Ọcha nri

Ọcha nri dị mkpa maka mmadụ nile. Ọ na-enyere ịnọgide na-enwe a mma udi, apụta ihe ndị digestive tract, nakwa dị ka (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa) na-enyere tufuo ngafe ibu ibu.

The ụbọchị asaa ọcha nri

Atọ ndị mbụ ụbọchị ị ga-eri a salad mere si a red-na-acha ọcha kabeeji, beetroot (esie), karọt (ọhụrụ), yabasị na lemon ihe ọṅụṅụ. Sizinin nwere ike ịbụ olive mmanụ. The ụbọchị ga-eri ọkara a kilogram nke a salad. Nke a ga-enyere ahụ mejupụta ahụ, enye a zuru ezu larịị nke eriri.

The atọ ọzọ ụbọchị - na protein nri. Maka nri ụtụtụ na-atụ aro na-eri ihe apple na abụọ àkwá na nri ehihie - abụọ na narị abụọ grams nke azụ (uzuoku ụlọ), nri abalị - a cup of sie osikapa na a ngaji nke mmanụ oliv. Ehihie nri kwesịrị iso nke a iko mmiri ara ehi, nri abalị - abụọ na narị abụọ grams nke abụba-free yogot.

Ụbọchị ikpeazụ nke ihe oriri dị mkpa amachi menu nke otu na ọkara lita nke nonfat yogot. N'ihi ya kwa ụbọchị ga na-aṅụ ọbụlagodi 2 lita mmiri (ma ọ bụ herbal tii).

French ọcha nri

Ndị dị otú ahụ a na-eri na-amụta, ebe ọ bụ ọgaranya vitamin, biologically-arụ ọrụ bekee na Chọpụta ọcha. Arapara ọ chọrọ ọbụlagodi 2 ụbọchị.

Na ihe efu afo ụtụtụ na ọ na-atụ aro na-eri a spoonful nke pollen, asa ala na mmiri. Pollen allergies adịghị adabara, otú a nri mmewere nwere ike ịhapụ. Maka nri ụtụtụ ị ga na-aṅụ a cup of na-adịghị ike tii na a ole na ole crackers, rie abụọ teaspoons mmanụ aṅụ, a obere mpempe butter, a cup of yogot ma ọ bụ mmiri ara ehi (eji kuru). Hapụrụ ka zuo ezu a nri sie akwụkwọ nri, abụọ tangerines, oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu ọkara. Mmiri nwere ike otode tupu nri ehihie.

Nri ehihie na-eri ihe dị ka otu narị grams (nwere ike ịbụ a obere ihe) dabere beef, ọkụkọ ma ọ bụ anụ nwa ehi, na iri ise grams nke ala-abụba cheese, mkpụrụ (kiwi, mango, oroma), otu achịcha. Na nri ehihie - a iko tii ma ọ bụ a decoction nke herbs.

N'ihi na nri abalị a chọrọ iji kwadebe a salad nke ọhụrụ na akwụkwọ nri na ihe oriri na mmanụ na lemon ihe ọṅụṅụ, ise spoons nke sie osikapa, abụọ sie poteto, iri ise grams nke ham, otu narị grams nke azụ (nwere ike dochie anya na adụ-sie egg). Ọzọkwa maka nri abalị dị mkpa ka ị na-eri a obere bit nke ala-abụba obi cheese (50 grams) ma ọ bụ a cup nke bred, a teaspoon mmanụ aṅụ, abụọ teaspoons nke wheat izizi, na-aṅụ otu iko compote nke ọkwụrụ bekee, pears na apụl.

Mgbe a N'ezie nke ọcha nke ahụ ga-arụsi ọrụ ike nri nwekwara: pollen, na mmanụ aṅụ na wheat izizi. Ọ na-atụ aro ka na-eri ihe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-aṅa uche pụrụ iche na kabeeji, watercress, karọt, kiwi, citrus, mango.

The ụbọchị abụọ ọcha nri

Ụbọchị mbụ: mkpụrụ menu. Maka nri ụtụtụ - mkpụrụ salad (mkpụrụ osisi grepu, asụsụ Mandarin, oroma, ọkwụrụ bekee, apple, mkpụrụ vaịn). I nwere ike na-aṅụ herbal tii ma ọ bụ ịnweta mmiri (ekwe ka dochie ot, ma ẹdụk). Na nri ehihie, ị ga-eri mkpụrụ, na-aṅụ ịnweta mmiri.

Lunch na-dabeere na mkpụrụ, nke ị nwere ike tinye egusi, kiwi. Nọgide na-aṅụ ọtụtụ mmiri. N'ihi na nri abalị gị nwere ike iri a banana, a cup of chamomile.

Ụbọchị nke abụọ: akwukwo nri menu. Na nri ụtụtụ - na akwukwo nri na ihe ọṅụṅụ, ihe e ji nnu na ose. Ime anọ tomato, sizinin ha na nnu nụrụ ụtọ. Ke adianade ihe ọṅụṅụ, i nwere ike na-aṅụ herbal tii. The abụọ òkè nri ụtụtụ akwukwo nri salad, flavored na lemon ihe ọṅụṅụ, nnu na ose. I nwere ike na-aṅụ na ịnweta mmiri na herbal teas.

Maka nri ehihie, obụpde ruo mgbe ọkara esie brọkọlị, zukini, kọlịflawa, akwụkwọ nri, oge na nnu na ose. Ọ nwere ike fesa akwukwo nri ngwakọta tuo Parmesan. Aṅụ na akwukwo nri juices na ịnweta mmiri. N'ụbọchị dị mkpa ka ị na-eri a mbadamba nkume nke vitamin C.

Ndị dị otú ahụ a na-eri, sachapụkwa ahụ e mere n'ihi na ọ dịghị ihe karịrị ụbọchị abụọ, ma ọ bụghị ahụ agaghị na-niile dị mkpa na ihe na-enye. Nọrọ mma!