Kovalkov na-adụ ọdụ: nri na nkasi obi

Ibu ibu - a otiti nke mmadụ n'oge a, na ihe nile n'ihi na nke ala ọnọdụ ibi ndụ. Ejulala ọkara otu ụbọchị iji nweta nri nye ezinụlọ gị ma lanarị n'ọhịa. Ma usoro mmepụta ihe ka emepụtara iji merie ihe mgbochi: esemokwu-nri-ezumike. Usoro a anaghịzi arụ ọrụ, onye ahụ na-eri ya mgbe ọ chọrọ. Dika ihe oriri bu ihe uto di uku ma di mfe, nke ahu bu ihe choro mgbe nile. Nke a bụ otú agụụ siri ike na - amalite ma - ibu ibu, oke ibu na - abịa.

Ndị na-eri nri gburugburu ụwa ekwupụtawo ibu agha buru oké ibu ma mepụta ọtụtụ puku nri. Na Council nke Russian abụba ndị Dr. Kovalkov? Diet comfortably maka ndụ - ọ na-akọwa nzube nke usoro ya. Enwere ike inwe nri ebighi ebi? Ma eleghị anya, ọ bụrụ na ọ bụ usoro ihe oriri kwesịrị ekwesị, ihe nke a na-emepụta ihe oriri nke Alexei Kovalkov: ịkụziri mmadụ ka ọ dịrị ndụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị dị ka ọdịdị ya si dị.

A sị ka e kwuwe, e mebeghị ka usoro mmegharị nke usoro ihe dị mma kagbuo, ha dị n'ime ahụ, ụbụrụ mmadụ bụkwa otu ahụ nke mere ka ọ bụrụ anụ anụ, na-enye iwu: agụụ - ịchọ nri ngwa ngwa iji lanarị. Ebe ọ bụ na agụụ na-agụsi ike karịrị agụụ nke agụụ ugbu a, otu nwoke kwụsịrị ọdịdị ala na ụgwọ ahụ ike.

A ghaghị idozi njehie a site na nri nke Alexey Kovalkov, nke nhọrọ dịgasị iche dabere na ogbo. Onye na-eri nri na-ekwu na ọ dị gị mkpa ịnweta onye bi ugbu a nke osisi nkume iji rie, dịka ọ na-etinye site na okike, ya bụ ngwaahịa ndị dị na ya, obere obere ma dịgasị iche iche. Ọ bụ ya mere dọkịta ji mebie usoro nri ahụ n'ime anọ.

The preparatory adọ dị oké mkpa maka mbenata agụụ - otiti nke buru ibu ndị mmadụ, ya mere, na-ekwu, dọkịta Kovalkov. Ihe oriri na nrịbama mbụ dị nnọọ nkpachi, ma ọ na-adị site na izu 2 ruo 4. Ma ọ na - eme ka mmadụ rie nri dị nta ma wepụ àgwà ọjọọ nke mmanya na mmanya na - aba n'anya. Ọ dịghị ngwaahịa sitere na ntụ ọka ọcha, mkpụrụ osisi na sweets, poteto ma gbanye mgbọrọgwụ! Naanị akwụkwọ nri na ọtụtụ ihe ndozi eri - salads, elu, tomato, ose na ihe ndị yiri ya.

N'ịbụ onye gafere oge nkwadebe, dọkịta na-adụ ọdụ ka ị gafere na nke mbụ. Ọchịchị nke nzọụkwụ na-esonụ maka ịdị arọ dị elu bụ nke Kovalkov mere: nri kwesịrị ịkụda ahụ na ezigbo nchekasị nri - obere nri. Otú ọ dị, nke a dị mkpa iji dozie ihe oriri ndị na-ahụ nri dị ukwuu. Akụkụ obere nke ugboro 5 n'ụbọchị na ihe oriri na-edozi ahụ - dịka apụl, kefir, salad akwukwo nri - ka emere ka mmeghachi omume ahụ dịghachi. Naanị izu ole na ole - ahụ dị njikere maka ule ọzọ.

Ugbu a, ịchọrọ ịkụ anụ ahụ, na-echere ya na ahụ "na ebe". N'ebe a n'ọgụ ahụ, ndị na-edozi ahụ - anụ ọcha, azụ, obere cheese, akwa na-enweghị nkochi akwa, nri mmiri. A na-ebelata carbohydrates na nke kachasị nta, ọ bụkwa naanị greens na akwụkwọ nri ka a na - eji eriri. Ụdị nri protein dị otú ahụ, dị ka atụmatụ dọkịta si kwuo, ọ ga-abụ abụba abụba ruo ọtụtụ ọnwa.

Oge ikpeazụ bụ n'ezie ụzọ ndụ maka onye ọhụrụ, Kovalkov kweere. Nri na-abanye na ihe ndụ na-edozi ahụ ma na-enye ntụziaka dịgasị iche iche na-eji ihe oriri bara uru - abụba, carbohydrates, protein.