Ụkpụrụ Dr. Kovalkova - ifelata na-atọ ụtọ

Anyị niile maara banyere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ndị kasị iche iche diets na usoro maka awụfu extra kilos. Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, e nwere a na Usoro Kovalkova dọkịta banyere nke anyị ga-agwa gị. The dọkịta dere akwụkwọ "Mmeri ibu", nke nwekwara ike ikwu na-agụ ndị nile nwere mmasị.

Nke a na-eri na-ekwe nkwa anyị gasịrị na mmezi pound - banyere 15 ke akpa ọnwa abụọ. Mara mma ọgụgụ, ọ bụghị ya?

Na ihe oriri e nwere 3 isi ụkpụrụ:

1) àgwà - dị ka na-ede akwụkwọ, bụ nkume isi nkuku nke Usoro. Ị dị njikere ifelata na ị ga-ahụ onwe gị enweghị niile ngafe - amasị wrinkles, abụba na Cellulite?

2) Ije ije - dịkarịa ala otu awa a ụbọchị. Ọ na-achọsi ike nke ụtụtụ na ihe efu afo. The dọkịta siri ọnwụ na anyị na-anya nyochaa ume ma na-ezere onye ahụ nke iku ume ọkụ ọkụ.

3) a mgbanwe eri - na anyị ga-amalite ile kwupụta ọma ngwaahịa na-enye elu njọ - ibe, soda, na ihe ndị ọzọ. Ụkpụrụ Dr. Kovalkova dabeere, dị ka ọtụtụ diets na ụkpụrụ nke a ike nri.

Dietary mgbochi, nke N'ezie, bụ - ma ihe bụ na ihe oriri. Ma ha na-adịghị dị ka isiike dị ka ndị ọzọ na-ekwe nkwa ndị dị otú ahụ otu nnukwu arọ ọnwụ.

Ụkpụrụ Dr. Kovalkova-agba anyị ume:

1. Ịhapụ ụtọ ya nile ụdị - sugar, achịcha, na mmanụ aṅụ na na na.
2. Kwuo "nweghị" achịcha na starchy oriri.
3. Na-ekwesịghị na-agụnye gị nri nri mkpọ, meats na pickles.
4. Dochie akụkụ efere nke poteto na osikapa na ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu nke ndị a anọ ihe bara uru na-eche echiche banyere àgwà na-akpali. Ọ kasị mma iji na-agụ akwụkwọ ahụ. Na-ede na-akwụ oké anya na akụkụ a nke arọ ọnwụ.

Ọ bụrụ na ị dị njikere ime ihe ndị ahụ àjà n'aha nke mara mma na ahụ ike, ị ga-ahụ a obi ụtọ na anya - a ndepụta mma ngwaahịa:

• Fish - kacha mma obere abubara ma Erimeri.
• Meat - anyị anya na beef, ịgbakụta ezi.
• Ọka - ma ọ bụghị mana, ọ bụ ka adịghị mma, osikapa, na ọ na-ekwu banyere n'elu.
• Akwụkwọ nri - fọrọ nke nta niile - ọhụrụ beets na karọt ike. Ma i nwere ike esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ, ma ọ bụrụ na ọ bụ ike na-achọsi ike.
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa na ala abụba ọdịnaya, n'ezie.
• Mkpụrụ - fọrọ nke nta niile. Ọ bụghị na-atụ aro na-eri nanị unere na mkpụrụ vaịn. The ụbọchị i nwere ike iri na nkezi nke 400 grams.

Ụzọ nke arọ ọnwụ Kovalkova adịghị etinye a ban na mmanya. Otú ọ dị, ọ bụ mba na nzuzo na n'ụzọ na-adịghị eduga ihe ọ bụla mma. I nwere ike na-aṅụ akọrọ wine, n'ihi na ihe atụ. Ma ọ bụla na-aba n'anya-akpali agụụ, echefula. Nakwa dị ka ngwa nri - ha na-ike-eji. Ma ọ bụrụ na-esiri gị ike iji guzogide mgbe ha - mma ghara ichegbu onwe gị. I nwekwara ike ghara ekwe n'aka nri nke nnu, soy ihendori, mmanya. Na nke ihe ọṅụṅụ na-atụ aro tii na-akparaghị ókè quantities, kọfị (ma ọ bụrụ na ọ bụghị contraindicated gị onwe gị), juices.

Otu n'ime ihe ndị na-eme ka usoro mara mma bụ na i nwere ike iri na mgbe 18 - ruo mgbe na oge ị na-aga na-ehi ụra. I nwere ike iri na akwụkwọ nri, ma dị ukwuu dị ka ọ dị mkpa. Nke a bụ n'ezie ụzọ maka ndị na-achọ ka a na nri tupu na-aga bed na-enweghị ike imeli na-ajụ a. Iji ghara ịmanye onwe gị ihi ụra agụụ na-agụ, i nwere ike iri a akwukwo nri salad na lemon ihe ọṅụṅụ kama ndochi, n'ihi na ihe atụ. Ebu ọnụ arọ ọnwụ usoro dọkịta Kovalkova bụghị welcome. Nakwa dị ka na-edebe a nri-edetu na kalori agụta.

Ọ na-ewe otutu-aṅụ - dị ukwuu dị ka o kwere omume. Mgbe ụfọdụ, anyị ahu eziga anyị n'ókè nke akpịrị ịkpọ nkụ, ma anyị na-emegharị na mgbaàmà nke agụụ. Ya mere, tupu ị na-eri, na-elele, ma eleghị anya ị chọrọ a ọṅụṅụ.

Echegbula ma ọ bụrụ na dọkịta Kovalkova Usoro ga-enye gị ihe ọṅụṅụ yogot maka nri ụtụtụ - maka ya ịdabere bran na akụ. Akwụkwọ a na-enye nhọrọ maka nri ehihie na nri abalị.

Dr. Kovalkova Usoro mejupụtara atọ nkebi, nzọụkwụ. The mbụ na nke abụọ - na ị hapụ ngafe arọ, na nke ikpeazụ - gị nko a N'ihi ya, n'ihi na mgbe mgbe e nwere a set nke furu efu ibu mgbe nri. Iji zere nke a, ọ dị mkpa na-akwụ ụgwọ n'ihi na anya ikpeazụ ogbo.