? Dị ka ihe pụrụ iche ọmụmụ, nke a na ọnụ ọgụgụ ekwesịghị gafere 25 Na nke a, ngafe ihe onwunwe nke e etinye obi gị dum site na mkpụrụ ndụ nke ahụ, na mgbe e mesịrị ga-mmepụta si ahụ na ndị unyi. Ke idaha a ụfọdụ pasent nke ịnweta uche na muscle na nural anụ ahụ.

N'ihe banyere nke eji nnu ke n'elu ichekwa, ikpa, akụkụ, mọzụlụ mma ibu sodium chloride. The ahụ ga na-eche nnukwu ụkọ ndị ọzọ dị mkpa mineral: potassium, magnesium, calcium, site na ígwè. Ịgachi uku ụkpụrụ na-aghaghị ime ka nsogbu na mma n'oge na-adịghị ghọọ a ọnụ ọgụgụ nke ezi oké njọ nke ọrịa.

Olee otú iji belata nnu oriri?

Iji belata oriri nke oké ichekwa nnu, ọ dị mkpa iji na-amalite na-esonụ na-atụ aro:

1. Na-eme ka nri na ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Rie otú ahụ na ngwaahịa bụ nnọọ ekwe omume na-enweghị nnu. E wezụga ha, ha nwere ihe n'ụba nke potassium, nke mmemmem ọbara mgbali stabilization.
2. Jụ nnu snacks: snacks, azụ a mịrị, french fries, nduku ibe, crackers.
3. Ekwela esi nri a obere ogologo ruo mgbe esie Efrata nke akwukwo nri efere. N'ọnọdụ dị otú ahụ iji nweta anya uto ọ na-achọ nnọọ obere nnu.
4. Ọ bụrụ na o kwere omume, na-eji dochie nnu na ngwa nri na ndabere nke herbs.
5. Base nri na efere na Ezi ntụziaka-agaghị agụnye iji nnu ma ọ bụ na-achọ ya iji na kacha nta ozo.

Gịnị bụ ihe ize ndụ nke ngafe nnu norm?

Ọ bụrụ na ọ karịa ọnụego nke nnu kwa ụbọchị maka a ụmụ mmadụ, ọ bụ fraught na mmepe nke syndrome, nke ọmụmụ na-nọgidere na nsụkọrọ na na ezughi oke quantities anyụpụ si ahụ. N'ihi ya, ụba olu nke ekesa aru oke mmiri, nke bụ karịsịa ize ndụ n'ihi ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa na nke obi usoro.

N'ọnọdụ ebe nnu karịa ọnụego kwa ụbọchị maka a onye-agbakọ aru nke sodium. The akwa ịta nke bekee n'ime ọbara bụchaghị ime ka vasospasms. N'aka nke ya, nke a na-apụta ìhè na-abawanye na ọbara mgbali. The kasị njọ pụta ke ngafe nke chọrọ ego nke sodium n'ime ọbara-eme dị ka a gbasara obi njide.

Lezienụ anya otú ọtụtụ nnu a onye mkpa kwa ụbọchị na-atụ aro maka mmadụ ndị nwere nsogbu na ibu oké ibu, na-ata ahụhụ si na akpụkpọ ọrịa, ọrịa na-emetụta ndị na akụrụ ya.

Ná mmechi

Ọ nnu oriri na-erite uru ahụ? O doro anya na. Otú ọ dị, mmetụta dị mma na-eme ya nanị na ikpe nke na-esonụ na ụkpụrụ. N'agbanyeghị na ọtụtụ echiche banyere nke a, ọ bụ odi mfe na-arapara kpuchie guzosie ike site Òtù Ahụ Ike Ụwa.