Ndị kasị dị irè omume ndinyanade mbịne ụkwụ

Ndinyanade mbịne - ọ bụghị ihe dị a kpọmkwem set nke omume nke ga-ekwe ka ị na-adị mfe na-alụ ọgụ ihe iro ka ọkọ n'azụ ya ekpe ntị na mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ aka nri ya, ma na-a ogologo, ike ma na-na-enweghị ekele ọrụ. N'ezie, anyị niile na nwata na-ekiri fim na nke a siri Jean-Klod Van Damme, na-ebu ya egwu "mstyu" dị nnọọ a di na nwunye nke izu, na-eme ihe ndị dị mfe ịgbatị onwe ụkwụ, na-anọdụ a zuru okè gbawara n'etiti. Ma, ebe a bụ otú o n'ezie bara uru? Nke a bụ ihe anyị ga-ekwu.

Basics: ọkụ-elu, mgbatị

The kasị mwute na ọtụtụ Beginners gbatịa, na-eme a isi kpatara bụ na eziokwu ahụ bụ na ị na-ahọrọ na-ezighị ezi omume ndinyanade mbịne ụkwụ. Eriri bụ nwee ike ịghọta ọbụna ma ọ bụrụ na ozugbo, ma onye ọ bụla nwere ihe abụọ ụkwụ, mkpebisi na uche na-arụ ọrụ na ziri ezi. The dum mgbe a na-na ịgbatị onwe ụkwụ ọ bụla ikpe na-ekwesịghị rụrụ na-enweghị tupu ọkụ-elu, nke ga-agụnye ọ bụghị nanị na nke preparatory mgbagwoju, nke nta nke nta ndinyanade mbịne akwara, mọzụlụ na akwara njikọ, kamakwa ike omume na-iji ọkụ gị uru n'ihu na-arụ ọrụ na-ezere unan.

Site Okpomoku elu na-ekpo ọkụ na-elu-omume na-agụnye a dịgasị iche iche nke itukwu-acha ọkụ, na-agba ọsọ (i nwere ike na ntụpọ), jumping, agaghịkwa ụkwụ ha (na-akwọ ụgbọala nso) na na. Ha ga-rụrụ dị ka ngwa ngwa o kwere omume, a na Usoro nke a na-adịghị na-egwu a ọrụ pụrụ iche.

N'ụzọ dị iche, ọkụ elu, mbido omume ụkwụ ndinyanade mbịne na-agụnye: urukurubụba (ụkwụ ọnụ, dị ka nso na pelvis, ikpere agbasaghị n'ala), na clip (ọdụ na ya n'ala, ụgha gị azụ, na-enweghị idozi ụkwụ), inyefe si otu ụkwụ na ndị ọzọ na-ekwe na na.

Ọzọkwa, e nwere a atọ na-enye gị ohere mgbe ụfọdụ kwuo na nzọụkwụ nke kpo oku. Ya kachasi mkpa bụ na-a-ekpo ọkụ saa tupu ndinyanade mbịne. Your uru na akwara njikọ razogreyut nnọọ eke ụzọ, na ọ na-adịghị achọ ka ị na nnọọ dịghị nkwa na-ikwado isi usoro.

Easy n'ụzọ ime na gbawara

Ee, n'agbanyeghị ihe niile, otú a nke na-eri. Ma nke a abụghị a anwansi Erere na kama ka i ghọ Bruce Lee, otú a ga-akwadebe na-arụ ọrụ, na-arụ ọrụ na ndị ọzọ oge na-arụ ọrụ na aha nke ihe mgbaru ọsọ ha!

kewaa lengthwise

Ihe kacha ụzọ nweta ụdị eriri - gbatịa anọgide na uniformly. Tinye na abụọ nke abụọ oche na nādabere na ha, lunged ụkwụ aka nri kpebisiri na ikpere, dị ka o kwere tupu. Ekpe ụkwụ anụ nke a kwesịrị ịnọgide na ebe. Mgbe na-eru ịgba nke ya extensions, ka ọzọ atọ ma ọ bụ anọ jerk, mgbe ahụ, ime otu ihe ahụ mmega ndinyanade mbịne ụkwụ site swapping ha. Nanị mgbe ị na-eche obi ike na gị onwe gị ikike (bụghị tupu otu izu) ga na-amalite iji gbatịa na ọ gbatịrị ụkwụ.

eriri cross

Na nke a na eriri ihe niile bụ nnọọ mfe. Gbasara ụkwụ iche ruo mgbe ahụ, ruo mgbe ị na-eche erughị ala na ihe mgbu na pelvic ebe. Idozi ọnọdụ a na-etinye ya n'okpuru ọtụtụ akwụkwọ a larịị, na-anọdụ na ha. Chere a obere, wee wepụ otu akwụkwọ, oge ọ bụla nọdụrụ ala ala ala. Kwesịrị ụbọchị i nwere na-anọdụ ala na a 3-4 sentimita.

Na ọtụtụ ihe, na-eme ihe ndị a ịgbatị onwe ụkwụ, n'agbanyeghị otú obi dị gị, mgbe eleghara na-ekpo ọkụ-elu, ma ọ ga-eduga imebi ihe. Jisie, na egwuregwu ihe ịga nke ọma!