Ahụ ike, Nrọ
The uru nke na-ehi ụra na-akpata nsogbu nke enweghị
Ụra - a eke usoro nke a mmadụ na-ala nke di ntakiri ụbụrụ ọrụ na nwere a belatara omume ụwa gbara anyị gburugburu. Anyị nwere ike ikwu na nrọ a pụrụ iche na steeti nsụhọ, nke na-agụnye ọtụtụ nkebi nke na-ugboro ugboro mgbe nile n'abalị. Ọdịdị nke ndị a nkebi ndị a na-arụ ọrụ dị iche iche na owuwu nke ụbụrụ.
na ogbo nke na-ehi ụra
E nwere onye na-adịghị na ngwa ngwa ụra. Ngwa ngwa dịruru 90 nkeji na nwere ọtụtụ nkebi:
2. Nke abụọ - ìhè ụra, nke dịruru 20 nkeji na e ji ibelata obi ọnụego na okpomọkụ ọnụ. Na oge a, onye na-ehi ụra, na-adị mfe n'ụra. The kasị enwe mmetụta ọsọ ọsọ bụ ndị auditory analyzer.
3. The atọ - adị jụụ na-ehi ụra.
4. The anọ - kasị miri Delta ụra. Mgbe a na ogbo ọ bụ ike na-eteta na onye. Fọrọ nke nta 80% nke nrọ, sleepwalking na bedwetting ikpe dere mgbe oge a.
Adị jụụ na-ehi ụra, a chọpụtara na Kleytmanom Aserinskim. Ha hụrụ ngwa ngwa fluctuations na eletriki ọrụ nke ụbụrụ na ndị na-ehi ụra.
Ọ ga-kwuru na e nwere cortical ụra nchepụta nke na mgbochi nke oyi na-aghọ nkọ na-ehi ụra - yiri Filiks. N'ihi ya, I. P. Pavlov atụle esịtidem mgbochi dị ka a metụtara nanị akụkụ ụfọdụ onu na na-emetụta onye sel nke ụbụrụ cortex. Ụra mgbe ọ na-ewere dị ka irradiation nke braking abụọ ammamihe, na n'akụkụ ndị ọzọ nke Central ụjọ usoro.
Gịnị bụ uru nke na-ehi ụra?
Onye ọ bụla maara na nke zuru ọmụmụ ma ọ bụ ọrụ chọrọ izu ike. Otu n'ime ndị isi na ụdị ntụrụndụ dị nnọọ a nrọ. N'oge ọ na-ahụ na-eweghachi ya ike, nke mere mgbe oge nke wakefulness. Ke adianade do, ụra bụ maka psychological nchedo na nhazi nke ihe ọmụma, nakwa dị ka ya nkwurịta okwu n'etiti ndị maara na ụbụrụ.
Ọ ga-kwuru na n'oge wakefulness akwara mkpụrụ ndụ na-ike gwụrụ. Iji gbochie ha depletion ụfọdụ ọtụtụ awa iji na-ehi ụra. Ọ bụ na-akpali mara na n'oge dị iche iche nke ụbọchị uru nke na-ehi ụra pụrụ n'ụzọ dị ịrịba ama dị iche iche. Ke adianade do, a nhọrọ nwere ike ịdabere ma ọ bụ a nwoke "lark" ma ọ bụ "ikwiikwii" ntụgharị na onye e ji mara na-emebu eme.
Olee otú ọtụtụ awa na-mkpa ka ị na-ehi ụra?
The nkịtị oge nke na-ehi ụra, nke ga-ezu maka ezigbo mgbake nke ike na ume, dịgasị dabere afọ. O doro anya na ihe atụ, a mụrụ ọhụrụ na-ehi ụra ọtụtụ ihe ndị ọzọ. N'ihi ya, a na nkịtị na-ehi ụra oge bụ mkpokọta 11-23 awa. With afọ, ọ mbelata. Mgbe ọ dị afọ abụọ, ụmụaka na-ehi ụra ruo awa 10-12, si 2 4 afọ - banyere 5-6 awa.
E nwere ihe ọtụtụ ndị chere na uru nke na-ehi ụra n'oge dị iche iche nke ụbọchị nwere ike ịbụ dị iche iche. Modern ndụ pụtara jupụta, otú ndị mmadụ na-echefu banyere mkpa a ụra n'abalị. N'ihi na onye ahụ dị mma bụ ezuru ụra maka 12 awa, nke kwekọrọ n'ụzọ zuru ezu gbakee. Ọ bụrụ na ị dee uru nke na-ehi ụra na elekere, ọ bụ omume na-eme ka a kpọmkwem table.
Isiokwu uru ụra abalị
oge | uru nke na-ehi ụra na 1 hour |
19.00-20.00 | 7:00 |
20.00-21.00 | 6:00 |
21.00-22.00 | 5:00 |
22.00-23.00 | 4:00 |
23.00-00.00 | 3:00 |
00.00-01.00 | 2 awa |
01.00-02.00 | 1:00 |
02.00-03.00 | 30 nkeji |
03.00-04.00 | 15 nkeji |
04.00-05.00 | 7 nkeji |
05.00-06.00 | 1 nkeji |
Ịtụle uru nke ụra (lee n'elu table), anyị nwere ike ikwubi na ahụ na-na-ezu ike nke ọma, ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na kwekọrọ ekwekọ elekere. Ndị ọzọ na-ehi ụra adịghị eweta ezigbo uru.
Ndị na-esi ihe ọjọọ na-ehi ụra
Ọ ga-kwuru na ọrịa ma ọ bụ oké na-emesi ike mkpa ọ dị ka na-ehi ụra na-abawanye. Ọ bụrụ na ndị ụra n'abalị dịruru ezughi oke ego nke oge, mgbe ahụ, e nwere ndị na-esonụ imebi:
• mmiri ọgwụ disruptions;
• ọjọọ mgbanwe metabolism;
• na-abawanye na ihe ize ndụ nke cancer daa ọrịa;
• dịkwuo Ohere nke na-emepe emepe ọrịa obi;
• ebelata ọgụ;
• Low etoju nke ngụkọta ahu ụda;
• ezughi oke mmepe nke anya na arụmọrụ;
• psychomotor n'ahụhụ;
• enweghị a ngwa ngwa na ntachi obi.
Ke adianade do, onye ọ bụla nwere ike na-achọpụta na ebe nchekwa na ọnọdụ arịa ọrịa, ma ọ bụrụ na ezughị dịkarịa ala, 3 ụra awa, ma na-n'uche na oké oge na-nwere a-ezighị ezi mmetụta na ahu. Mgbe n'elu-ehi ụra n'abalị dum ụbọchị ndị na-eche flabby na-enwe ụfọdụ erughị ala.
Ụra juru, ijide n'aka na-wụnye na onye oge dị ka na ezigbo ntụrụndụ nke ụjọ usoro bụ isi ihe a ọma tolerability nke dị iche iche ibu n'ụbọchị, nakwa dị ka mgbochi nke neuroses.
Gịnị ka m kwesịrị ime iji mee ka na-ehi ụra
Iji ụra abalị ga-eme ka ndị kacha uru, ọ dị mkpa ka ịhazie mode nke ụbọchị. Ọ bụ ihe amamihe na-aga na-ehi ụra na-eteta n'otu oge. Mgbe nsogbu ihi ụra na-adịghị na-atụ aro ozugbo ọgwụ ụra, ọ dị mma iji ụzọ ndị ọzọ, nke na-agaghị amụta enweghị nchịkwa ahụ riri.
Gịnị ụkpụrụ ga-agbasoriri? Lee ụfọdụ n'ime ha:
• tupu ụra abalị kwesịrị izere ntụk;
• iri na-atụ aro dịghị mgbe e mesịrị karịa 3 awa tupu alakpu ụra;
• a mma n'ihi na-enye ventilashion nke ụlọ;
• ntị ga-akwụ ụgwọ ka àgwà Ohiri isi na matarasị;
• bara uru na alakpu ụra buru a ije, ufiop mmega na-contraindicated;
• ezi mmetụta na-enye a ịhịa aka n'ahụ nke isi maka a nkeji ole na ole;
• Ị nwere ike mepụta ihe n'ozuzu atụrụ ndụ ịhịa aka n'ahụ nke ahụ;
• calming mmetụta nwere mmiri agwọ ọrịa;
• ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nwere ike iji onwe onye na-enye echiche na-agụnye dị iche ntụrụndụ ụzọ;
• Unu na-aṅụ tupu aga bed kọfị, ike tii ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ tonic; Ke adianade do, ọ bụ ihe amamihe na-aṅụ ọtụtụ mmiri n'oge mgbede awa, ha na-eteta na ọ bụ ike na-ehi ụra soundly ọzọ.
Nnabata ndị a iwu ga-ezi ahụ ike na mgbe eji obi ụtọ.
Similar articles
Trending Now