Ọgwụgwọ nke ụjọ usoro

Mmetụta ụmụ mmadụ na-arụ ọrụ dị oké mkpa ngwa ngwa na-akwụ ụgwọ ha ma chọọ mweghachi. Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ anaghị achọpụta ihe ịrịba ama dị egwu, na-egosi nsogbu ndị siri ike, eziokwu ahụ bụ na ịkwesịrị ịmalite ịgwọ usoro ụjọ ahụ.

• Inweghi ncheta mgbe nile maka ihe ndi ozo na nhuta onwe onye ji nwayo nwayo nadighi nma.
• Onye na-ajụ mgbalị ọ bụla iji gosiputa ụzọ, n'ụzọ ọ bụla ọ ga-esi ezere ịdị na-elebara anya.
• A mwute ala nke ya uwe. Ndi mmadu gbara ya gburugburu.
• Obi abụọ na ihe niile na-eme, na omume niile ha.
• Nnukwu ngosipụta nke anyaụfụ na-eme dịka akara nke malfunctions na usoro ahụ ụjọ.
• Ọnọdụ na-adịghị mma na-abanye na ncheta, ugboro ugboro na-ewute obi.
• Onye mmadu kwesiri ichere maka mgbanwe, ma ichere, o na eme, ndu dum ga adi. Nzuzo nke oji nile na-agbaze mgbaze, ọbara na-agba, ụra.

Ọgwụgwọ Nlekọta Ọrịa Na-atụgharị uche

Ahụ mmadụ nwere ohere na-enweghị nsọtụ maka ịgwọ onwe onye.

Iji mee nke a, ọ dị mkpa ka ị nweta ụfọdụ ihe ọmụma ma nwee ahụmahụ nke ngwa ha. Na mba dị iche iche, a na-anwale ma gosipụta mmetụta bara uru nke usoro ntụgharị uche na usoro ahụ ụjọ.

Akwara esi gboo ekwenyere uru ekikere, rụọ ọrụ ahụ n'ahụ Filiks. Mkpụrụ obi dị jụụ na-efunahụ ike ịme ihe ọ bụla, na-egbochi ahụ dum na-echegbu onwe ya. A na-agba ndị na-adịghị eme ntụgharị uche ume ka ha zuo ike zuru ezu.

Ngwọta nke usoro ụjọ ahụ site na iku ume abdominal

Naanị mgbe a na-eji thorax maka ume na mkpochapu, ikuku nke ikuku dị ntakịrị. Na iku ume na-emighị ọkụ, obere oxygen na-abanye n'ọbara. Ọ bụrụ na ị na-ekpuchi ikuku, na-adọta afọ, ma na-ekpo ọkụ, na-esite na mgbidi abdominal, mgbe ahụ, ikesa oxygen n'ime ahụ ga-amụba. Onye ọ bụla n'oge ọ bụ nwata na-eme ka afọ ju ya, ma enwere ike ime ihe a n'ihi mgbanwe dị na usoro ahụ ụjọ. Mmetụta egwu, nchekasị, nchegbu, ịnọ n'ọnọdụ nchegbu, ihe na-eme ka ahụ na-eme ka ngụgụ ume dị. Na oge ọchị, ndị ahụ ike na-emetụ afọ, na-egbochi iku ume afọ.

Ọgwụgwọ nke usoro ụjọ na nri

Akwukwo nri maka ime ka aru ndi mmadu di ike bu iji kpochapu ihe ndi ahu ndi nwere ihe di iche iche na-eme ka ihe ndi mmadu megharia. Nri anaghị esite n'ụdị oriri na-edozi ahụ, ya mere, a na-eme ya n'emeghị ka dọkịta hụ ya. Maka ihe oriri na-edozi ahụ iji weghachi usoro ahụ ụjọ, ọ dị mkpa ka ị mara ihe ị na-agaghị eri. Ya mere, a na-ewepụ nri ọkụ, nke dị nro ma dị nnu na nri. Nchikota kachasị nke nnu nnu bụ ọnọdụ bụ isi maka usoro ọgwụgwọ nke ihe oriri, na-echebara nri nri anọ nke okpukpu anọ. Ntọala nke ngwaahịa ga-edekọ na njirimara ike zuru oke kwa ụbọchị nke 2,000 kcal. Ndabere bụ carbohydrates, nke kwesịrị ịdị na nri ugboro abụọ nke protein na abụba.

Na ìhè nke ndị e kwuru n'elu, tupu gwọọ ụjọ usoro, ọ dị mkpa ịhapụ ọkụ ngwa nri, ngwa nri, sauces, gravies, nwa tii na kọfị. Otu ìgwè mmanya na-aba n'anya ga-ewepu mgbalị niile, iji nweta ọgwụgwọ, a ghaghị iwepụ ha n'ụdị ọ bụla. Nri mmanu dị nnọọ ize ndụ maka onye nwere nsogbu ụjọ. I nweghị ike iri nri ma ọ bụ borscht nke a na-esi na ya. Ọ gaghị ekwe omume ịgwọ ọrịa ahụ n'ụzọ dị mma, na-eji ihe ndị na-ese anwụrụ ọkụ, ihe oriri a mịrị amị, ụdị nsí, ụdị anụ na azụ. N'ime mmiri ara ehi, a na-ewepụ ihe oriri acidic.

Ezumike zuru oke, ume iku ume, ọgwụgwọ ọgwụgwọ na ụra nkịtị na arụ ọrụ anụ ahụ bụ isi ihe na-eme iji weghachi usoro ahụ ụjọ.