The ndú na ọdịnaya nke ígwè, ma ọ bụ ụfọdụ ngwaahịa ntọt haemoglobin

Fọrọ nke nta onye ọ bụla maara na nsogbu nke ala haemoglobin. Onye zutere ya n'onwe ha, kama onye nwere nsogbu banyere ụmụ ha ma ọ bụ ndị ọzọ na ezinụlọ. Mgbe niile, dị ka ọnụ ọgụgụ, otu onye n'ime mmadụ ise na mbara ala na-ata ahụhụ site na anaemia. Otutu nke ikpe - ndinyom, n'ihi na ọ na ha na mama Nature nyere onyinye idi nsọ, ime, lactation oge, nakwa dị ka mmiri beriberi na isiike mono-nri, site nke ọtụtụ ladies agbalị naputa kwekọrọ.

Esi amata a ala haemoglobin?

Otu ihe dị mkpa ihe onwunwe nke haemoglobin (ígwè-protein agbakwunyere na erythrocytes) na-kwupụtara ike ịnapụta oxygen niile akụkụ na anụ ahụ nke ụmụ mmadụ. Mgbe akara na erughi haemoglobin site oxygen agụụ-emetụta ihe nile akụkụ, bụ ụbụrụ na-na akụrụ.

Ịrịba ama nke anaemia na isi mgbaàmà bụ: gabigara ókè na ike ọgwụgwụ, adịghị ike, isi ọwụwa, tinnitus, "merzlyavost" aka na ụkwụ, ọnwụ nke agụụ na ehighị ụra nke ọma. Mmetụta dị ka ọrịa, mbụ ị chọrọ ka ha hụ dọkịta chọpụta nchoputa. Ọ bụrụ na e nweghị nsogbu na absorption ígwè na eriri afọ tract, mgbe ahụ therapist ma ọ bụ nutritionist ga-agwa gị ihe ọgwụ ọjọọ eme ihe na ihe ngwaahịa ntọt haemoglobin.

N'adabereghị nweta ahịa ọgwụ ígwè vitamin dọkịta na-atụ aro, ebe ndị a n'aka ovadozu eme elu haemoglobin nwere ike kpasuo omume nke cancer, ọrịa shuga, atherosclerosis, ogbu na nkwonkwo. A oké ọzọ ka ọgwụgwọ maka a obere Mbelata a umi nwere ike a na-eri ọgaranya heme ígwè. Ịmara ihe oriri na-amụba haemoglobin, na nke mmiri egbochi ígwè absorption, nwere ike amamihe ịgbanwe ha nri.

Norma ígwè, na-esi mee ka elu na mpe?

Nkịtị ígwè, irrespective nke okike nke mmadụ, bụ 1.5 mg / ụbọchị. Otú ọ dị, ahụ nwere ike banye na a ụzọ n'ụzọ iri nke a ịnweta ion. Nke dị oké mkpa ịnọgide na-enwe ego nke ígwè dị mkpa oriri nke dịkarịa ala 15 mg nke microcell.

Ndú na heme ígwè ọdịnaya atụle anụ na ngwaahịa, nke ahụ nwere ike banye dịkarịa ala 30% nke chọrọ ịnweta. Na n'ọnọdụ nke abụọ bụ azụ na àkwá si nke onye na-enweta 15% ígwè. Nke-atọ - na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enye anyị banyere 5% nke umi. Nke a apụtaghị na mmadụ na nri kwesịrị merie anụ na ngwaahịa maka haemoglobin ka mebie ndị ọzọ. A kwesịrị isi nri gbakwunyere na n'ụzọ kwesịrị ekwesị nke a efere iche iche na ha na-akụ ọkpọ ngwa ngwa weghachi ndị dị mkpa ego nke protein.

Kacha ngwaahịa - ígwè suppliers

Akpa ebe na ogo nke oriri ọgaranya heme ígwè, uru beef. Na nke abụọ - anụ nwa ehi, oke bekee na imeju na nke ụmụ anụmanụ na nnụnụ. Ha ga-akwadebe a Anụ Mmịkpọ ma ọ bụ ibe anụ, na imeju na ighe "na ọbara." Ọ bụ na ndị a efere ngwaahịa idowe ígwè, mgbe nri ma ọ bụ na-etinye a Chọpụta mmewere na-ebibi.

Anụ na ngwaahịa na ala haemoglobin - a ezigbo panacea, ma ha ga-achọkwa na sie (chọrọ ka igosipụta), buckwheat, si raw biiti na karọt salad, apụl, ugu, pomegranate, tomato, currants, berry, mịrị amị mkpụrụ osisi, sesame osisi, legumes. Akwukwo nri ngwaahịa ígwè dị iche iche, na ogo assimilation, kwa, ma ọ bụ ndị ọzọ dị mkpa ime ka na-eji ha na ya obi ụdị, na-enweghị na-edo ka ikpo ọgwụgwọ.

Gịnị ngwaahịa nwere ike dịkwuo haemoglobin anaghị eri anụ? Ha nri na-adịkwaghị na-acha ọcha ero, kelp, nile di iche iche nke mkpụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato (i nwere ike iji ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ smoothies, cocktails).

Erimeri hụrụ nwere ike na-ígwè si klam, skwid, oporo, Roe nke mmiri na azu. Egg yolks, ọchịchịrị chocolate (na a elu ọdịnaya nke koko ntụ ntụ), decoction nke uke, klova, Dandelion mgbọrọgwụ na fireweed, mmanụ aṅụ, red wine, biya yist na walnuts - nke a bụ na-ezughị ezu azịza nke ajụjụ nke ihe ngwaahịa ntọt haemoglobin.

A okwu ole na ole banyere "helpers" na "blockers" ígwè absorption

Kpalie kacha absorption ígwè vitamin C, A, B12, folic acid. Ma kọfị na tii na-egbochi ndị absorption nke umi. Ọ bụrụ na ọ bụ ike na-enye ndị dị otú ahụ a mmasị ọṅụṅụ, mgbe ahụ, na-adịghị-ha ozugbo a nri, na otu awa ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ atọ. Calcium nwekwara emetụtakarị ígwè absorption, otú mmiri ara ehi na ndị ọzọ na ngwaahịa na a mmewere na-amụba ígwè-nwere protein dị mkpa amachi. Nọrọ mma!