Nwanyị mara mma bụ otu n'ime akụkụ kachasị mma nke nwanyi. Ma ọtụtụ ndị inyom na-amanye ka ha kpuchie onwe ha n'okpuru akwa uwe na akwa akwa. Ọ bụ ihe gbasara abụba na-abaghị uru, nke a na-ekpuchi ya. Olee otú iji wepu afo n'ụlọ na ọ bụrụ na o kwere omume tufuo ya onwe gị?
Gịnị mere abụba na-ejikọta ebe a na ihe ọ ga-eme ya?
Cheta na, na ịnọdụ na nri, ị gere ntị na okwu ọjọọ nke ndị ọzọ na ọ ga-adị mma ịmalite egwuregwu. Echefu banyere nke a ozugbo. E nweghị ihe omumu nwere ike wepu na na abụba na 2 izu, na ga na-arụ ọrụ maka a di na nwunye nke ọnwa. Iji mee ka ndị cubes mara mma, ọ dị gị mkpa ịzụ kwa ụbọchị ma rie nri pụrụ iche ruo ogologo oge. Ma ọ bụghị ihe nile nke di mma mmekọahụ cubes na ya afo gaa na tufuo muscle ga-abụ nnọọ ike karịa abụba. Na-akpata, dịka ihe nkwụnyeba nke abụba na-abanye n'ime afọ, dị ọtụtụ. Nke a bụ ibi ndụ na-adịgide adịgide, na ihe oriri na-edoghị ahụ, yana mmebi nke usoro metabolic, àgwà ọjọọ na nrụgide. Ma nke a abụghị ndepụta zuru ezu. Nsogbu na nkwụnye ego na-adịghị eme na-eme ka ndị mmadụ na-ebi ndụ n'ụzọ dị mma ma na-eche echiche nke ọma.
Ebee ka ịmalite agha maka nkwekọrịta?
Atụmatụ na esi ọcha ruo afo n'ụlọ arọ. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ iji nweta ihe ruru eru ngwa ngwa, ị ga-achọ ilekọta onwe gị n'ọtụtụ ebe n'otu oge. Cheta ihe oriri, gbanyụọ ntachi anya na ọzịza. Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara iri nri, tupu ị rie nri, ṅụọ otu iko mmiri, rie nwayọọ nwayọọ ma chee echiche, yabụ ị ga-enwe mmetụta nke ụda ngwa ngwa ngwa ngwa. Gbalịa ịṅụ mmiri zuru ezu, ma site na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na nri nnu ka a ga-atụfu. Otutu aro gbasara esi eme ka afo di n'ulo, nyere gi ka o malite site na nchacha nke aru dum. Ụzọ kachasị dị irè bụ ịme ọtụtụ sessions nke enemas ọcha. A na-enye ezigbo mmetụta ma na-ebute ụbọchị. Ihe kachasị mkpa bụ ịbịaru ụzọ abụọ ahụ ụzọ. Ịru ọnụ ma ọ bụ ịsachasị eriri afọ ugboro ugboro nwere ike imebi ahụ ike gị. Ọ bara uru ịmalite iji mmiri ara ehi na-emepụta nri (kefir na ịṅụ yoghurts), ha ga-enyere aka n'ịhazi mgbaze.
Egwuregwu na inye aka na mgba maka nkwekọrịta
Ma ọrụ ahụ, ndị kasị dị irè n'ihi na a ewepụghị afo na-atụle omumu, trainees transverse uru. Ọrịa Cardiac, gụnyere ịgagharị n'ụzọ nkịtị, bara uru. Ikpe nke na-ewepu oyiri afọ na-esiri ike, ọ bụghị eziokwu zuru oke. Ịzụ ihe na ngwa a bụ ezigbo ọkụ, ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbe niile, ị nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị dị njọ, ma echefula banyere ibu dị iche iche. Ọ dịkwa mkpa iji nyochaa ọnọdụ gị ma mee ka ahụ ike gị laghachi azụ. A sị ka e kwuwe, ha na-ahụ maka ọnọdụ ziri ezi nke obi na imeju afo. Banyere ihe enyemaka, dị ka saunas ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ, ha ga-abụ ezigbo mgbakwunye, ma ha agaghị edozi nsogbu ahụ kpamkpam. Echefula ilekọta anụ ahụ, mee ịhịa aka n'ahụ ma tinye moisturizers, ị ga-tufuo wrinkles ngwa ngwa. Ugbu a, na ị maara otú hichapụ afo ke ufọk, na ike na-eme ka elu gị onwe gị na usoro ihe omume nke home mma. Iji mee ya bụ ihe na-adọrọ adọrọ, na-eme ka ụda olu dị arọ ma tụọ ya, na iji nlezianya mee nkwanye niile, ihe ga-amasị gị.