Low-carb nri - a menu, reviews

N'ụwa taa nke ala-carb nri a na-ewere otu n'ime ndị kasị ewu ewu na irè. O kwesịrị a ebe nke nsọpụrụ nri n'ihi na nke mfe na nche. N'ihi na otu onye kasị mma-mara ala-carbohydrate diets bụ "Kremlin nri" protein Atkins nri.

Na obi ọ bụla ala-carb nri na-webatara na carbohydrate oriri na-ukwuu belata. Ngwaahịa nwere ndị a bekee na-anọchi na protein na abụba. Ị na-eche na abụba nwere a-ezighị ezi mmetụta na ahu. The obere ego nke abụba dị mma. Mkpa n'etiti oriri na minerals potassium, otú ahụ ka anyị ndụmọdụ gị aṅụ ọtụtụ ịnweta mmiri. Na-ekwu okwu banyere ngwaahịa na a ga-gụnyere na ihe oriri na nnukwu quantities, mgbe nọgidere na-ala-carb nri, a menu ga-eme ka akwụkwọ nri, meats, chiiz, azụ, elu. N'ihi na oge mbụ na ọ ga-ezu. Na menu ihe ọ bụla ikpe nwere ike na-agụnye ntụ ọka, ọka, poteto, na ato uto, ọka, mmanya. On nri ga belata ogo emega ahụ. ike ọgwụgwụ mmetụta ga-obi n'ihi na eziokwu na ike nile bụ kpọmkwem na carbohydrates. Ya mere, ị ga na-adịghị na- enweghị ume mgbe niile, na ihe oriri na-ekwesịghị ogologo. On nkezi, naanị izu abụọ.

A ala-carb nri. menu nke ụbọchị

Nri ụtụtụ: 2 Mpekere nke cheese, achịcha, mkpụrụ osisi grepu, tii enweghị sugar

Lunch: ala-abụba obi cheese, sie agwa, aja aja nri, kọfị enweghị sugar

Nri abalị: dabere oké osimiri azụ, akwukwo nri salad, a ọṅụṅụ na-enweghị sugar

Low-carb diets na menu, ị nwere ike ime ka gị onwe gị, na-agụnye a ọgaranya nri ngwaahịa. Ya mma bụ na ị ga na-adịghị agụụ na erughị ala. A kwesịrị isi nri, nke na-enweghị ngwa nri na seasonings, ga-ekwe ka ị hapụ arọ iji kwado gị mkpa. Ọ dị mkpa icheta eziokwu na mgbe a na-eri na-ekwesịghị ichefu banyere mmiri. Ọ bụ dị ọcha na-abụghị carbonated mmiri ga-enyere wetara aru nsí na wastes, na ifelata dị ka ngwa ngwa o kwere omume.

Low-carbohydrate diets nwekwara dị iche na ha na-anapụ onye ahụ nke mkpụrụ mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-amasị juices, nectars na ọhụrụ mkpụrụ, ọ dị mkpa na-ata ahụhụ. Ka anyị dị nnọọ mkpụrụ osisi grepu, nke mgbari abụba.

Ná ngwụsị nke ọ bụla nri, ọ dị mkpa idozi N'ihi. Ọ bụ na nke a, ọ bụla ala-carb nri, a menu ka a izu ole na ole ọ bụ mara mma siri ike, na-enye mmepụta usoro. N'ime ụbọchị ole na ole dị mkpa ka anyị ga-eji nwayọọ nwayọọ ẹkenam n'ime nri nke mbụ ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka mkpụrụ osisi na ọka ọṅụṅụ. Mgbe ahụ gị ibu agaghị alaghachi. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụ na mgbe a izu abụọ ezumike, ị ga-otu ugboro ọzọ na-amalite nwere na-akparaghị ókè ego nke ntụ ọka na-atọ ụtọ, mmezi arọ ga laghachi ozugbo.

A ala-carb nri. Nyocha

Echiche nke ndị inyom, na-anwale onwe ya a ala-carb nri ambiguous. O doro anya na ihe niile na-agba nkịtị ka a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke carbohydrates (ma mgbagwoju na mfe) na gị na desktọọpụ na gị afo. Ma ọtụtụ ndị mmadụ maara nke irè nke nri na-ekwubi na ọ bụghị ọtụtụ ndị bara uru carbohydrates. N'ezie, nri kwesịrị, nke kwesịrị ka onye ọ bụla kwetara onye furu efu arọ na ndị dị otú ahụ diets. Ma a kwesịrị isi nri na-adịghị na-enye ihe na-akparaghị ókè ike ọkọnọ. N'ezie, nke gbochiri carbohydrates bụ bụghị mgbe niile a nti mmetụta. Ọtụtụ dieters chọpụtara na ha malitere ịgwụ ngwa ngwa, chere erughị ala na imeju. Ya mere, ọ bụrụ na i nwere nsogbu ahụ ike tupu ịmalite nri, ịkpọ gị dọkịta onye ga-agwa gị ma ị na-ala-carb nri, a menu ga nwere ike ikwu bara uru na vitamin na-akwado ndị ahụ, Nyenụ.

Ọ bụla nri, ọ ga-abụ protein, abụba, mono-nri, wdg Ọ na-agụnye ọ bụghị a na-adịghị adịte dietary mgbochi, na Ịhazi na echiche ziri ezi nri. Ọ bụla ahụ mkpa a akara, ọbụna ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ahụ bụ mkpa nke mgbazi. Ọ dị mkpa ka ndị mmadụ na-aṅụ ọ bụghị naanị ihe ị chọrọ, ma na-ezi ihe n'ihi na ike. Ọ bụ ya mere nkewa nke carbohydrates, na-edozi na abụba na mmekọrita 30:30:40, nke dabeere na wuru a ala-carb nri bụ ihe kasị mma maka ihe fọrọ nke nta onye ọ bụla na-eche banyere ahụ ike ha na anya.