Hulite ọkpụkpụ azụ muscle: ọrụ ma na-ewusi ike

Hulite ọkpụkpụ azụ muscle bụ ike kacha ike na ogologo na azụ. Ọ na-eme niile ohere na ma akụkụ nke spinous Filiks na ọgịrịga. A ogologo, ọ na-aga gburugburu spain gbatia. Ọ na-amalite si sacrum na n'ebe ndị isi nke okpokoro isi. Ọ atụ ke adiana nke isi na-ewedata ọgịrịga. Ma isi ọrụ nke uru ahụ, idozi spain - jide ahụ na a ogologo ọnọdụ. Na na mmalite nke ziri ezi na-eje ije site na ọ ghọrọ ike n'etiti uru nke ogwe.

na muscular usoro Anatomy nke ọkpụkpụ azụ

The ahụ na nri ọnọdụ jide ọtụtụ azụ mọzụlụ, abdominals na obi. Ha bụ òtù muscular usoro, nke na-echebe ndị spain na esịtidem akụkụ. Ụfọdụ n'ime ndị a uru dị mkpa, ndị ọzọ - ịrụ support ọrụ. The ala nke spinal kọlụm na-adabere na ụmụ mmadụ ọrịa, ya mere, ike azụ uru ndị dị oké mkpa, dị ka ha jide vertebrae ebe. Ha uru dị ukwuu, n'ihi na ha na-arụ ihe fọrọ nke nta niile mmegharị.

Erector spinae uru izo aka n'uru edina miri emi. Ha na-arụ ọrụ maka nchedo na ije nke ọkpụkpụ azụ. Ha na-agụnye a belt dorsi, nke na-agba ọsọ si thoracic na cervical vertebrae na atụ ke pan na tilt isi. Ọtụtụ obere muscle n'ùkwù n'ùkwù elu transversospinales azụ.

Enịm n'elu ndị a n'elu: trapezius, lats, rhomboids, ala na elu serratus muscle.

Ọdịdị

Deep azụ uru, nke na-n'otu n'okpuru otu aha "idozi spain uru", na-emi odude tinyere spinal kọlụm. Ha na-a ole na ole obere na nnukwu n'ùkwù n'ùkwù nke muscle anụ ahụ na itinye na pelvis, ọgịrịga na transverse Filiks nke vertebrae. Ọ na-ekewa atọ ngalaba n'ogo nke elu lumbar vertebrae.

Na lumbar region kasị muscle n'ùkwù n'ùkwù ịgbatị si pelvis na sacrum. N'oge a, ndị ọrụ nke mgbatị erector spinae uru. Attaching ya lumbar n'elu akụkụ ya na-rụrụ na ọgịrịga na transverse Filiks nke vertebrae. Ya mere, akụkụ a na-akpọ ndị iliac ọgịrịga muscle.

Longissimus dorsi muscle mmasị ka transverse Filiks nke vertebrae. Ọ bụ mgbe emeso dị ka a otu unit na iliac ọgịrịga, ma ọ na-emi odude dakapụrụ adakapụ n'etiti.

Spinalis dorsi muscle mmasị ka spinous Filiks nke thoracic na cervical vertebrae.

ọrụ

Ọ na-akpọ mgbatị ma ọ bụ rectifier spain. Ogo mmepe nke muscle adabere postcho mmadụ gait, spain ahụ ike. Ọ atụ ke toso bends, itule njigide. Ọ stiffens mgbe, ụkwara, ije nke diaphragm na na usoro nke defecation. Ma, ndị ọzọ karịa na idozi spain muscle arụ static ọrụ. Ọ na-ahụ na ziri ezi ọnọdụ na-ana achi achi na kwụsie ike nke ọkpụkpụ azụ niile mmegharị. Ọ bụ ndị a uru chebe spain si ọ bụla mebiri, na-na na ọ na ziri ezi onodu.

Mbelata onye akụkụ nke a muscle-enye gị ohere itu azụ isi ya azụ ịgbatị na ngalaba dị iche iche nke ọkpụkpụ azụ, ala ọgịrịga. Mgbe a unilateral Mbelata ya arụpụtara ahụ tilts n'akụkụ.

Pụtara erector spinae uru

Ọ na-adabere postcho na spinal ahụ ike si ya n'ọrụ. Ọ bụrụ na nke a muscle na-adịghị ike ma ọ bụ gbuo ọrịa, mmadụ ọ bụla ije na-akpata ihe mgbu. Mfịna ọbụna nnọọ ka na-ahụ ziri ezi. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ azụ kpebisiri, na-agbanwe olu nke ǹgụ na afo, nke na-eduga ọrịa dị iche iche nke esịtidem akụkụ.

Nsogbu okosobode ya ịrụ ọrụ

Hulite ọkpụkpụ azụ muscle mgbe na-ihe ndidi mkpesa. N'ime a ndụ, ọ pụrụ idi nnukwu ibu. Mgbe niile, ọ ga-akwado ndị na spain kwụsie ike niile mmegharị. Ma ọ bụrụ na e nwere nsogbu ọ bụla na ya ịrụ ọrụ, na ọkpụkpụ azụ tụfuru agagharị, na-emetụta ọrịa dị iche iche. Nke a na-emekarị ihe n'akparamagwa na dị elu nchegbu, Ugboro weightlifting, oyi. Ọ nwere ike ịzụlite myositis, myalgia, ọrịa azụ mgbu. Ihe mgbu Oputakwara na osteochondrosis, obibi vertebrae, intervertebral hainia.

Ọ bụrụ na n'ihi overwork attenuated erector spinae mọzụlụ, gbajiri vertebrae kwụsie ike. E nwere ike ịbụ a mgbu n'ihi ya spasm ma ọ bụ n'ihi na nke ịda iwu nke akwara mgbọrọgwụ. Karịsịa mgbe ọ pụtara na lumbar spain. Ya mere, ndị mmadụ na-eduzi ogologo na otu ọnọdụ, ma ọ bụ doro a n'úkwù elu ibu, ọ dị mkpa ka ihe pụrụ iche omume.

Erector spinae uru: otú ịzụ na zuru

The peculiarity nke ndị a uru bụ ha ngwa ngwa mgbake. Ya mere, nje ha na-emekarị na-atụ aro. Mgbatị ike na ọzụzụ a kacha mma mere karịa 2 ugboro a izu. The ike nke oge na klas dị mkpa na-agụnye ntụrụndụ omume na ndinyanade mbịne ndị a uru. Nke a ga-enyere iji wepụ ha spasm:

• The mfe mmega iji zuru uru nke azụ - hovering na mmanya. Na nke a na ọnọdụ, ọ na-atụ aro na-anọ maka a nkeji ole na ole 2-3 ugboro n'ụbọchị.
• Nọdụ ala na oche, ụkwụ obodobo ebe, aka ala. Nwayọọ nwayọọ elo, alternately ehulata spain na cervical, thoracic na lumbar spain, Anam Udeme afo. Na eloda na-agbatịnụ, idozi ya azụ ke reverse iji.
• Ịgha ụgha na gị azụ, makụrụ ikpere kpebisiri ụkwụ. Na eloda inupụ ụkwụ gị n'aka ya dị ka ma ọ bụrụ na na-agbalị ịgbatị ha, elo - ịghọta ikperè-ya abua na isi-ya.

Olee otú ike ahụ uru

Hulite ọkpụkpụ azụ muscle anamde bụ isi ọrụ nke retaining ahụ na ihe ziri ezi na ọnọdụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka ike na muscle corset nke ọkpụkpụ azụ. Ọtụtụ ọrịa nke nweekwa usoro bụ n'ihi na eziokwu na nke ukwuu na-adịghị ike erector spinae uru. Mmega ga-enyere ike ya:

• Ị pụrụ ịmalite na ot ogwe ekwe si a adade itie. Mgbe ahụ dịkwuo ibu arọ na-kwukwara.
• Ịgha ụgha na gị afo n'ihe ndina ya, ụkwụ ibu ibu. Na eloda ebuli ụkwụ, straining ike na-anọ 5-8 sekọnd, elo - ka ha dobe n'okpuru larịị nke n'ihe ndina ya.
• Yiri mmega a rụrụ mgbe ibu bụ na elu ahu. Aka n'azụ gị isi ma ọ bụ na gburugburu gị n'úkwù, welie ahụ, ịkwụsịtụ na n'elu ọnọdụ maka 5-8 sekọnd.
• Ụgha na ya afo, ya aka n'azụ ya n'isi. Ebuli elu ahu, successively idozi cervical, thoracic na lumbar spain. Jide na ọnọdụ 5-8 sekọnd.
• Amalite ọnọdụ bụ otu ihe. Aka sere n'ihu na eloda n'out oge na-eweli elu ahu na ụkwụ.

Iji kwado uru ịrụ ọrụ ha nke na-echebe ndị spain ma jide ya na ezi na ọnọdụ, ha mkpa ka a sikwuo ike. N'ihi na nke a dị mkpa mmega, na-ehi ụra na orthopedic matarasị na Ugboro oge izu n'oge sedentary ọrụ.