Ihe omumu nke arọ ọnwụ afọ: spring ọrụ na a

Spring bụ ugbua na zuru abata anyị na ụwa na sovereignly eze na ọdịdị - ọ bụ oge na-amalite a oké ndụ, fun, na-ejighị n'aka, full of amụta na ọhụrụ maara. Ma ihe na-eme ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ na ogologo ọdịda na oyi ọnwa ka furu efu ụdị, ma pịa ewepụghị ghọọ a adụ tummy? N'ezie, nwaanyị ọ bụla nrọ banyere ife nke n'aka ka tufuo nsogbu ndị a, ma ọ bụ, na oké ikpe, na-amalite ọgụ na mgba ha flaws, ihe na-eme ka a ziri ezi na omume slimming afo.

Ọtụtụ n'ime ndị ngosi mmekọahụ na-eche na ihe na wrinkles na ha nwere ike site na mgbe nile na persistent swings pịa. Ga-amasị m mara ozugbo - ọ bụghị otu nhọrọ. Iwusi media ga-eme ka uru ahụ, na ha, n'aka nke ya, na-ezu ofufe nke ukwu. Ọzụzụ ga-abụ moderately mụ, ma na-enweghị fanaticism: tufuo ngafe abụba ga-ezu na-ebu omume slimming afo a di na nwunye nke ugboro n'izu. Na a oge abụọ ma ọ bụ atọ omume, iji, na mbụ, na pumping elu rectus uru nwere ike igosi na pịa, nanị mgbe na - oblique. Na mma niile, ma ọ bụrụ na ndị a na klas ga-ẹkenịmde n'okpuru nlekọta nke a ọkachamara ọzụzụ iji nyere gbakọọ ibu na-edebe Usoro.

Na ọ bụrụ na ị na-eche na na ọnụ ọgụgụ nke gị zuru iji, ma m ga-achọ pulite a ntakịrị "bụ'abụ elu" iji zuru ike ma na-flaccid uru, ọ bụ ka mfe - dịghị mkpa pụrụ iche omume slimming afo, na ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ịrụ kwa-ututu omumu, e.g., dị ka a kọwara n'okpuru ebe a.

Mgbatị nọmba otu - iji na pumping elu ogologo abdominal mọzụlụ. Ọ dị mkpa: na-edina na a ike elu ma guzosie enwe ya ala azụ na ụkwụ na a nri n'akuku gbagọrọ agbagọ na ikpere, na izu ike. Aka n'oge a òké na isi, elbows na zigara ndị ọzọ. Eloda - isi na agụba-abịa si n'elu - elo - ahụ na-alaghachikwuru ya n'ọnọdụ mbụ. Nke a na yiri omume slimming afo ga-ugboro ugboro 15-20 ugboro, mgbe ahụ ị nwere ike n'ihu na-esonụ.

Mgbatị abụọ - ihe niile bụ otu ihe ahụ dị ka na mbụ, ma na n'ike mmụọ nsọ si n'elu bụghị naanị adọwa pupụtara na isi, ma pelvis.

Mgbatị nọmba atọ - ịrị elu nke dum. Ọ dị mkpa: na-edina na a ike n'elu (n'ala), bịada na zuru ike ụkwụ, ogwe aka n'azụ isi ya na-amalite. The ume - ahụ na-abịa si n'elu na adahade na kpebisiri ikpere - exhale - ya n'ọnọdụ mbụ.

Mgbatị nọmba anọ - ụkwụ ígwè, na ọdụ na oche. Mkpa: anọdụ na oche na-adabere na ihu ya aka. Eloda - ụkwụ sharply tightened aka ahu - elo - laghachi ya n'ọnọdụ mbụ. Igosi ndị a na omume bụ nnọọ ihe siri ike ifelata afo, ya mere ọ dịghị kpọmkwem ọnụ ọgụgụ - na-eme, olee otú ọtụtụ ndị nwere ike.

Mgbatị nọmba ise - maka oblique abdominal mọzụlụ. Mkpa: anọdụ na oche na sharply amama ịrụ ahụ niile. Onwere, na a ogbo, ị nwere ike ikwugharị niile gara aga usoro, na ijikọta ha na twists na ibe. Naanị ihe na-echeta - ịkpachara anya na tụrụ ka isi mberede mmegharị agaghị emerụ gị spain.

Arụ dị otú ahụ a mgbagwoju kwa ụbọchị (mgbe ụfọdụ i nwere ike imeli, na a ụbọchị), ị ga-ozugbo na-eche na ala na mgbanwe, na ofufe nke wetara sensations na azụ na ihe isi ike na ije. Karịsịa ma ọ bụrụ ụtụtụ mmega ga-akwụsị na oyi na-atụ ịsa ma ọ bụ a ụtọ ma na bara uru na usoro, dị ka abdominal ịhịa aka n'ahụ ifelata na iwusi uru. Ke adianade do, ihe omumu nwere ike ikpokọta na na-arụsi ọrụ ọrụ - aerobic egwú na Pool Access - a ọgwụ bụ bụghị nanị na-enweghị isi aka uwe pleats site n'úkwù, kamakwa iji "nkọ" ọnụ ọgụgụ, na-enye ya a ma ama na nri ebe.