Mmadụ acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu. Olee otú ebelata acclimatization na ugwu

Mountains - na-enweghị nsọtụ mbara, mbara na-atụrụ maka adịkwaghị ike mkpụrụ obi. "Na ugwu nke obi m ..." - m dere na-ede uri Robert Burns. N'ezie, ọ ga-anọgide na-enweghị mmasị na nke a na-ekwe efe ozugbo meriri ha ọnụ ọnụ? Ka ọ dịgodị, ọ bụghị ihe niile zuru okè maka climbers, dị ka ọ na anya na photos. Ọ dị mkpa ka mmadụ acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu. Ugbua n'ebe ịdị elu nke ọtụtụ puku mita nke untrained-amalite na-egosipụta ya nọrọ ná mgbagwoju anya.

Mere malaise ebilite?

Anyị niile maara n'ụlọ akwụkwọ, na na-abawanye nke na-elu nke na ikuku na-ebelata, nke ike-emetụta mmadụ. Enweghị mmata nwere ike igbochi gị na-atọ ụtọ nke ugwu njem na zuru. Ya mere, ọ bụrụ na ị setịpụrụ merie nzuko, ka isiokwu a ga-amalite nke gị ihe ọmụma: ga-elekwasị anya na acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu.

ugwu na ihu igwe

Na ihe ga-amalite mmadụ acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu? Akpa, a okwu ole na ole banyere ihe na ihu igwe na-eche gị na elu. Dị ka ekwuola, e nwere a belata ikuku mgbali, nke mgbe ọ bụla 400 m inwego na-belata banyere 30 mmHg. v., Bilie a ọnụ ke oxygen ịta. The ikuku dị ọcha na ooh, ego nke ọdịda enwekwu na elu. Mgbe 2-3 puku mita elu ugwu na ihu igwe na-akpọ, na ebe a na i kwesịrị ime ihe ụfọdụ a chọrọ iji were were imeghari na-anọgide rịa.

Gịnị na-acclimatization, ihe ndị e ji mara ya na ugwu?

Nanị tinye, acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu - bụ ahụ mmegharị na-agbanwe agbanwe gburugburu ebe obibi na ọnọdụ. Mbenata ịta nke oxygen na ikuku na-eduga ná mmepe nke hypoxia - oxygen agu. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe, na-emebu isi ọwụwa nwere ike ghọọ ọzọ wetara phenomena.

Anyị ahu - nke a bụ a dị ịtụnanya n'ezie usoro. O siri ike iche n'echiche a ihe doro anya na mma-achikota usoro. Mmetụta ọ bụla mgbanwe, ọ na-achọ iji imeghari ka ya, dum n'ịkpa niile ya ego. Ọ na-enye anyị ihe mgbaàmà ọ bụrụ na ihe bụ na ka anyị wee nyere ya aka ịnagide ihe iyi egwu. Ma ọtụtụ mgbe anyị adịghị anụ ya, nanị eleghara erughị ala, na-ewere ya dị ka a onwe-egosi adịghị ike - na mgbe ụfọdụ mgbe e mesịrị ọ na-efu anyị n'anya nke ukwuu. Ya mere, ọ dị mkpa na-amụta uche na sensations.

adọ nke acclimatization

Ya mere, mmadụ acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu na-ewe ebe abụọ n'ụzọ. The mbụ - na-adịghị adịte: mmetụta a enweghị oxygen, anyị na-amalite na-eku ume nke ukwuu, na mgbe mgbe. The ego nke oxygen ụgbọala, erythrocyte ọbara na-abawanye, nakwa dị ka ọdịnaya nke haemoglobin protein mgbagwoju. The uche fọrọ bụ dị iche iche ebe a - ọ ga-iche dabere na ọtụtụ ihe: afọ, anụ ahụ mma, ahụ ike na ndị ọzọ.

Ịnọgide na-enwe nkwụsi ike nke Central ụjọ usoro - a mkpa, otú ahụ ka ọdụm òkè nke oxygen na anyị nwere ike iji wepụ site na ikuku, e zigara ka ụbụrụ. N'ihi ya, ndị ọzọ na akụkụ ọ tụfuru. Ịkwụsị akara nke 2000 mita, ọtụtụ ndị mmadụ na-eche hypoxia nnọọ n'ụzọ doro anya - nke a bụ mgbịrịgba na-akpọ maka na ị na-ege ntị onwe gị na-eme ihe n'ụzọ amamihe.

Human Acclimatization ugwu ugwu teren na nke abụọ na-adọ pụtara na a miri larịị. The isi ọrụ nke ahụ na-aghọ bụghị ibufe oxygen, na ya na aku na uba. The ebe nke akpa ume kọwakwuru na kọwakwuru a netwọk nke capillaries. The mgbanwe emetụta ọbara na - agha na-abịa na nwa ebu n'afọ na haemoglobin ike nke elu oxygen ọbụna n'okpuru ala nsogbu. Oru oma ojiji nke oxygen na-enyere ịgbanwe ihe banyere mmiri ọgwụ nke myocardial mkpụrụ ndụ.

-Akpachara anya: ugwu ọrịa!

Na elu karị (3,000 mita) nke Ndi-ụbọchị climbers eche emerụ ogologo anụ ahụ na-emegide iwu psychomotor eme gbasara obi decompensation na doro agba ọbara mucous membranes, otú acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu - a oké njọ usoro. Ụda menacing, ọ bụghị ya? Ma eleghị anya, ị ma ọbụna chere na bụghị nke ukwuu na chọrọ ije ije ugwu, dị otú ahụ a n'ihe ize ndụ. Ekwela ikwubi, ka ezi uche kasị mma! Ma ọ bụ nke a: adịghị ọsọ ọsọ.

More mkpa ịmata ihe ndị bụ isi nuances nke ọrịa. Agbago n'ugwu site ụgbọ ala, izere ọrịa a nwere ike ịbụ - ọ bụ naanị ìhè mgbe e mesịrị: mgbe 2-3 ụbọchị. Onwere, ugwu ọrịa bụ apụghị izere ezere, ma i nwere ike na-enweta ya na mfe n'ụzọ.

Lee ndị isi mgbaàmà:

• Isi ọwụwa, adịghị ike.
• Ehighị ụra nke ọma.
• Iku ume ọkụ ọkụ, ngwa ngwa usu.
• Ọgbụgbọ na vomiting.

Olee otú obi ga-igosipụta ya ị ga-adabere na gị larịị nke ọzụzụ, n'ozuzu ike na mgbake na-agba. Nwayọọ iche nke elu ọrịa dị mkpa maka ahụ na-amalite usoro nke ya nhazigharị.

Akklimatiziruemsya amamihe: ndụmọdụ maka ngwa ngwa na-aga nke ọma mmegharị

Olee otú ebelata acclimatization n'ebe ndị bụ ugwu? Malite na-akwalite acclimatization ekwesịghị ịbụ na a elu nke 1-2 puku mita, ma ọ bụ ọbụna na ụkwụ nke ugwu - nkwadebe bụ ugbua ihe ezi uche na-amalite a ọnwa tupu zubere ụbọchị nke njem.

Onye ọ bụla nwere ogologo mara na a ọma larịị nke n'ozuzu mma simplifies ndụ ọtụtụ ebe. Tupu-arịgo n'ugwu isi mgbalị kwesịrị nye elu na mmepe nke ntachi obi: Train na ala ike ma ogologo. Kacha nkịtị ụdị nke ụdị ibu - na-agba ọsọ. Mee ogologo obe (iri anọ nkeji ma ọ bụ karịa), na-ekiri ndị obi ọnụego na-egekwa ntị ka obi gị - na-enweghị fanaticism!

Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu, ọ bụ ihe amamihe ubé belata osisi ike nke nsogbu na-etinye uche pụrụ iche na-eri na-ehi ụra. Vitamin na mineral na-egwu gị amara. Ke adianade do, ọ bụ ihe amamihe na-ebelata mmanya oriri, na kwesịrị - kpamkpam kpochapụ ya.

Day X ...

Na-kpọmkwem, ubọchi - ha ga-ole na ole. The oge mbụ ga-abụ nnọọ ike - na dịghịzi usoro a na-ebelatawo, ị na-gụrụ dị iche iche iji duhie anyị. Iji ihe ịga nke ọma na-agafe acclimatization ugwu ugwu teren na-ekpo ọkụ ihu igwe, i kwesịrị na-akpọ maka enyemaka niile dị n'aka nke nchebe, na mgbe ahụ ga-enwe ike ịga.

Na ugwu na e nwere nkọ mgbanwe okpomọkụ, otú ahụ pụrụ iche ntị ga-akwụ ụgwọ iji uwe. Ọ ga-abụ isi ihe bara uru na-adịghị mgbagwoju iji, otú i nwere ike mgbe ọ bụla na-ewepụ na-enweghị isi ma ọ bụ, ọzọ, na-etinye on.

nri

Akụkụ nke acclimatization dị iche iche eke zones nwere a yiri criterion, nke bụ uru na-aṅa ntị - nri. Ma ihe ndị nri na-elu - n'uche na na agụụ na-ebelata, n'ihi ya mma ịhọrọ oriri digestible rie dị ukwuu dị ka gị mkpa igbo gị agụụ. Ọ na-atụ aro na-ịnọgide na-vitamin ma ịnweta mgbagwoju.

Gịnị bụ uru na-aṅụ mmanya?

Ufiop mmega na akọrọ ugwu ikuku na-akwalite ngwa ngwa akpịrị ịkpọ nkụ - aṅụ nza nke mmiri. Ma ihe ndị kọfị, ike tii - ha were na njem oge ga-kwụsịtụrụ. A na ebe nchekwa na-eduzi ndị ikpe mgbe mgbe agbali ume aromatic kọfị (ma ọ bụ, ndị ọzọ ume) onye ahụ ozugbo ala ala n'ihi na a nkọ arịa ọrịa na ahụ ike. Professional climbers iji pụrụ iche na ọṅụṅụ ikwado mmegharị. Dị ka ihe atụ, ọ bara uru iji ngwakọta nke sugar sirop, citric acid na ascorbic acid. Site n'ụzọ, ndị bi na ugwu ugwu ebe eri gbara ụka na mkpụrụ osisi.

Ụra na Arụ Ọrụ dviigatelnaya

Bugharịa evenly. Ọtụtụ ndị nleta na-ekweta a akwa ndudue na nnọọ ná mmalite nke ụzọ ahụ, na-akpụ akpụ na jerks. Ee, n'ụbọchị nke mbụ na ọ bụ ike igbochi ha - site na gburugburu ịma mma n'ime nanị dajụọ mmetụta uche dị ya ka-adịghị ahụ anya nku onwe ha na-ebu gị na-atụ. O yiri ka ndị agha na-adịghị agwụ agwụ, ma na ekemende ga-akwụ ụgwọ nke ukwuu.

Mgbe anyanwụ dara, ụbọchị ọ na-abịa oge na-akwali na indulge ntụrụndụ. Site n'ụzọ, na-ehi ụra na elu bụ nnọọ uru iji na-ọzọ mfe gafere mmadụ acclimation oyi na elu ugwu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ihe dị gị ịdị mma ị na-enweghị afọ ojuju na - bụghị na a ọsọ ọsọ na-aga ụra. Na ikpe nke isi ọwụwa adịghị eleghara analgesic, na ehighị ụra nke ọma - ọgwụ ụra. Anyị agaghị ahapụ ihe ndị a, ha kwụsị iguzosi gị ahụ na-egbochi mmegharị. Ke adianade do, na-ehi ụra kwesịrị isi ike na n'ezie na mbenata. Tupu hammering usu-achọpụtazi kwesịrị, ime otu ihe ahụ ozugbo aza elu: N'eziokwu ụtụtụ egosi ga-ala karịa na mgbede - nke a bụ a mma ịrịba ama nke a zuru ike ahu.

N'ezie, nke a bụ isi ego nke usoro iwu ihe ọmụma, nke, na mgbakwunye na a azu paaki na ndokwa na a tent, ga-ejikere onwe-ha na onye ọ bụla ọhụrụ-mụrụ onyielu nwoke. Ọ bụrụ na acclimatization nke ahụ mmadụ bụ ihe ịga nke ọma, mgbe ahụ, ọ bụla ibugo onu ga-eme ka a otutu-agaghị echefu echefu amụta na-egbuke egbuke mmetụta uche.