Oporo salad

Oporo jupụta na vitamin, minerals na Chọpụta ọcha, nakwa bụ dietary ngwaahịa. All a-eme ka mmepe, mmezi nke ahụ bụ nke mkpụrụ ndụ na nkịtị ọrụ nke ya niile na usoro. A nri na-abụghị nanị na-ewusi ahu si n'ime, ma ime ka ọnọdụ nke ntutu isi, anụ ma mbọ. Oporo nwere cholesterol, ma na imeru ihe n'ókè. Nutritionists nwere ike ikwu na ọ bụghị n'ụzọ ngwaahịa a, na-aghọta norm oporo oriri karịa 2 ugboro n'ime otu izu, ọ dịghị ihe karịrị 300 g kwa serving. Ụfọdụ àgwà aphrodisiac Njirimara oporo - ichọpụta onwe gị ma ọ bụ eziokwu ma ọ bụ na-adịghị!

Ohere inweta bụ na oporo na tebụl gị, karịsịa Asian, nwere toxins, n'ihi na ha na-eriju afọ ọgwụ nje na keakamere ndepụta, ma ọ bụ na-ejide na metọrọ emetọ ebe. Asia - na ebe omumu nke isi na-ekpo ọkụ-mmiri oporo, ma ihe bara uru na tọrọ ụtọ oyi-mmiri ndị ikwu ha ndị na-na-ejide ke edere edere n'oké osimiri Cleaner.

Otú ọ dị, oporo protein na-etinye obi gị dum mfe karịa anụ, ma ha na-ahụ n'ụzọ zuru okè jupụta a enweghị ayodiin ke idem. Oporo esi nri ngwa ngwa na Apata nke ha anaghị achọ ọtụtụ Efrata. N'ime ha nwere ike esi nri soups, salads na ọbụna desserts! Eleghị anya ọ bụla maara salad nke oporo, ube oyibo na tomato. Dochie ha ọkụkọ na "Siza" na okroshka sausages na-aṅụrị ọṅụ na ọhụrụ ihe ọhụrụ uto! Asians kwadebere osisi ofe na oporo aki oyibo na mmiri ara na mgbakwunye na nke wayo ihe ọṅụṅụ na chili. Ị pụrụ isi kwadebe a mfe ofe na osikapa ma ọhụrụ herbs. Iji oporo agaghị efu a siri flavor, esi nri ha iche iche ma tinye nnukwu efere ya na ndepụta.

Large oporo ga-aga n'ihi kebabs, scrambled àkwá na-ekpo ọkụ tost na cheese, a obere n'ụzọ zuru okè na pasta na risotto. A na-ajụ-sized oporo bụ ihe dị oké akụrụngwa nke Creole ọka porridge, a nta mara na Russian nri. All ndị a efere dị tọrọ ụtọ na ahụ ike, ma ọtụtụ ndị na-ahọrọ iji kwadebe a salad nke oporo, nke kwesịrị ekwesị maka festive table, na a ga-enwe ìhè magburu onwe nri abalị.

Ndị kasị mfe salad nke oporo

Eghe nnukwu oporo a ga-ebipụ na ọkara na tinye chopped elu, kukumba, ube oyibo, oge na soy ihendori, ose na nnu. Wụsa na salad na grated ike cheese. Nke a bụ nnọọ mma efere, dị ka nke ọma dị ka mfe, otú a bụ oké Ntụziaka maka ndị chọrọ ka tufuo abụọ ma ọ bụ atọ mmezi kilos, chọrọ iji chebe mma, na-eto eto na ike ha.

Salad nke oporo: a Ntụziaka na àkwá na grated cheese.

Ị ga mkpa: 4 àkwá, cheese - 100 grams, green (eyịm, pasili, dil), ihe ọṅụṅụ nke na ọkara otu lemon, Mayonezi - 4-5 Art. l. Obụpde àkwá, bee na finely iri. Finely iri nke herbs, cheese ete ke a obere grater. Sie oporo na nnu mmiri maka 1 nkeji., Iri. Mix ngwaahịa, oge na Mayonezi. Part nke green nwere ike ekpe na icho mma nke okokụre efere.

Oporo salad na mushrooms.

Ị ga mkpa: 400 g oporo, mushrooms (ọhụrụ) - 200 g, 4 PC. tomato, 8 - asparagus, a obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na eyịm (1 tbsp. l.), a di na nwunye nke na àkwá na-dil. Ịgbaju 1 tsp .. mustard, n'ala ọcha ose na nnu, 1.5 st. l. mmanya,. Mushrooms na tomato esi na-asa na bee n'ime mkpa Mpekere. Eyịm bee n'ime yiri mgbaaka, green - Mike. Oporo were peeled, ma ọ bụ kpochara si shei mgbe nri. Asparagus sie na bee n'ime iberibe ọ dịghị ihe karịrị 3 cm. Esie ike sie nsen. N'ihu: iche iche mix nnu na ose na mmanya, mustard ka ga-agwakọta ya na ihe oriri na mmanụ na mgbe jikọọ na mbụ ngwakọta. Akwụkwọ nri, prawns na mushrooms na-ẹkenịm ke a nnukwu efere, wụsa ihendori, mma na dil na Mpekere nke egg. Oporo salad dị njikere!

Rie ọma!