Jimnazum maka spain: Mgbatị na usoro

Ịnọgide na-enwe ahụ ike gị na ọtụtụ ụzọ. Otu n'ime ha bụ - physiotherapy, itinye ya nanị - egosipụta ọgwụ. Ke ibuotikọ emi Achọrọ m ikwu banyere otú i nwere ike inyere gị spain a set nke omume.

A ole na ole dị mfe iwu

Mbụ niile, ọ dị mkpa na-ekwu na ihe omumu ọgwụ maka ọkpụkpụ azụ na-ekwesịghị ime ka mmadụ mgbu na eme ka ukwuu muscle erughị ala dị ka ọ pụrụ ime na mgbatị. The eziokwu na nke a ọgwụgwọ mmega, bụghị ibu ọzụzụ. Ọ dịkwa mkpa ịma ihe bụ ihe kasị mma na-amalite na mfe omume ma na-eme ha a di na nwunye nke ugboro n'ihi na a ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso. Naanị na oge pụrụ ịmụba ọnụ ọgụgụ nke ibu. Iji zere ọbụna obere mgbu n'oge nnọkọ, jide n'aka na ọkụ elu ahu. Nke a nwere ike mere a na-ekpo ọkụ na mmiri saa ma ọ bụ site na iji steamed akwa nhicha. Ọzọ dị nnọọ mkpa ugboro arụmọrụ nke niile omume. Ya mere, n'ihi na ọkpụkpụ azụ ọgwụgwọ anụ ahụ ga-aghọ nke a àgwà, karịsịa mgbe ọ na-abịa ndị na-adịghị ala ala ọrịa. Than mgbe ọmụmụ na-enwe, mma-arụpụta na steeti ahụ ike nke onye ọrịa. Otú ọ dị, unu atụla egwu, n'ihi na ọbụna kwa ụbọchị ọmụmụ maka naanị 10-20 nkeji nwere ike mee ka ndị magburu onwe ya pụta. A obere caveat: ma ọ bụrụ na mmadụ nwere mgbe ụfọdụ enwe nnukwu mgbu, na ndị dị otú ahụ oge ọ bụ mma ghara jide klas na yigharịrị maka ụfọdụ oge. Na, n'ezie, nke zuru okè - ọ bụla dubious oge ịkpọ dọkịta gị, onye, site ụzọ, nwere ike na ya inye a ọgwụgwọ anụ ahụ omume ọkpụkpụ azụ.

cervical spain

Nnọọ adịkarịghị, a onye nwere nsogbu na-ahụ dum spain. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ a na-akụkụ nke na ọ pụrụ ichegbu na ndidi. Ebe a bụ ya kacha mma na ụgbọ okporo ígwè. Ya mere, ugbu a, anyị ga-elekwasị anya na ihe ga-egosipụta ọgwụ maka cervical spain. Ọ bụ uru na-ekwu na ọ dịkwa mkpa ịmata gị nsogbu. Mgbe niile, i nwere ike dị nnọọ ịzụ agagharị nke vertebrae, na ọ bụ ike itinye a na klas nke mgbu ahụ efe. Nke ahụ bụ nnọọ ihe ọ ga-atụle. N'ihi ya, mgbagwoju muscle ntụrụndụ na ihe mgbu Mbelata ga iso nke 5 mfe omume, nke Otú ọ dị, ga-enye nti utịp.

The mbụ mmega: na a nọ ọdụ ọnọdụ na-etinye aka ya na ya n'egedege ihu na-eme ka tilts isi na-atụ, aka ya dị ka ma ọ bụrụ na na-emegide ya. Gaa n'ihu maka 10 sekọnd, mgbe ahụ, 10 sekọnd ike. The ezigbo ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso: 10. Nke a mmega bụ mma n'ihi na ọ ana achi achi na ezi ọnọdụ nke isi na-emepe emepe na agagharị nke vertebrae.

The abụọ mmega: ike mpụta uru nke n'olu, ọ dị mkpa na-na iban ọnọdụ na-etinye aka-ya, ma ọ bụghị ke ọkpọiso na na temple, counteracting n'aka mmegharị isi. Ọzọ, ime iri tent nke 10 sekọnd na otu nọmba nke respite.

The atọ mmega: guzo ma ọ bụ ọdụ aka ala gị n'akụkụ. Ọ dị mkpa ka ndị n'ubu dị elu dị ka o kwere omume, na-eburu ha na a uko ọnọdụ banyere 15 sekọnd, nwayọọ nwayọọ ẹsụhọde ha. Respite: 10 sekọnd, ọnụ ọgụgụ na-eru nso 10 ugboro.

The anọ mmega: supine mkpa onwe gị ka ịhịa aka n'ahụ na-akụkụ n'etiti n'olu ọkpụkpụ na juu akụkụ ya, ebe uru ahụ anyị. Nke a ga-eme ihe dị ka 3-4 nkeji, ọ bụghị egwu ka pịa na mpaghara ebe a. Nke a ga-eme iji belata ihe mgbu, dị ka nke ọma dị ka iji nagide a isi ọwụwa.

The ise mmega ịhịa aka n'ahụ na-ekekọta ihe nke n'olu uru ka pupụtara. Iji mee nke a, n'ógbè na elu na na etiti nke pupụtara na ịhịa aka n'ahụ ike maka 3-4 nkeji. Ọ dị mkpa ka na-ekwu na ihe mgbu nwere ike ime ná mmalite, Otú ọ dị, ha nanị na-apụ n'anya na oge.

ǹgụ

Oge ọzọ ọrịa nwekwara ike inyere ọgwụgwọ anụ ahụ: thoracic osteochondrosis spain. Iji mee nke a, ị nwekwara ike bulie a set nke irè omume. Ọ ga-eduzi na rụọ na agagharị nke thoracic spain, nakwa dị ka nloghachi nke ekwe omume nke miri emi na-eku ume.

Mgbatị otu: mkpa ka ị na-anọdụ na oche na a elu azụ ike. Akpa, a ezigbo mmadụ ehuda n'ihu, Anam Udeme dị ukwuu dị ka o kwere omume, mgbe ahụ, eberede azụ. Mgbatị kasị mma ikwugharị 3-5 ugboro.

Mgbatị Abụọ: mkpa a ala dayameta nke banyere 10 cm, ọ bụrụ na nke na-adịghị, nwere ike na-emerụ towel na Rolling pin. Ngwaọrụ a nọ n'okpuru ǹgụ, a nwoke dabeere na ya azụ, tucking ya aka n'azụ ya n'isi. Onye ọrịa ga-akpa ehulata, mgbe ahụ, ebuli ndị toso. Nke a ga-eme 3-4 ugboro. Ịzụ dị iche iche nke thoracic spain ala ga-kpaliri.

Emega atọ, otu nnyemaaka: nnyemaaka ga-ntakịrị massaging n'ógbè n'etiti ubu pupụtara. Mgbe onye ọrịa ahụ iji ike na-eweta ha ọnụ, na-eme n'ihi na a mgbe na nke a ọnọdụ, mgbe zuru ike. Na nke a, a ezi nnyemaaka presses na ubu, dị ka ma ọ bụrụ na-enyere ha aka karịa ka a gbara alụkwaghịm na aka.

Lumbosacral

E nwekwara ọbuọtde maka ọgwụgwọ anụ ahụ lumbosacral spain. Ya mere, ị nwere ike dị nnọọ na-azụ a na mpaghara, na ike-ntakịrị gbatia ọkpụkpụ azụ ibelata nsogbu na anụ ahụ na nsogbu ebe nke azụ.

Mgbatị otu: dina ya azụ na ụkwụ ubé kpebisiri mmadụ ga kpaa uru nke afo, mgbe ọ bụghị na-ejide m ume. Nke a na-eme banyere 10-15 ugboro. Nke a mmega na-enyere a obere gbagọrọ agbagọ na spain.

Mgbatị Abụọ: gị mkpa iji support, guzo n'ihu ya na ikpere, na-etinye isi ya azụ na-ehulata na ala mgbe Anam Udeme uru. Elu na nke ala ọnọdụ na-na mkpokọta 10 sekọnd, ma na-egbochi azụ mgbu. Tinyegharịa mmega ugboro 10.

Mgbatị Three: mkpa ka ị na-emeghe ụzọ na kpọgidere ya gbatịrị agbatị na ogwe aka, kpebisiri n'otu oge gị na ikpere. N'ihi ya, anaghị kpọgidere erughị a nkeji mgbe ihe omumu izu ike maka banyere 10 nkeji Ime a di na nwunye nke na-eru nso ke usen. Nke a mmega erukwa uru n'ụzọ zuru okè na aka nsogbu na spain.

Mgbatị Anọ: ka kpọgidere a crossbeam na ogologo ogwe aka, mbịne toso-nri na n'aka-ekpe. Nke a na-ekwesịghị kpaa n'olu, n'ubu, ihe nile kwesịrị ịbụ nọrọ jụụ na kacha. Ọ na-ịgbatị onwe na nwere ike ugboro ugboro ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. N'ihi ya, i kwesịrị kpọgidere atọ ma ọ bụ anọ nkeji.

ọkpụkpụ azụ mgbaji ọkpụkpụ

Ọkpụkpụ azụ jimnazum chọrọ ke bụrụ na ọ bụrụ na mmadụ nwere a mkpakọ mgbaji ọkpụkpụ. Ma, ebe ọ dị mkpa ka na-ekwu na ihe niile omume ga-kenyere onye dọkịta, onwe-enyere onwe ha adịghị atụ aro, n'ihi na nke a bụ omume pụrụ ọbụna njọ ọnọdụ ahụ. Ọzọkwa, ọ ga-eti na ghara ịgbanwe na mgbake oge ga-nnọọ ogologo. N'ihi ya, akpa oge nke mmega ọgwụ na vertebral fractures -ewe ihe mbụ izu abụọ, mgbe kacha nta ibu, na omume onye ahụ dị mma nwere ike iyi ihe ụmụaka na niile. All mmegharị na-rụrụ na supine ọnọdụ. Nke abụọ oge nke ghara ịgbanwe - 3-6 izu mgbe ihe ọjọọ, ihe omume na-rụrụ dina gị azụ na afo. Nke atọ oge - n'ọnwa nke abụọ mgbe spinal mmerụ. Ọ ga-ekwe omume na-arụ na omume mgbe guzo niile fours. The anọ oge, ndị ikpeazụ otu - ọ bụ N'ọnwa nke atọ mgbe ihe ọjọọ: kwukwara omume na a adade itie, na-azụ na na obi ụtọ.

protrusion

Mgbatị ọgwụ na spinal protrusion na-kenyere. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị kasị iche nke spinal mbelata, nke pụtara na ọ fọrọ nke nta 80% nke ndị mmadụ. Ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ nke mbụ a na ogbo nke a hainia, otú nsogbu ga-abụ nnọọ oru oma na-alụ ọgụ. Nke a ga-enyere physiotherapy. Otú ọ dị, ọmụmụ na-adịghị mgbagwoju, ọ dị mkpa iji zụọ n'ógbè ebe e nwere nsogbu. The kasị nhọrọ - a protrusion lumbar protrusion-ekwe omume cervical na thoracic discs. Ọzọ, ọ dị mkpa na-ekwu na nke a bụ a ọnọdụ ebe ọgwụgwọ kwesịrị idepụta naanị dọkịta, ka ọ na a mgbagwoju nke bara uru omume, nke ga-agakwuru onye ahụ. Naanị otú a anyị nwere ike isi nweta ihe ndị ha chọrọ na-arụpụta na ghara imerụ onwe ya.

scoliosis

Ọ bụrụ na mmadụ nwere scoliosis,-aka egwuregwu mmega maka spain. Omume ebe a ga-eduzi bụghị iji gbatịa azụ, o nwere ike ubé ịkparị ọrịa na-arịa. Klas na-enwe na ọnọdụ dị iche iche.

"Eguzo": na-eje ije na ala, ma na-a larịị nke postcho; show nke aka elu, guzo tiptoes na dị nnọọ zuru akwụsị.

Iji "supine": sere nri gị n'ikpere aka gị ekpe ikpere na Anglịkan; alternately Anam Udeme gị na ikpere gị obi.

Iji "ewekarị": ụgbọ mmiri - mkpa ka ị nkechi elu, gwara a ole na ole sekọnd na a ọnọdụ. Laghachi amalite ọnọdụ nwayọọ nwayọọ. Nādabere na aka, welie gị ụkwụ dị elu dị ka o kwere omume.