Olee otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa 100 mita: Aro

Na-agba ọsọ a narị mita bụ a egwuregwu ịdọ aka ná ntị na-emetụta egwuregwu na bụ nnọọ nkịtị. Ọ bụ nke a anya na-agba ọsọ na ụlọ akwụkwọ niile na ndị ọzọ na agụmakwụkwọ njikọ, na nnyefe ụkpụrụ TRP, na-adọ aka ná ntị a narị mita esịne ke Olympic egwuregwu.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmụta otú kwesịrị ekwesị na-agba ọsọ ogologo ngwa ngwa na n'ụzọ dị mfe, mgbe ahụ, isiokwu a ga-agwa gị otú ị na-amụta na-agba ọsọ ngwa ngwa 100 mita. Ọ bụ uru na-arịba ama na ndị mmadụ na-adịghị njikere, adịghị na-agba ọsọ site na nke na a zuru ezu larịị. Ọzọkwa n'isiokwu a ga-enye gị na nke kacha mma Atụmatụ na omume ziri ezi, mmejuputa iwu nke agbụrụ.

The nkesa nke agha na zuru ogologo nke anya

Nke mbụ, anyị ga-akwụ ụgwọ ntị na ya, na-agba ọsọ a akpan akpan anya, jide n'aka na-amụta otú kwesịrị ekwesị na-ekesa-agha nile na zuru anya. Na egwuregwu nke Athletics, e nwere 2 ụdị anya:

• The mbụ ụdị - obere anya.
• Nke abụọ bụ karịa 1000 m, gbakọọ maka ntachi obi na-eme egwuregwu.

Na njikere nke niile dị n'elu anya mkpa ịchọta ya obibia. Na ikpe, ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ anya nke a narị mita, mgbe ahụ anyị ga-agwa otú ịmụta na-agba ọsọ 100 mita ngwa ngwa. Iji kwesịrị ekwesị na-ekesa-agha, o dikwa oke mkpa iji ụfọdụ ozi:

• Malite 15 mita na-eme egwuregwu na-aga ruru ya oké mmalite, n'ihi na site ná mmalite, dị nnọọ ukwuu na-adabere. Na ikpe, ma ọ bụrụ na gị amalite push adịghị ike, dum anya ga-adị oke ike. Ke adianade do, ma ọ bụrụ na mmalite tupu shot, nnọọ na ị disqualified.
• A n'ihu ịkpụ nke ruo 40 mita na-agba ọsọ ahụ na-ewe n'ụzọ zuru ezu ziri ezi ọnọdụ na ohere. N'ọsọ a, ndị ọkachamara na-akwado na-eku ume mmega naanị imi. Nke a ibé na-anọchi anya a narị mita na-adọ takeoff.
• A n'ihu ịkpụ nke 60 mita na-eme egwuregwu ga-merie dị ka ngwa ngwa o kwere omume, mgbe niile na-amụba ijeụkwụ gị. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na n'anya-agbaru kwụsịlata, na-eme ya nnọọ ekwe omume.

Ọkachamara nye ndụmọdụ tupu ị malite gị mgbatị, hụ multiple Ndenye nke mpi na iji mụta banyere ihe kwesịrị ekwesị nke na-agba ọsọ.

The ziri ezi na kwesịrị ekwesị ọzụzụ

A ọtụtụ ndị mmadụ na-eche otú ngwa ngwa ịmụta na-agba ọsọ a anya nke 100 mita. Onye ọ bụla nke chọrọ inwe ahụmahụ a, ga na-agba ọsọ ọ bụla ụbọchị ụfọdụ anya iji mee ka ume na ike na ụkwụ.

Tupu ị na-amụta na-agba ọsọ ngwa ngwa 100 mita, ị ga-arụrụ a ọnụ ọgụgụ nke preparatory omume gị ụkwụ na ndị ọzọ na mọzụlụ:

• Ndinyanade mbịne n'akụkụ nile nke muscle.
• Okpomoku di elu niile uru ka ha zuru readiness na-agba ọsọ.
• Amapụ eriri.

Ọ dịkwa mkpa ka na-ewusi ụkwụ. Iji mara otú ịmụta na-agba ọsọ 100 mita ngwa ngwa, i kwesịrị ige ntị na ndụmọdụ nke na-eme egwuregwu. Ha nwere ike ikwu na ugboro abụọ n'izu na-aga na-arụ ụlọ nzukọ ahụ, na ugboro atọ na-aga maka a na-agba ọsọ ka imipu ala.

Atọ omume na otu ụbọchị

Mgbe mbụ ogbo nke search maka azịza nke ajụjụ nke otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa 100 mita, ọ dị oké mkpa ịmụta otú mejuputa ya amalite push, n'ihi na, dị ka anyị kwuru na mbụ, ọtụtụ na-adabere na mmalite. N'ihi ya nkwadebe gị mkpa squat. Iji na-agba ọsọ ngwa ngwa, ị ga-enyere gị uru gastroknemiọsị akụkụ. Na n'ihi na ha na mmepe, ị na-agbalị maka onwe gị. Na nke a na-enyere jumping, ma ọ bụghị na-emebu, ma na bench ma ọ bụ steepụ. Number nke jumps i nwere na-agbanwe onwe ha, n'ihi na ọ na-adabere na gị na njikere.

Olee otú ịmụta ngwa ngwa na-agba ọsọ 100 mita? Mgbatị 3 eburu ẹkụre a anya nke 100 mita. Maka mmepe nke ike dị otú ahụ dị mkpa ka ị na-agba ọsọ dị ka ngwa ngwa dị ka omume dị iche iche igwe, n'ihi na ihe atụ, itinye a sled ma ọ bụ ụgbọ ala taya.

ọgwụgwụ

Olee otú ịmụta na-agba ọsọ ngwa ngwa 100 mita - a dị mfe ajụjụ, dị ka nke ọma dị ka ya mkpebi, isi ihe - nraranye ahụ. Na ọzụzụ, ị ga-abụrụ-nyere full na ịzụlite gị Usoro.

Jiri dị iche iche omume na-arụ ọrụ dị iche iche muscle iche iche. Ọzọkwa, i kwesịrị ịma na aka gị ga na-eme ihe ziri ezi ije.