Egwuregwu yiri? Kedu ihe o ji mee?

Eleghị anya, taa, onye ọ bụla amaralarị na ijikọ ọnụ bụ ụzọ kachasị mma isi kwụsị ibu arọ. Ọ na-enye aka ọ bụghị nanị iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụ chọrọ, kama ọ na-ewusi ahụ ike. Ma n'amaghị iwu ndị na-agba ọsọ, ị nwere ike imerụ aru gị.

Ịgba ọsọ dị ka ihe dị mfe, ma n'adịghị ka ya, ọ na-enwe mmetụta dị ntakịrị na ọkpụkpụ na nkwonkwo nke ahụ mmadụ, ya mere a na-ekpochapụ mmerụ ahụ n'ụzọ dị otú ahụ. Ya isi uru bụ ọkụ calories, na-eduga na ibu Mbelata, Otú ọ dị, o kwesịrị ekwesị abụghị maka mmadụ nile.

Usoro egwu

Onye ọ bụla dị mkpa ịmara na ị ga-amalite nke nta nke nta itinye aka na mmega ahụ ọ bụla. Na-egere ahụ mgbe mgbe ma gụọ ike gị. Oge mbu ị na-agba ọsọ ga-adịgide karịa oge 5-10, ị nwere ike iwepụ ma na-eje ije ogologo oge, wee gaa n'ihu na-agba ọsọ ọzọ. Ikwesiri kwesiri idi nwayo. N'izugbe, nchịkọta dịka ije, ọ dị ntakịrị karịa ka ọ dị na mbụ. Jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ tupu ị gbasaa ma gbatịpụsị akwara na nkwonkwo tupu ịmalite na mgbe ọzụzụ gasịrị. Oge kachasị mma maka jogging bụ ụtụtụ, ihe dịka elekere elekere mgbe ị tetara. Ọ dịkwa nnọọ uru ime na mgbede, n'ihi na nke a ga-enye aka ọ bụghị nanị ịhapụ ibu arọ, kamakwa iji wepụ nchegbu nke gbakọtara ụbọchị dum.

Nsogbu nke jogging

Nsogbu ndị dị ka nkedo nke diskịkpụ na ọdịdị ọdịda, mgbe jogging nwere ike ịpụta na ndị agadi ma ọ bụ ndị nwere nkwonkwo ụkwụ. Na ndị agadi, ọ na-esiri ike idozi ha, ọbụna, enwere ike ịsị, ọ ga-ekwe omume. Ya mere, n'ime ihe ndị a, ijikọta dị ka bọmbụ oge. Mgbe obere oge gasịrị, nsogbu ya ga-adịwanye n'ihu. Nke a bụ ihe na - eme ka ọ bụrụ egwuregwu ndị a machibidoro iwu maka ndị nwere ike inwe nsogbu ahụike n'ihi ya.

Ihe ngwugwu

Ijikọ ọnụ dị ka ịgwọ ọrịa, ọ bụrụ na i mere ya. Ihe ndị kachasị mkpa nke ga-enye gị mgbatị bụ:

• Tonus nke akwara ụkwụ, ụkwụ na mkpịsị ụkwụ;
• Mmelite nke mgbasa ọbara;
• Mgbalị nke mkpụrụ obi na ọrịa pulmonary;
• Ọnwụ ọnwụ;
• Ike ikpere ụkwụ na nku ọkpụkpụ.

Ọ bụrụ na i kpebisiri ike ime ka uru ahụ nke ụkwụ gị dị ike, mgbe ahụ, ị na-egwu egwu ga-abụ nhọrọ kacha mma maka gị. Ka ị ghara inwe mmerụ ahụ, ọ ga-ezuru ibu ntakịrị ntị karịa ka ọ dị. Echefula na àgwà nke ọzụzụ na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na uwe na akpụkpọ ụkwụ ị na-arụ. Ihe nkatọ bụ isi maka nhọrọ ha bụ mma. Otu ihe dị mkpa bụ ebe ị ga-agba ọsọ. Ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ọ dị anya site n'okporo ụzọ na ụgbọala dịka o kwere mee. A naghị atụ aro ka ị na-agba ọsọ na mpi.

Ndị mbido kwesịrị ileba anya n'ọnọdụ ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite na-agba ọsọ ka ị ghara ibu ibu, echerela maka nsonaazụ ọsọsọ. Na mbụ, a ga-eji ahụ gị rụọ ọrụ, ma mgbe izu ole na ole gachara, ị ga-ahụ ọkwa. Anyị ga-echetakwa na nchịkọta ahụ na-enye aka ọ bụghị nanị iji wepụ pound asị, kamakwa iji mee ka ahụ ike dị ike.