Dietary toki cutlets - nri nhọrọ. Turkey cutlets: Ezi ntụziaka na oven na a di na nwunye

Dietary cutlets nke toki - a tọrọ ụtọ na ahụ ike efere na dị mfe iji kwadebe gị maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị maka ezinụlọ ya dum. N'isiokwu a, ị ga-amụta a ole na ole dị mfe Ezi ntụziaka, nakwa dị ka ndụmọdụ na nduzi ha, mmejuputa iwu.

Steam toki cutlets nri

Efere a bụ zuru okè n'ihi a ụmụ menu na ike tinye n'ime nri nke na-eme egwuregwu na ndị na-agbalị ifelata. Iji kwadebe a burgers anyị na-enye ndị steamer.

Efrata:

• toki anụ na-enweghị nku - otu kilogram.
• Yabasị - 200 grams.
• Poteto - 200 grams.
• Green - 100 grams.
• Rusk crumbs - 100 grams.
• Water - 100 grams (i nwere ike ịnọchi anya mmiri ara ehi, efere ma ọ bụ diluted ude).
• Egg.
• Ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Dietary toki cutlets na-akwadebe na a abụọ ji esi mmiri ọkụ dị nnọọ mfe:

• Na-amalite pịgharịa site a anụ grinder okuko fillet, poteto, eyịm na herbs. Mgbe ahụ tinye nri tie egg, nnu, ngwa nri, Fikiere ma mmiri.
• Blind arọ nke dapụtara patties oval na-etinye ha n'ime a cup steamers.

N'ime ọkara otu awa na ị nwere ike nụrụ ụtọ succulent efere na n'ụzọ nkịtị, na-agbaze n'ọnụ gị. Ijere ya ọ bụla salad ma ọ bụ ndị ọzọ akụkụ nri.

Turkey cutlets na akpọrepu oat

Ọ na-adịghị anọgide na-adị mmiri fillet okuko n'oge nri? Anyị ga-emeghe gị a dị mfe na nzuzo - nnọọ tinye minced oatmeal, tupu tinye n'ime mmiri ara ehi. Zuru ezu Ezi ntụziaka maka na-atọ ụtọ efere, i nwere ike na-agụ dị n'okpuru. Ka ọ dịgodị, kwadebe ndị na-esonụ na ngwaahịa:

• Turkey fillet (anyị na-apata) - otu kilogram.
• Hercules flakes - otu iko.
• Mmiri ara ehi - otu iko.
• Abụọ na-ajụ eyịm.
• Nnu na ose - nụrụ ụtọ.
• Rusk ala - 100 grams.
• Oriri na mmanụ - nụrụ ụtọ.

Otú e si esi cutlets nke toki na oven (Diet)? Ntụziaka ike efere dị nnọọ mfe:

• Iji malite iri flakes na a kọfị grinder ma jupụta ha na mmiri ara ehi.
• Anu-aru nke toki, asacha na kutu akọrọ. Yabasị bee na ịkpụ n'ime Mpekere. Mike njikere oriri iji grinder, blender ma ọ bụ nri processor.
• Tinye minced ngwa nri, nnu na fụrụ akpụ flakes.
• Ìsì patties, tụgharịa ha na nri crumbs na ngwa ngwa ighe ha na a pan. Mgbe nke ahụ gasịrị, ndị oghere Nyefee gaa na jiri akpụkpọ anụ na-ezite ha na oven.

The okokụre efere nwere ike na-eje ozi na a na akwukwo nri akụkụ nri ma ọ bụ salad niile ọhụrụ na akwụkwọ nri.

Dietary burgers na multivarka

Healthy efere nke toki anụ , i nwere ike esi nri maka a di na nwunye site na iji Multivarki. N'ihi bụ a nro na kemmiri burgers, nke ga-eme ka gị na-eri nri ehihie ma ọ bụ nri abalị a echefu echefu otu.

ngwaahịa:

• Minced toki - 700 grams.
• Oriri na mmanụ.
• Ogbe achịcha ma ọ bụ na-acha ọcha nri - 80g.
• Mmiri ara ehi - 150 ml.
• Yabasị.
• Ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Ya mere, na-akwadebe dietary cutlets nke toki multivarka a di na nwunye:

• Sook nri mmiri ara ehi (banyere nkeji ise), mgbe ahụ, wring ya na mix na minced anụ.
• Clean yabasị, bee n'ime cubes na ighe. Tinye ya na ndị ọzọ na ngwaahịa.
• Tinye n'ime minced ngwa nri na nnu.
• Ebe ahụ patties na imi ma jupụta nnukwu efere ya na mmiri.

Kwadebe nri na "Steam" 25 nkeji.

Cutlets si dietary anụ cheese na nnụnụ kwel àkwá

Ọ bụla na mama na-agbalị ime ihe ha na ụmụaka na-abụghị nanị na-atọ ụtọ ma na-ahụ ike efere. Anyị Ntụziaka adaba n'ụzọ zuru oke na ụmụ menu, ka etinye uche pụrụ iche ya.

Efrata:

• Minced toki - 400 grams.
• Yabasị - 70 grams.
• Bread - 30 grams.
• Ike cheese - 100 grams.
• Mmiri ara ehi - 100 ml.
• Nnụnụ kwel àkwá - atọ.
• Nnu - nụrụ ụtọ.

Otú e si esi cutlets nke toki na oven Diet? A zuru ezu Ntụziaka maka na efere a, i nwere ike na-agụ dị n'okpuru:

• Whisk na a ndụdụ nnụnụ kwel àkwá, na mgbe mix ha na anụ. Tinye ka ngwaahịa tinye n'ime mmiri ara ehi achịcha na chopped eyịm.
• Cheese ete ke a mma grater na jikọọ na ya na anụ. Echefukwala itinye ngwa nri na eyịm.

Wet aka udi patties na-edebe ha na mmiri akwụkwọ (na teghị ọ dịghị mkpa). Send oghere n'ime oven na-esi nri maka banyere otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa.

Cutlets nke toki Diet

Ọ bụrụ na ị na-egosipụta na-ekiri na ihe oriri gị, ị ga-aghọta na anyị Ntụziaka. Dietary anụ anyị esi nri na-enweghị abụba na ngwaahịa nwere ngwa ngwa carbohydrates.

N'ihi na nke a efere ị ga-mkpa:

• toki ara (ara) - 700 grams.
• Yabasị - nụrụ ụtọ.
• A nnukwu tomato.
• Milled bran - atọ tablespoons.
• Ndi na-edozi nke ọkụkọ àkwá - abua.
• Ose na nnu - nụrụ ụtọ.

Fitness nri abalị esie ngwa ngwa na n'ụzọ dị mfe:

• Bee anụ, tomato na peeled eyịm n'ime obere cubes.
• Tinye ka nri na-edozi, bran, nnu na ngwa nri nụrụ ụtọ.
• Ìsì patties na-edebe ha na a mmiri mpempe akwụkwọ, na tọrọ jiri akpụkpọ anụ tupu.

Send gị efere na a mma-ewe iwe broiler. Mgbe workpiece browned na otu akụkụ, gbanwee ha scapula. Njikere burgers ozi na ọhụrụ na akwụkwọ nri na letus. Cheta na ọ bụrụ na ị kpọrọ kpebiri ifelata, ị kwesịrị ị na-eji dị ka a akụkụ nri nke porridge, ọka ma ọ bụ nduku.

Patties na cheese na imi

Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ida a ole na ole mmezi kilos, mgbe ahụ ntị ka a uzommeputa. Na ya, ị ngwa ngwa kwadebe a ìhè na-eju afọ nri abalị. Ke adianade do, anyị efere nwere ike kwadebere maka ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara afọ. A mfe set nke ngwaahịa na ala nke nkwadebe mma ahụmahụ nwunye na novice osi ite.

Nri ngwaahịa:

• Minced toki fillet - 300 grams.
• Low abụba obi cheese (ma ọ bụ ruo 5% abụba) - 180 grams.
• Yabasị - otu.
• Chicken egg.
• A obere ụyọkọ dil.
• Nnu.

Ntụziaka maka meatballs nke toki na imi, anyị kọwara n'okpuru ebe a:

• Mike ụta blender, wee jikọọ ya na egg, cheese, anụ, herbs na nnu.
• Ihe uka ebido ọma ma na-eti ya n'aka.
• Etolite patties si na ya na ngwa ngwa ighe blanks na a pan-imi.

Nyefee ibe n'ibe na a silicone ute, na mgbe ahụ na-eziga ha na oven. Iri na ise nkeji mgbe e mesịrị, gị nri abalị ga-adị njikere. Toro entrée ọ bụla ihe ndozi ozugbo-eweta ya na tebụl.

ọgwụgwụ

Dị ka ị pụrụ ịhụ, nri toki cutlets na-akwadebe ngwa ngwa na mfe. I nwere ike iji ihe ọ bụla Ntụziaka, dị ka akọwara n'elu, na-eme ka ọ bụla mgbanwe ha. Anyị ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na a efere gị uto na gbadaa na-emebu menu.