Cramps na ụkwụ. ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ụkwụ cramps, ọgwụgwọ a ga-malitere mgbe-agafe a full ọgwụ nnyocha na-anwale ụlọ ọrụ. Na ikpe nke ịchọpụta na erughi nke ụfọdụ minerals, otu ọkachamara họpụtara a pụrụ iche nri na a ọnụ ọgụgụ nke ọgwụ (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa) iji dozie nsogbu. Ọ dị mkpa ka na-agụnye gị nri obi cheese, efere nke agwa, dị ka nke ọma dị ka ike chiiz.

Cramps na ụkwụ, na ọgwụgwọ nke na nke na-achọ ọ na-egbu oge, ọ bụghị nanị tutu amama a pụrụ iche nri na ọgwụ ọjọọ. Irè ezu-atụle pụrụ iche omume iji na ndinyanade mbịne mọzụlụ. Ha na-kọwara n'ụzọ zuru ezu na N'ezie nke ejiji na Europe ugbu a ndinyanade mbịne na Indian yoga. Ọ bụrụ na ị na-eme mgbe mgbe, ị pụrụ imeziwanye muscle ekwedo ma melite inweta ọbara ha. Dị ka a n'ihi mgbanwe ahụ na-abịa azụ nkịtị metabolism, ewepu oké nrụgide ma mgbu na ụkwụ, nke na-eweta pụrụ iche erughị ala n'abalị.

Cramps na ụkwụ. Ọgwụgwọ gymnastic omume

1. Bend mkpịsị aka nke ala ụkwụ na-edebe ha na a ọnọdụ maka iri sekọnd, mgbe ahụ, na-abịa azụ maka iri sekọnd na amalite ọnọdụ, mgbe ahụ, na-ekpeghachi mmega ọzọ.

2. Guzosie n'ala na n'ụkwụ nkịtị. Na-ebili na ya na mkpịsị ụkwụ, wee dakwasịrị ya n'ọnọdụ mbụ.

3. Put ụkwụ crosswise (ọ ga-mere ọdụ ma ọ bụ nke guzo ọtọ), mgbe ịdabere naanị na elu n'akụkụ nke ụkwụ.

The n'elu mmega ga-ugboro ugboro na ọ dịghị ihe ọzọ ugboro ise tupu mmalite nke ha na-ahụ akpụkpọ ụkwụ gị. Plus a mgbatị bụ na ọ ga-ewe ọtụtụ oge gị, na n'ihi ga na-eche ogologo.

Cramps na ụkwụ, ọgwụgwọ nke ike-emepụta site mmega ahụ, na-na-tutu amama na mmiri ọgwụgwọ. Nke a na-enyere douche alakpu ụra (na-atụ aro interlace okpomọkụ - site na 40 ° C na 30 ° C). Ọ dị mkpa icheta na varicose veins okpomọkụ dị iche ekwesịghị gafere ise degrees.

Ụkwụ cramps. ọgwụ ọgwụgwọ

The kacha mma nnọọ na-atụle ga a n'aka "Ortokaltsy + magnesium." Na ya Ọdịdị - a mmiri-soluble vitamin D, calcium citrate na magnesium. Ke adianade do, irè edinam nwere vitamin na mineral ndị dị na nke a nkwadebe. Ha welie mmetụta nke isi n'ọrụ Efrata na ụfụ.

Were a usọbọ dị ka ndị a: ke akpa urua - onye teaspoon ugboro abụọ n'ụbọchị, mgbe nke oge - dị ka a teaspoon, ma naanị otu ugboro n'ụbọchị na alakpu ụra. Ọ na-ekwu ngwa ngwa edinam nke ọgwụ. Mmetụta na-abụkarị kwesiri ngosi mgbe a ụbọchị ole na ole, ma pụrụ hụrụ naanị na a ọnwa (mgbe ahụ ka elu nke enweghị magnesium).

Ọgwụgwọ nke ụkwụ cramps bụ-ewu ewu site ọgwụ "Ụlọ Taurine Ergo". Ya edinam enwekwukwa succinic na lipoic acid, vitamin E, na zinc. Nke a pụtara n'ụzọ dị irè eliminates nsogbu nke ụkwụ cramps na ọrịa na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali na ọrịa shuga, dị ka ọ na-eduga nkịtị ọbara mgbali na ọbara sugar. Ke adianade do, "Ụlọ Taurine Ergo" na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ site na anụ ahụ na nke uche nchegbu, na-echebe megide mmebi nke akwara (karịsịa n'oge omumu), nakwa dị ka gbapụrụ ọsọ elu usoro mgbake mgbe ihe omumu.

Ịkekọrịta n'elu ọgwụ na adị na-agwọ ọrịa usoro.

Onye ọzọ na-emepụta ọgwụ ọgwụ ọjọọ nwere ike ịghọ a na-ewu ewu ndiife ịgba akwụkwọ. Echefu cramps na ụkwụ massaging enyere na nsogbu ebe mustard ma ọ bụ chamomile mmanụ.