Ihe dị anyị mkpa vitamin maka vitality na ume

Ọ bụrụ na ị maara mmetụta nke mgbe nile na-ike ọgwụgwụ na-enweghị mmasị, ị mgbe niile chọrọ na-ehi ụra, ị na-adịghị ike ọbụna na-eme kwa ụbọchị, mgbe ahụ, o yikarịrị gị ahu kọrọ vitamin.

Ebe na-vitamin maka vitality na ume?

Iji mezuo gị onwe ya ahụ dị mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ nke vitamin na mineral, ị nwere ike ma na adi ịgbanwe gị kwa ụbọchị na nri, ma ọ bụ gaa kacha nso ahịa ọgwụ ahụ na ịzụta kasị kwesịrị ekwesị vitamin mgbagwoju. N'eziokwu, ọ bụrụ na ị na-eche ike ike ọgwụgwụ, na ọ na-atụ aro na ikpokọta abụọ ndị a ụzọ. Ọzọkwa, anyị na-enye mara na anyị na ozu ndị kasị oké mkpa ụfọdụ vitamin, nakwa dị ka ịhụ ihe na ngwaahịa ha na-ẹdude.

Vitamin maka vitality na ike: B1 (thiamine)

Nke a vitamin nwere nnọọ iche iche sara mbara nke edinam: na-enyere iji chebe ahụ ike nke mmadụ na ụjọ usoro, slows ndị merela agadi usoro nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, si otú na-echebekwa ndị doo anya nke echiche na ebe nchekwa. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-arụ nwere ọgụgụ isi na-arụ ọrụ, na-enweghị thiamine ị nnọọ ike ime. Erughi nke vitamin na-eduga ná iro ụra, ahụ mgbakasị na akaghi aka ike ọgwụgwụ. Iji chefuo maka erughi nke thiamine ke idem, nutritionists nwere ike ikwu mgbe niile rie oriri ndị dị otú ahụ dị ka ezi (anụ na imeju), pulses, ọka, kabeeji, mkpụrụ, bilie n'úkwù, mmiri ara ehi, poteto na àkwá.

Vitamin maka vitality na ike: B8 (biotin)

Nke a vitamin a na-eji gbara edozi enwetara site na nri ka mkpa site ahu maka ike. Ke adianade do, biotin enyere akpali glucose metabolism ndị ọzọ okwu, akara ahụ larịị nke sugar anyị ọbara. A glucose, dị ka a maara, bụ a potassium n'ihi na ụbụrụ na akwara mkpụrụ ndụ. Vitamin B8 na-dị na ndị na-esonụ ngwaahịa: amịrị akụrụ na imeju, Brewer si yist, egg yolks, osikapa, mushrooms, mkpụrụ osisi, kọlịflawa, mmiri ara ehi, akụ na soy ngwaahịa (feta cheese , wdg).

Vitamin maka vitality na ike: ascorbic acid (vitamin C)

Nke a niile maara anyị n'okpuru aha nke "askorbinka" Vitamin ngwa ngwa n'ime akwara mkpụrụ ndụ nke ụmụ mmadụ, na-akwalite mmepe nke nọrepinefrini, nke bụ a umi, n'ihi na nke anyị na-amụ anya na na a ọma na ọnọdụ. Iji ahụ mejupụta gị ahu na ascorbic acid, na-agụnye gị kwa nri nke ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka anụ bilie, citrus, nwa currant, ose, strawberry, kiwi, kabeeji (ma ọhụrụ na pickled), tomato, pasili, dil, green yabasị , horseradish na fries.

Best Vitamin maka vitality: reviews

Ọtụtụ na-ekpebi enyere gị ahu, ọ bụghị nanị na-agụnye gị nri oriri nwere vitamin, ma na-aghọgbu vitamin okụre. Dị ka nzaghachi anyị ụmụ amaala ibe, ndị kasị mma nhọrọ maka a na-vitamin okụre n'okpuru ndị na-esonụ aha: "Mkpụrụ", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" na "Merz".